A szabadban vagy futópadon futva is nagyszerű edzést kaphatsz. A szabadban több kalóriát égetsz el, mint egy teljesen sík futópadon, de mint fentebb említettük, a kutatások szerint a különbséghez igazodhatsz, ha a lejtőt 1 százalékra állítod.
A futópadon való futás pénzbe kerül, akár a gép megvásárlásával, akár egy edzőteremhez való csatlakozással, míg a kinti futás ingyenes.
Egyrészt a VO2max értékük hasonló volt, amikor a pályán futottak, mint amikor a futópadon, de a futás gazdaságossága sokkal erősebb volt a pályán.
Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés, és ez logikus is. A rövid válasz, amit adhatunk, az, hogy igen, az olcsó futópadok megéri. Azonban több feltételnek is teljesülnie kell ahhoz, hogy ez a tanács érdemi legyen.
A beltéri futás jobb, mint a futópad? A Run Indoor mód pontosabb lesz a beltéri pályán, mint a futópadon. Ennek az az oka, hogy a beltéri futópályán való futás ugyanúgy földi futás, mint a kinti futás. A beltéri futópálya pontosan mért távolságát (a legtöbb 200 mmes körönként) arra is felhasználhatja, hogy megerősítse a futás távolságát és tempóját.Futni vagy sétálni kell a futópadon? A futópadon való futás vagy gyaloglás nem egészen olyan, mint a kinti futás. Hiszen a futószalag akkor is tartja a tempót, amikor az energiád elfogy. De jó alternatívája a szabadtéri edzésnek, ha kénytelen vagy bent maradni. Akár futópadon futsz, akár futópadon sétálsz, íme egy alapvető bevezető, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki az idődből. 1.
A futópadon és a szabadban futás két különböző élmény.
A futópadok jó edzésformák? A futópadon való gyaloglás vagy futás kiváló mozgásforrás, amely kevésbé terheli a testet, mint a szabadban, sík felületen való gyaloglás vagy futás. A futópadok emellett lehetőséget nyújtanak a szívritmus és a vérnyomás gondos ellenőrzésére az ilyen problémákkal küzdő betegek számára.A szabadtéri futással ellentétben, amely során erdők vagy gyönyörű zöldövezetek veszik körül, a beltéri futópados futás során egy meghatározott helyen kell tartózkodni, ahol a futópad található. Egyesek szerint ez idővel unalmassá válhat. Sok modern futópad azonban képernyőkkel rendelkezik, amelyek szimulálják a szabadtéri futást, ami élvezetesebbé teheti az élményt.
A futópadok jó befektetésnek számítanak. Ha nem hiszi el, várjon, amíg hallja! Halljon sok olyan emberről, akiknek az élete megváltozott ennek a berendezésnek köszönhetően. A futópad több lehetőséget ad a testmozgásra, amikor nem tud elmenni az edzőterembe. Megadja a kényelmet, hogy otthon végezze a sajátját.
A keményebb felületen való futásnak vannak előnyei: A kutatás (új lapon nyílik meg) kimutatta, hogy a keményebb felületen való futásnak vannak előnyei a csontok szempontjából.
Milyen gyors a futópad? De ezt a gépet egy kicsit visszavették, hogy az árat kordában tartsák. Csak egy 7 hüvelykes érintőképernyős kijelzőt kap, és a futópad csúcssebessége mindössze 10 mérföld/óra - ez elég gyors a gyalogláshoz és a kocogáshoz. Ennek ellenére a 2,6 lóerős motor és a párnázott futópad bőven alkalmas heti néhány könnyű futásra.A szabadban vagy futópadon futva is nagyszerű edzést kaphatsz.
Azáltal, hogy a futópadon való futás közben mély lélegzetvételre kényszeríti Önt, a futópad használata segíthet a fogyásban.
A futópadon való futás vagy gyaloglás és a szabadban való gyaloglás évszázados vitája a futópadok feltalálása óta tart.
A futópadon futás ugyanolyan vagy könnyebb, mint a kinti futás? A futópadon futni több okból is könnyebb, mint a szabadban. Az egyik ok az, hogy a futópad szíja segíti a lábak mozgását, így könnyebb gyorsabban futni. Így a legtöbb futó úgy találja, hogy a futópadon futott tempójuk nem korrelál az utcai tempójukkal.
A futópadon és a szabadban végzett futás egyaránt segíthet a fogyásban, mind magas, mind alacsony intenzitással.Megérik a futópadok? Bár a futópadok gyakran rendelkeznek valamilyen beépített szórakozási lehetőséggel, hosszú távon nem érnek fel a friss levegőn töltött idő egészségügyi előnyeivel. A kinti futás ráadásul ingyenes, így nem kell edzőtermi tagságért vagy drága futópadgépért fizetnie.
Tisztázzuk, hogy a rossz technikával való futás rosszat tesz a térdnek, függetlenül attól, hogy hol futsz, vagy milyen felületen futsz.
A szakértők nem hisznek abban, hogy a futópadon való futás hatékonyabb a fogyás szempontjából, mint a szabadban való futás.Ahogy Walker megjegyzi, a futópadon való futás segíthet a mentális erőnlét kialakításában azáltal, hogy csak a futásra koncentrál, és semmilyen más külső zavaró tényező nem vonja el a figyelmét.
Igen, mert általában könnyebb futópadon futni, mint kint. Hogy ezt a tényezőt figyelembe vegyem, mindig 2%-os emelkedőn futok a futópadon. Egy másik dolog, amire az emberek általában nem gondolnak, hogy a futópadon mindig egyenesen futsz, így az 5 km a futópadon mindig pontosan 5 km távolságot jelent.
"A szabadtéri futás többféleképpen is megterheli a testet, a víz, a nap, a hőség és a dombok miatt keményebben kell dolgoznod. A szabadban keményebb - de sokkal kifizetődőbb." Egyrészt a levegő ellenállásával szemben fogsz futni. Cotton szerint a kinti sík futás ugyanannyi energiát éget el, mint a futópadon a 2 százalékos emelkedő ellen futás.
A futópadon futás ugyanolyan jó, mint a kinti futás? A futópados futás általában kevésbé terheli az ízületeket. A futók hajlamosak kicsit gyorsabban futni a futópadon, mint a szabadban. A futópados futás általában kisebb megerőltetést igényel, mintha ugyanazt a távot kint futnánk, ami azt jelenti, hogy az edzés intenzívebb és nagyobb valószínűséggel hozza meg a kívánt eredményeket, ha kint végezzük. Másrészt egyesek azt állítják, hogy a kinti futás jobb, hogy a futópadok nem tudják pontosan reprodukálni a kinti futást, nincs szélellenállás, nincs egyenetlen talaj, és mint ilyen, a futópados futás rossz módja a versenyre való felkészülésnek.