Ez a technika nem követhető hosszú távon, mert a korlátozott tápérték miatt táplálkozási hiányosságokat okozhat. Az egyik legjobb online diétás kihívás, amely egészséges táplálkozási tervnek minősül a fogyás érdekében, ez a 40 napos kihívásos diéta.
A 40 40 20 étkezési terv tápláló étrendet biztosít, hogy a teste egészséges legyen, de mégis hatékony fogyást biztosítson.
A napi kalóriabevitel körülbelül 1200 kalória, ha nő vagy, vagy 1500 kalória, ha férfi vagy.
Az Atkins 40 egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú diéta, amely az adagok szabályozásán és napi 40 g nettó szénhidrát elfogyasztásán alapul.
A napi étrend gazdagítása érdekében részletes mintatervet biztosítunk.
A 20/20 diéta egy fogyókúrás étrend, amelyet a televíziós sztár, Dr. A 40-30-30 makrotápanyag arány az igazi meghatározó tényezője a diétának.
A következő bontás példaként szolgálhat egy tipikus napra, a 40/40/20-as felosztást használva a napi kalóriabevitel eléréséhez. A legtöbb ember kifejezetten azért keres diétát, mert fogyni szeretne. Ha azonban az ételek mennyisége még mindig alacsony, és a nap végén éhesnek találja magát, akkor küzdhet azzal, hogy ne törje meg a diétáját további nassolnivalókkal, hogy némi éhségérzetet tartson kordában. A 40-40-20 diéta olyan étrend, amely csak a Makro-diéta képlete szerint számított mutatókat tartalmazza. És több ezer olyan diéta van, amit már említettünk korábban, amelyek állítólag a legjobb zsírégető diétát jelentik.De van egy étkezési szokás, amely jó kiindulópont lehet, sőt, talán egy rugalmas terv az egész életre: a 40/40/20 diéta.
A 40/40/20 diéta egy olyan étrendi étkezési minta, amely alkalmazható a fogyás, a testsúly megtartása vagy a testösszetétel megváltoztatása, például a sovány izomtömeg növelése érdekében.Kezdheti azzal, hogy elolvassa, milyen fontos szerepet játszanak a csontok a szervezetben.
A hal, a nyírt csirkemell, a nyírt sertésszelet és a tofu a barátod.
Mennyit lehet fogyni 40 nap alatt? A fogyás nem haladhatja meg a heti 2 fontot. A gyorsabb, heti 3 vagy több kilós fogyás epehólyag-rohamot idézhet elő a Weight-control Information Network szerint. Ahhoz tehát, hogy megtaláljuk a 40 nap alatt biztonságosan leadható legnagyobb súlymennyiséget, egyszerűen szorozzuk meg a 2 fontot 5,71-gyel, ami a 40 napban lévő hetek száma.A 40/40/20 diéta a makrotápanyag-diéta rugalmas megközelítése, amely bármilyen célnak megfelel.
A diéta neve, 40/40/20, a makrotápanyagok megosztására utal, mint az étrend részeként.
A hozzáadott cukorbevitel csökkentése elősegítheti a fogyást és javíthatja az egészség különböző aspektusait, beleértve a vércukorszintet, valamint a szív, a máj és a fogak egészségét. Bár a 30 napos cukormentes kihívásban való részvétel során jellemzően hasonló élelmiszereket korlátoznak, a konkrét szabályok az Ön által választott programtól függően változhatnak.
Az Atkins 40 egy egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú diéta, amely az adagok szabályozásán és napi 40 g nettó szénhidrát elfogyasztásán alapul. Ha kevesebb, mint 40 kilótól szeretnél megszabadulni, terhes vagy szoptatsz, vagy már a diéta első napjától kezdve szélesebb ételválasztékot szeretnél, az Atkins 40 nagyszerű választás lehet számodra. Az Atkins 40 esetében az ételek széles választékát élvezheted, amelyek közül választhatsz.
A "40:40:20" diéta arról híres, hogy a történelem legsikeresebb testépítői közül sokan alkalmazzák, és Arnold Schwarzenegger segített népszerűsíteni. De a legtöbben azért keresik az interneten a következő legjobb diétát, mert olyasmit keresnek, ami segít nekik testzsír formájában súlyt váltani.Mi az a 40/40/20 étkezési terv? A 40 40 20 diéta az egyik legszélesebb körben használt makró. Ezt a diétát követheti a felesleges zsírveszteség és az izomtömeg növelése érdekében. A 40 40 20 étkezési terv összeállítása azonban nem egyszerű dolog. Az egyes anyagok százalékos arányának és kalóriatartalmának kiszámítása sokak számára problémát jelent. Kövesse az alábbi megosztásunkat, hogy jobban megértse a 40/40/20 étkezési tervet!
A 40 40 20 diéta hatékony végrehajtásához meg kell értenie, hogy mi ez, hogyan segíthet a fogyásban, és hogyan kell helyesen csinálni.
Hogyan működik az Atkins-diéta? Az Atkins-diéta szigorúan korlátozza a szénhidrátokat, különösen a korai szakaszban. Egy nettó szénhidrátnak nevezett nyomon követési módszert használ, amely a szénhidrátok teljes számát mínusz annak rosttartalmát jelenti grammban kifejezve. "Normális esetben a szervezeted a szénhidrátokat üzemanyagként használja" - magyarázza Smith. Ebben a cikkben áttekintjük a 40 40 20 diétát, és azt, hogy miért olyan hatékony a fogyásban. Miután kitaláltad a fenntartási kalóriáidat, és eldöntötted, hogy fogyni vagy hízni szeretnél, rajtad múlik, hogy elkezded-e felépíteni a 40/40/20-as étrendedet, és kitalálod, hogy az egyes makrotápanyagok hány kalóriába kerülnek majd neked. Az Atkins 40 befolyásolja a vércukorszintet? Ez azért van így, mert a rostok nem befolyásolják a diétát, mivel nem befolyásolják a vércukorszintet. Talán a legismertebb híresség, aki az Atkins 40-et követi, Kim Kardashian, aki terhessége alatt 70 kilót szedett fel. Számtalanszor tweetelte már, hogy hetente akár 5 kilót is veszít ezzel a csodálatos diétával. A fenti összes elkészített étel felhasználásával megkapod a 40/40/20 diétás fogyókúrás étkezés kalóriáit és makróit: 1463 kalória, 151 gramm fehérje, 151 gramm szénhidrát, 33 gramm zsír.A 40/40/20 diéta engedélyt ad arra, hogy azt egyél, amit csak akarsz, amíg a nap végére a fehérjék, szénhidrátok és zsírok bontása 40/40/20-nak felel meg.
Hogyan működik az Atkins 40 program? Az Atkins arra ösztönöz, hogy növelje a fehérjebevitelt, vigyen be megfelelő mennyiségű egészséges zsírokat, és csökkentse a szénhidrátbevitelt annak érdekében, hogy "átkapcsolja" az anyagcsere-kapcsolót, és több zsírt égessen. Az Atkins 40 programot az Atkins 1. fázisú étkezési terv követésével kezded. Naponta 40 gramm nettó szénhidrátot, 4-6 adag fehérjét és 2-4 adag zsírt fogsz enni.