Igen, a 12:12 böjtterv egy jó időszakos böjtterv. Eredményeket fog hozni, és nagyszerű a kezdőknek. Az embernek el kell döntenie és be kell tartania egy 12 órás böjtölési ablakot minden nap. Egyes kutatók szerint a 10-16 órás böjtölés hatására a szervezet a zsírraktárait energiává alakítja, ami ketonokat szabadít fel a véráramba.
Amint az várható volt, ez a folyamat az egyik legjobb módja annak, hogy tartósan égessük el a zsírt, ahelyett, hogy csak a víz súlyát céloznánk meg, és sok fogyókúrázó láthatja, hogy az időszakos böjtöléssel elég gyorsan valódi különbséget lehet elérni a fogyásban.A 12 órás böjt megfelelő Önnek? A 12 órás böjt nagyon kezdőbarát megközelítése az időszakos böjtnek. Bár sokan nem tartják időszakos böjtnek, az előnyök a hosszabb böjtökhöz hasonlóak. Ideális megoldás azok számára, akik nem érzik jól magukat a hosszabb böjtökben, vagy akiknek napi háromszor kell étkezniük, hogy bevegyék a gyógyszereiket.
A 12/12 szakaszos böjtöléssel történő fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia.
Mi a legbiztonságosabb módja a fogyásnak? Sok ember számára a bariátriai műtét az egyik legbiztonságosabb műtéti forma, amely szinte komplikációmentes, ha jól és képzett sebész végzi. Azok az emberek, akik végül belevágnak, nagyszerű eredményeket érhetnek el, mivel az eljárás már 25 éve létezik, ami azt jelenti, hogy a legtöbb orvos mára már tökéletesítette azt.
De a szakaszos böjtöléssel leadott súly nagy része attól függ, hogy egyáltalán mennyit kell fogynia.
Plehanov elhagyta Oroszországot lehet enni gyorséttermi ételeket minden nap és fogyni, és hogyan kell tartani a szervezetet ketózisban meghalt a következő évben. Lehet enni, abbahagyni az étkezést szakaszos böjtöléssel? Hét közben a hét 6 napján normálisan étkezik, majd a hét 1 napján 24 órás böjtöt tart. A heti 1 napos 24 órás böjt előnyei szintén biztosítják számodra az időszakos böjt összes egészséges előnyét. Az eat stop eat szakaszos böjtöt azonban nem könnyű elfogadni, és arra bátorítjuk, hogy legyen körültekintő, és könnyedén vágjon bele egy ilyen hosszú böjtbe. Ez nem csak egy nagyon rugalmas étkezési módszer, de a 12 órás böjt az egyik legjobb módja a fogyásnak is, köszönhetően a kalóriadeficitnek, amely a szervezetet anyagcsere-kapcsolatra készteti, hogy a lehető legnagyobb sebességgel égesse el a zsírsejteket.Az időszakos böjtölés során bizonyos számú órán keresztül böjtölünk, és a fennmaradó órákban kalóriát fogyasztunk. Számos időszakos böjtölési program létezik, ezek közül néhány: 16/8 szakaszos böjt: A 16/8 intermittáló böjtben 16 órán át böjtölsz, és a fennmaradó nyolc órában eszel.
A 12/12 szakaszos böjtölési módszer ideális, ha a fogyás és más előnyök mellett a böjtölésről is szó van. Ez megköveteli, hogy a nap 12 órájában böjtöljünk, és a fennmaradó 12 órás étkezési ablakban fogyasszuk el az összes étkezést, beleértve az uzsonnát is.
Ha a 12 órás böjt lehetővé teszi, hogy eléggé csökkentse a kalóriabevitelt, akkor persze, rövid távon fogyni fog.
A tizenkét órás böjt az időszakos böjt (IF) egy formája, más néven 12:12, amelyet sokan kipróbálnak a fogyás és az egészségügyi előnyök, többek között a jobb emésztés, a megnövekedett energia és a jobb alvás érdekében.
A fogyókúrázók számára elérhető különböző időszakos böjttervek között a 12 órás böjt hatékony módja a fogyásnak és a bónusz egészségügyi hatásoknak.
Működik a 12 órás szakaszos böjt? Mivel egészségesebben étkezik és kevesebb kalóriát fogyaszt, a 12 órás időszakos böjt eredmények közé tartozik a fokozott agyi egészség is, mivel támogatja a mitokondriumok jólétét. A 12:12 a koleszterinszintre, a trigliceridekre és a vércukorszintre is hatással van. További tanulmányok folynak annak megállapítására, hogy minimalizálja-e a rák kockázatát. Próbálja ki a fogyást a 12 órás időszakos böjtöléssel, és ha nem tapasztal táplálkozási hiányosságokat, akkor a ciklus hosszú távú követésével tegye ezt életmóddá.Ha többet szeretne megtudni arról, hogy milyen IF megközelítés lehet a megfelelő az Ön számára, nézze meg más szakértői cikkünket a különböző típusú időszakos böjttervekről, a rendkívül népszerű 16:8 időszakos böjttervről és a böjtöt utánzó étrendről.
A 12 órás böjt nagyszerű módja annak, hogy az anyagcserét zsírégetésre állítsa át, ami viszont segít a fogyásban, energikusabbnak érzi magát, és folytatja a zsírégetést a már leadott súly megtartása érdekében. A napi 12 órás koplalás is előnyös lehet a fogyás szempontjából, teszi hozzá Shah, de valószínűleg hosszabb koplalási időre lenne szükség a ketózisba lépéshez vagy az autofágia beindításához.Például, ha hagyja, hogy a kalóriák becsússzanak a böjtölési ablakba, ha túl sok kalóriadús ételt, például pizzát eszik az étkezési ablak alatt, ha nem helyezi előtérbe az alvást vagy a fizikai aktivitást, vagy ha elköveti a következő időszakos böjtölési hibák egyikét, mind késleltetheti vagy ellensúlyozhatja az időszakos böjt előnyeit.
A 12:12 állítólag a legegyszerűbb szakaszos böjt, különösen kezdők számára, akik fogyni próbálnak, vagy egyszerűen csak javítani akarnak az egészségükön.
Igen, a 24 órás böjt kétségtelenül a legjobb módja annak, hogy ilyen rövid idő alatt fogyjunk.