De én egy vegetáriánus indiai vagyok, aki még tojást sem eszik, így nehéz megérteni, hogy a vegánok mit ehetnek a keto-diétában. Tudna segíteni nekem a keto diéta megtervezésében . Veg Keto diéta teljesen lehetséges. Igen segíteni fog. Légyszi segíts nekem a diéta tervben. I m tiszta veggies személy Nem tojás. Veg Keto ugyanazt az eredményt adja, mint a Non Veg Keto.
Ebben az esetben fontolja meg a keto-barát energiaitalok fogyasztását. A 7 napos indiai keto-diéta tervnek olyan ételeket kell tartalmaznia, mint a ghí, a hal, a hús, a paneer, az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és a tojás. Használhatsz hüvelyeseket is, mint a chana, vagy készíthetsz csírákat, hogy több fehérjét adj az étrendedhez. Ki kell használnia az olyan alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket, mint a görögdinnye, az eper és az őszibarack.
Egy másik indiai étel, amely köretként vagy étkezésként is jó, ez a sült zöldség recept. A fűszerek és a paradicsompüré között ezek a zöldségek minden, csak nem unalmasak. És nagyon könnyű őket keto-baráttá is tenni. Egyszerűen dobd fel a karfiolt, a gombát és a zöldbabot egy házi masala fűszerkeverékkel. Sütés után dobja össze őket paradicsompürével.
A vegánok egészségesebb testsúlyúak és alacsonyabb vércukorszintűek, mint azok, akik húst és tejtermékeket fogyasztanak. Ritkábban alakul ki náluk rák, magas vérnyomás és cukorbetegség is. De a szívbetegségekre, a világ vezető halálozási okára gyakorolt hatását tényleg jobban meg kell érteni.
Számos nagyszerű keto-barát tejtermék, például sajt, teljes kiőrlésű görög joghurt, tejszín és vaj létezik. Bár a tejtermékeket valószínűleg be lehet építeni az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto életmódba, érdemes lehet megfontolni a korlátozásukat, hogy megtörjön egy súlyvesztési holtpont, vagy javuljon a pattanások vagy az emésztési problémák.
Meg tudod csinálni, ha keto nélkül? Az intermittáló böjtölést még mindig kipróbálhatja keto nélkül is, hogy segítsen elérni fogyási és egészségügyi céljait. A keto nélküli időszakos böjtölés egyik előnye, hogy drasztikusan leegyszerűsíti annak kitalálását, hogy mit egyél, mivel a nap nagy részét azzal töltöd, hogy NEM eszel.
Lehetnek az indiaiak ketoedzésen? Az indiai étrend azonban általában magas szénhidrát- és alacsony zsírtartalmú, és mivel a legtöbb ember nagyrészt vegetáriánus étrendet követ, a keto étrend gondolata abszurdnak tűnhet.
Kell böjtölnöm a keto étrendben? Kell-e böjtölnöm a Keto étrendben? A ketogén diétát valójában azért alapították, mert képes utánozni a böjtöt. A böjt egy csodálatos eszköz, amelyet a ketogén diéta követésekor lehet használni. Azonban nem kötelező, és gyakran sokkal könnyebb megvalósítani, miután Keto adaptálódott.
Amikor indiai keto-étrendet tervezel magadnak, tartsd szem előtt az ételek főzési idejét és eltarthatósági idejét. Az én indiai Keto diétás tervem tejtermékeket tartalmaz sajt és paneer formájában, valamint stevia használatát természetes édesítőszerként. A tejtermékekről teljesen lemondtam, mert a tej laktózban gazdag, és megtorpanást okozhat.
Keto Pav Bhaji Az indiai utcai ételekben rejlenek az igazi gyöngyszemek. Vegyük például a pav bhajit. Ez a kényelmes étel pépesített zöldségeket tartalmaz indiai stílusú mártásban. Bár hagyományosan zsemlével fogyasztják, tálalhatod ezt rántott karfiollal vagy keto-barát kenyérrel is. 7. Keto csirke biryani A biryani egy népszerű indiai rizsétel.
Milyen ételeket ehetsz a vegetáriánus indiai keto diétán? Hagyományosan a ketogén diétán élőknek olyan magas zsírtartalmú ételek fogyasztása ajánlott, mint a vörös és fehér húsok, a hal és a tojás. De ha vegetáriánus vagy, itt van egy lista azokról az ételekről, amelyeket fogyaszthatsz a vegetáriánus indiai ketogén diéta terv követése közben.A vegánok számára a Keto diéta tervezése kissé összetett lehet, de még mindig bőséges lehetőségek állnak rendelkezésre. A szója, a mandulatej, a diófélék és a magvak (például mandula, dió, chia mag, tökmag, lenmag) jó lehetőségek, amelyeket beiktathatsz az étrendedbe, és a zöldségeken kívül könnyen elérhetőek is.
Ha le akarod adni azokat a kilókat, akkor bőséges mennyiségű zsírt fogyasztasz. Fékezze a szénhidrátokat: Az indiai keto-diéta terv esetében a szénhidrátbevitel ideális esetben csak az elfogyasztott zöldségekből származhat. Az egész napi étkezésedben ne legyen több, mint 10-15 gramm nettó szénhidrát. (nettó szénhidrát = összes szénhidrát - élelmi rost).
Egy indiai Keto diéta tervezése vegánok számára kissé bonyolult lehet, de néhány lehetőség még mindig nyitva áll. A szójatej, a mandulatej, a kókusztej, a diófélék (mandula, dió, mogyoró) és a magvak (például lenmag, chia mag, tökmag és kendermag) jó lehetőségek, amelyeket a zöldségeken kívül beiktathatsz az étrendedbe.
Számos lehetőséged van a zöldségek terén az alacsony szénhidráttartalmú indiai vegetáriánus keto diéta tervedhez. Használhatsz brokkolit, karfiolt, káposztát, padlizsánt, gombát, máriatövist és paradicsomot sabzi-ként. Készíthetsz vegyes vega sabzit is ezekből a zöldségekből, hogy egy kis változatosságot vigyél a tányérodba. Salátákhoz használhat spenótot, uborkát és paradicsomot.