A korábbi kutatások alapján jól ismert, hogy a ketogén étrend javítja a lipidprofilt és csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, például a magas vérnyomást. A legújabb tanulmányok azonban az összkoleszterin és az alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterin (LDL-C) megnövekedett szintjéről is beszámoltak e diéta eredményeként.
A ketogén diéta többnyire növeli a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást. Ha a ketogén diéta során csökken a pulzusszám, akkor valószínűleg a szükségesnél jóval kevesebb zsíros ételt fogyaszt. Ketogén diéta alatt a szervezetednek sokkal nagyobb mennyiségű zsírra van szüksége, mint normál körülmények között.
Hogyan befolyásolja a ketogén diéta a koleszterinszintet? Tanulmányok megállapították, hogy a ketogén diéta pozitívan befolyásolhatja a koleszterinszintet, a szív egészségét és az anyagcsere egészségét a következő módon: Növeli az LDL-részecskék méretét (növeli az A-mintázatot), ami az oxidatív stressz kisebb kockázatához vezet Javítja az LDL-HDL arányt.A trigliceridek (a vérben lévő zsírtípus, amely növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát) csökkentése. Míg ezek a rövid távú előnyök jobb közérzetet biztosíthatnak, a keto diéta hosszú távú hatásai továbbra is tisztázatlanok. Ha a keto diéta elkezdésén gondolkodsz, vigyázz bizonyos mellékhatásokkal, mint például: Hányinger és hányás. Fáradtság.
A diéta csökkenti a triglicerideket, a vérben lévő zsírfajtát, amely magas szintje esetén növeli a szívbetegségek, a stroke és a hasnyálmirigy-gyulladás kockázatát. A keto diéta magasabb HDL-szinttel jár, ez a jó koleszterin néven ismert lipoprotein, amely a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár együtt.
A legtöbb ember esetében a ketogén étrend fogyasztása nem befolyásolja károsan a vér lipidszintjét.Az egyének egy részének valóban megemelkedik a koleszterinszintje alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, különösen, ha az ketogén és ultra magas zsírtartalmú.
Annak ellenére, amit gondolnánk, a keto diéta valóban összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri egészség javulásával. Biztonságos a keto diéta a magas koleszterinszintűek számára?
A HDL-koleszterinszint jelentősen emelkedett, míg az LDL-koleszterinszint, az összes trigliceridszint és a vércukorszint jelentősen csökkent.
Például egy 2009-es randomizált vizsgálat, amelyben alacsony zsírtartalmú étrendet és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet hasonlítottak össze metabolikus szindrómában szenvedő embereknél, megállapította, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb volt számos szív- és érrendszeri egészségi mutató javításában.Éhgyomri lipidprofilja 283 mg/dl összkoleszterint, 199 mg/dl LDL-C-t, 59 mg/dl magas sűrűségű lipoprotein-koleszterint (HDL-C) és 124 mg/dl trigliceridszintet mutatott.
A ketogén diéta visszafordíthatja a szívbetegségeket? A Saint Louis Egyetem kutatása szerint a magas zsírtartalmú vagy "ketogén" diéta teljesen megelőzheti, sőt visszafordíthatja az anyagcsere-folyamat okozta szívelégtelenséget.
Az alábbiakban négy példát mutatunk be arra, hogy a ketogén étrend képes javítani az összkoleszterinszintet.
A legújabb tanulmányok azonban az összkoleszterin és az alacsony sűrűségű lipoprotein-koleszterin (LDL-C) szintjének emelkedéséről is beszámoltak e diéta eredményeként.Milyen kockázatai és előnyei vannak a ketogén diétának? Különösen a vér koleszterinszintjét növelheti, és a májenzimek emelkedését idézheti elő. Ez az esetismertetés a ketogén diéta kockázatait és előnyeit szemlélteti.
Különösen azt látták, hogy a keto diéta enyhén csökkentheti az összkoleszterinszintet, csökkentheti az LDL (rossz) koleszterinszintet, miközben a HDL (jó) koleszterinszintet is növelheti.
Ezenkívül a keto diéta megkezdésekor az LDL és a trigliceridek, a "rossz" koleszterin hirtelen megemelkedéséhez vezethet, ami hetek és hónapok múlva kiegyenlítődhet.
Biztonságos a ketogén diéta egy szívbeteg számára? Mit jelent ez a szíved számára? A keto diéta során akár mérsékelt súlyvesztés is segíthet csökkenteni az olyan szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, mint az elhízás, a magas vérnyomás, és egy 2017-es tanulmány szerint alacsonyabb LDL ("rossz") koleszterint és magasabb HDL-koleszterint eredményez, ami segít megvédeni a szívbetegségektől.A szívbetegségek kockázatának minimalizálása érdekében a ketogén diéta során célszerű minimalizálni a magas telített és transzzsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, és helyette a magasabb telítetlen zsírtartalmú növényi alapú élelmiszereket választani. A ketogén diéta szigorú szénhidrátkorlátozásai a fogyasztható teljes kiőrlésű gabonafélék mennyiségét is korlátozzák.
Paradoxnak tűnhet, hogy a fokozott zsírbevitel javíthatja a koleszterinszintet, de számos kutatás kimutatta, hogy a ketogén diéta valóban pozitív hatással lehet a koleszterinszintre.
Az, hogy a keto diéta hogyan hat az artériákra, az Ön egyéni egészségi állapotától és a diéta során elfogyasztott zsírok típusától függ. A telített zsírok bizonyítottan negatívan befolyásolják a koleszterinszintedet, elsősorban az LDL-koleszterinszinted növelésével. Ez hozzájárulhat a plakkok felhalmozódásához az artériáidban.