A túrázás során elégetett kalóriamennyiség függ a testsúlyodtól, a terep meredekségétől és a kirándulás időtartamától, valamint más tényezőktől, például a hátizsák súlyától és a hőmérséklettől. Általánosságban elmondható, hogy a túrázás több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, mivel meredekebb utakat használ. Mégis, félóránként a túrázás kevesebb kalóriát éget el, mint a futás.
Mi a fő különbség a túrázás és a gyaloglás között? A gyaloglás jellemzően városi környezetben vagy közúton/járdán végzett alkalmi tevékenység. A túrázást inkább úgy határozzuk meg, hogy az ösvényekre indulunk, és a természetben való elmélyültebb elmerülésre törekszünk. A túrázással általában némi szintkülönbség is jár. Például egy csúcs elérése vagy egy gerincvonalon való utazás.Mi a különbség a túrázáshoz és a gyalogláshoz szükséges erőfeszítés között? A túrázás nagyobb erőfeszítést igényel, mint a gyaloglás, mivel a túraútvonalak terepe nagyobb kihívást jelent. Túrázás közben a teste több energiát használ fel a durva, dombos utakon való mozgáshoz. Gyaloglásnak csak akkor nevezzük, ha az út, amelyen haladsz, egyenetlen, és nem kell, hogy dombos vagy meredek legyen.
A rövid válasz: igen, a túrázás segíthet a fogyásban, és a teljes fogyókúrás programod kulcsfontosságú részét képezheti!
A gyaloglás több kalóriát éget, mint a túrázás? A gyaloglás és a futás a szabadtéri testmozgás más gyakori formái, amelyeket sokan használnak a fittség megőrzésére és a kalóriaégetésre. Bár egyes gyaloglóterepek dombosak lehetnek, általában sík a terep. Így gyaloglás közben valószínűleg kevesebb kalóriát éget el - még élénk tempóban is -, mint túrázás közben.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a túrázásnak? Az erdei ösvényen való szelíd sétától a hegymászásig sokféle formát ölthet. A fizikai aktivitás és a testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. A túrázás azonban abból a szempontból különleges, hogy lehetőséget kínál arra, hogy a testmozgás egészségre gyakorolt előnyeit a szabadban, a természetben való tartózkodás előnyeivel kombináljuk.Kalóriaégetés. A futás percenként több mint kétszer annyi kalóriát éget el, mint a gyaloglás. Egy 160 kilós személy esetében a 30 percig tartó, óránként 3,5 mérföldes tempójú gyaloglás körülbelül 156 kalóriát éget el. A 6 mérföld/órás sebességgel történő futás ugyanennyi idő alatt körülbelül 356 kalóriát éget el. Alacsony terhelés vs. magas terhelés.
Jót tesz a túrázás a fogyásnak? Mindkét esetben a túrázás vagy az emelkedőn való gyaloglás szintén segíthet az alsótest erejének növelésében, ami különösen fontos a mobilitás megőrzése és a sérülések elkerülése szempontjából az életkor előrehaladtával ( 7, 8, 9 ). A túrázás segítheti a fogyást azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák számát.A túrázás aerob edzést biztosít a szervezet számára, fokozza a pulzusszámot és a véráramlást, ami segíthet csökkenteni a szívroham, a stroke és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A túrázás segíthet az egészséges testsúly kezelésében.
A túrázás több kalóriát éget, mint a séta? Mint látható, a túrázás több kalóriát éget el, mint sok más gyakorlat, beleértve a gyaloglást is. Ez elsősorban a túrázás és a sík felületen való gyaloglás közötti emelkedési szintek közötti különbségnek köszönhető. Észre fogja venni a kalóriaveszteség növekedését, ha beállítja a futópadon a meredekséget. A túrázás segíthet a fogyásban? A válasz - abszolút! A túrázás nem csak a kalóriaégetés és a kilók leadásának nagyszerű módja az ösvényeken, de hosszú távon segít a fogyásban és az egészségben is. Van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy optimalizáld a túrázó edzéseket a fogyás érdekében, így már ezeknek az apró változtatásoknak az elvégzése is nagy hatással lehet az eredményekre.A túrázás egyik legnagyobb előnye, hogy aktívan hozzájárul az általános fittségi szintünkhöz. Míg az olyan szív- és érrendszeri tevékenységek, mint a futás és a kerékpározás nagyszerűek (attól függően, hogy Ön mit ért a "nagyszerű" alatt), a túrázás valójában ugyanolyan - ha nem még jobb - előnyökkel járhat a fittség szempontjából.
Mi a különbség a gyaloglás és a túrázás között? Túrázás vs. gyaloglás. A túrázás lényegesen több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, és ha korábban megragadtál a környékbeli sétáknál a testmozgás érdekében, akkor valószínű, hogy kimondottan nagyobb lesz a fogyás. Egy 175 kilós személy, aki két órán át túrázik, 1100 kalóriát égethet el, feltéve, hogy a terep dombos. Csökkenti a túrázás a vérnyomást? Ez különösen igaz, ha a vérnyomásról és a szívünk egészségéről van szó - és nem meglepő, hogy a túrázás egészségügyi előnyei közé nem csak a fogyás és a fittség növelése tartozik: fantasztikus módja a vérnyomás és a szívbetegségek, valamint más súlyos betegségek kockázatának csökkentésének. Azok az emberek, akik túrázással vagy gyaloglással fogynak, megtartják a fogyást, és tovább fogynak, míg azok, akik fogyókúrával fogynak, hajlamosak gyorsan újra hízni.A jobb egészség és fittség nagyobb önbecsülést jelent. Míg a gyaloglás és a túrázás egyaránt növeli fizikai erőnket és fokozza a mentális egészséget, a túrázás nagyobb előnyöket biztosít azok számára, akik fogyni szeretnének. A túrázás több tényező miatt több energiát éget el, például a meredekebb emelkedők, a súlyozott hátizsákok cipelése és a hosszabb időtartam miatt.
A túrázás és a futás a csontsűrűségre pozitív hatást gyakorló, testterheléssel járó tevékenységek közé tartozik, ami segít csökkenteni a későbbi csontritkulás kialakulásának kockázatát. Hány kalóriát éget el a túrázás és hogyan égethet többet?
Lehet fogyni túrázással? Ne feledje, hogy kevesebbet veszíthet, ha kisebb a súlya, vagy többet, ha nagyobb a súlya. A fogyás fokozása érdekében tegyen havonta néhány hosszabb túrát. Fontolja meg a hátizsákos túrázást, amely még több kalóriát éget el a többletsúly miatt. Ne feledje, hogy azok az emberek, akik többet nyomnak, több kalóriát égetnek el - mondja a Mayo Clinic.