Ahhoz, hogy a sörivást egészséges étrendbe illeszthesse, legyen tudatában az egyes italokkal bevitt kalóriák mennyiségének. A Harvard T.H. Chan School of Public Health szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával jár együtt.
Lehet fogyni sörivással? A sörivás és a fogyás együtt jár a kalóriák csökkentésével az étrendből. A Nutrition.gov szerint ahhoz, hogy hetente körülbelül egy kilót fogyjunk, naponta körülbelül 500 kalóriát kell elégetni vagy csökkenteni, ezért sok fogyókúrázó úgy dönt, hogy teljesen elhagyja a folyékony kalóriákat. Sok könnyű sör 90-100 kalóriát tartalmaz 12 unciánként, míg az extra könnyű sörök körülbelül 55-65 kalóriát."Nem számít, honnan származik az alkohol, ami számít, az a teljes alkohol, az ABV" - mondja Mohr. "Tehát akár sörből, akár borból vagy bármilyen más szeszes italból származik, maga az alkohol a lényeg." Mohr szerint tehát az a sör a legegészségesebb, amelynek a legalacsonyabb az ABV-je, azaz a térfogatszázalékban kifejezett alkoholtartalma.
Mivel a legtöbb sör jellemzően búzából készül, a Bud Light NEXT azon kevés sörmárkák egyike, amelyet búzaallergiások is ihatnak, ráadásul a legjobb szénhidrátszegény sör a fogyáshoz.
Ha a kemény szeszes italok nem az Ön választása, akkor válasszon egy száraz vörös- vagy fehérbort, vagy esetleg egy könnyű, gluténmentes sört.
A vodka összességében az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos ital, és nulla szénhidrátot tartalmaz, ezért a fogyókúrázók, különösen az olyan alacsony szénhidráttartalmú diétát követők, mint a Paleo vagy az Atkin-diéta, szívesen választják. FONTOS: Biztonságos kinyitni egy fagyasztott sörösdobozt? Mi az a borhas?
Milyen egészségügyi előnyei vannak a sörnek? Minél sötétebb a sör, annál több antioxidáns van benne. Az antioxidánsok a szabad gyökök ellen küzdenek a szervezetben, csökkentve a krónikus betegségek és a rák bizonyos formáinak kockázatát. A sör lehetséges egészségügyi előnyei Mint említettük, a sör vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, és egyesek antioxidánsokat is tartalmaznak.A fogyási célok és a súlygyarapodás okának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megtaláljuk a legjobb sört, amelyet fogyás közben élvezhetünk.
Sok fogyni vágyó sörkedvelő attól tart, hogy olyan söröket kell majd fogyasztania, mint a Bud Light, a Busch, a Miller Light vagy akár a szódavíz.
Hány kalória van a sörben? Ez magasabb, mint a szénhidrát és a fehérje (4 kalória/gramm), de alacsonyabb, mint a zsír (9 kalória/gramm). A sör magas szénhidrát- és alkoholtartalmú, de alacsony szinte minden más tápanyagban. A sör kalóriatartalma az erősségétől függ - minél több alkoholt tartalmaz, annál több kalóriát tartalmaz.Le kell mondanod a sörről az egészséges táplálkozás érdekében? Mohr szerint ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanunk a sörről vagy általában az alkoholról ahhoz, hogy egészségesen táplálkozzunk, bár a józan életmódnak kétségtelenül vannak egészségügyi előnyei. Az alacsony kalóriatartalmú és könnyű sörök egészségesebbek - ezek általában több vízzel készülnek, mint a hagyományos sörök, hogy csökkentsék az alkoholtartalmat.
Ráadásul a világos sör körülbelül feleannyi szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos sör, és az alacsonyabb szénhidráttartalmú diéták gyakran járnak együtt a fogyással.
Ha nehezen találsz olyan sört, amely alacsony kalóriatartalmú és jó ízű, ne feledd, hogy a sörből származó kalóriák csökkentésének másik módja a mértékletes fogyasztás. Best szerint azonban más a helyzet, ha a Bud Light NEXT-ről van szó, egy szénhidrát- és búzamentes sörről, amelyet úgy reklámoz, mint a legjobb alacsony szénhidráttartalmú sört minden olyan lelkes sörrajongó számára, aki fogyni szeretne, de nem akar távol maradni kedvenc italától.És bár a sör minden bizonnyal beleillik egy kiegyensúlyozott étrendbe, a magas kalóriatartalmú sörök és a túl sok sör kiolthatja a fogyókúrás célok elérése érdekében végzett kemény munkát.
A Best szerint a sör nem csak szénhidrátmentes, de nincs benne búza sem, ami ritka a sörök között, bár ez segít a Bud Light NEXT-nek abban, hogy szénhidrátmentes maradjon.
A sörivás és a fogyás együtt jár a kalóriák csökkentésével az étrendből.A sör és a súlygyarapodás gyakran kéz a kézben jár, és ha Ön rendszeresen sört iszik és kalóriadús ételeket fogyaszt, a fogyás különösen nehéz lehet.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú sör a Bud Select, mindössze 55 kalóriával. Ez egy alacsonyabb alkoholtartalmú sör is. Az alkohol grammonként hét kalóriát biztosít. Tehát az a sör, amelyben kevesebb alkohol van, kevesebb kalóriát is tartalmaz. És általában a sötétebb sörök általában nehezebbek és több kalóriát tartalmaznak, de ez nem mindig van így. Hány kalóriát kellene megennem naponta?
Újra és újra elmondják nekünk, hogy az alkohol és a fogyás nem fér össze. És a legtöbbször ez igaz is. Az alkoholfogyasztásnak nincs valódi zsírégető előnye. De vajon ez azt jelenti, hogy teljesen el kell kerülni? Dehogyis! Túl gyakran halljuk, hogy valami "rossz" a fitneszcéljaink szempontjából, és a zsigeri reakciónk az, hogy mindenáron kerüljük el.
Mielőtt elindulnál a boltba, és rossz sört választanál, íme, mire kell figyelned, amikor a legjobb fogyókúrás sört keresed.
Fogyhatok, ha abbahagyom a sörivást? A kalóriák csökkentése érdekében abbahagyhatja a sörivást, hogy lefogyjon. A testmozgásra vonatkozóan a Harvard Health Publishing azt javasolja, hogy napi fél órától egy óráig terjedő, mérsékelt intenzitású testmozgásra törekedjen. Ne feledje, ha túl hamar túl keményre veszi a figurát, az elkedvetlenítheti attól, hogy kitartson mellette.