Mivel kevesebb kalóriát, fehérjét és élelmi rostot tartalmaz, jó választás a fogyókúrázók számára. A Bhi lpuri a férfiaknál napi maximum 6,10%-os (2000 kCal-ban mérve), a nőknél pedig maximum 9,20%-os (56,25gm) napi bevitelt eredményezhet.
V: Mivel kevés zsírt és kalóriát tartalmaz, a puffasztott rizs egészséges választás lehet azok számára, akik csökkenteni próbálják a kalóriabevitelüket.
Pani Puri egészséges? Bár indiaiak milliói falják ezt az utcai ételt, egészségtelen ételként tartják számon, míg egyesek szerint a moong és a főtt csicseriborsó miatt egészséges [2] [3]. Jelen cikkünkben a pani puri által kínált lehetséges egészségügyi előnyöket vizsgáljuk meg, és azt, hogy miként befolyásolhatja a fogyókúrás utat.Adjuk hozzá a puffasztott rizst és a csésze sev-et (sült grízlisztből készült vermicelli). Egy kanállal csak jól forgassa össze az egész bhelpuri keveréket, és legyen gyors. Tálalja a bhel purit azonnal egyéni tálakban vagy tányérokban. Töltse fel egy kis sev-sel és még több korianderlevéllel, ha szeretné.
A makhana magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ezért elősegíti a fogyást.Ezt a magas kalóriatartalmú, zsírtartalmú bhel puri receptet átalakítottuk egy alacsony kalóriatartalmú, egészséges bhel receptté.
Csökkentse a puffasztott rizs mennyiségét, kerülje a papdi, a sev és a kalóriadús édes chutney-t.
Ha puffasztott rizst adsz az étrendedhez, akkor jóllakhatsz az ízlelőbimbóiddal, és fogyhatsz is.
Az alacsony zsír- és kalóriatartalmú puffasztott rizs kiváló szénhidrátforrás, amely a szervezet számára szükséges energiát biztosít.Tehát, bár a puffasztott rizs alacsony kalóriatartalmú, más tápanyagokban is szegény. Bár a rizs tartalmaz rostokat és antioxidánsokat, ezek nagy része a feldolgozás során elvész. Ami marad, az egy alacsony kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú snack (vagy étkezés, ha a gabonapelyhet választod), amely nem sokat nyújt.
A bhel puri elkészítéséhez használt különböző összetevők, mint a puffasztott rizs, hagyma, paradicsom és burgonya, növelik a bhel puri tápértékét.
Alacsony kalória- és zsírtartalma miatt a puffasztott rizs a kalóriafogyasztás csökkentésével segíthet a fogyásban.
Végezze el a MyWW értékelést, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő tervet. Ha Ön új a Weight Watchersnél, akkor lehet, hogy még nem végezte el a személyes felmérést. Töltse le a MyWW alkalmazást okostelefonjára vagy táblagépére, majd töltse ki a személyes tesztet, hogy megtudja, melyik terv a legjobb Önnek.
Választhat egy személyre szabott pani purit, például elkerülheti az édesített chutney-t, a burgonyás tölteléket és a mélyhűtött suzi purit. Ehelyett választhatja a sült, teljes kiőrlésű pani purit. A piacon számos olyan termék kapható (például ez), amely sült teljes kiőrlésű golgappa purit forgalmaz. Ehetek pani purit fogyókúrában?
Az ajánlott napi kalóriabevitel 2000 és 2500 kalória között változik. Egy adag Bhel Puri majdnem 289 kalóriát tartalmaz, amelyből a fehérje 31 kalóriát, a szénhidrátok 157 kalóriát, a többi pedig zsírt tartalmaz.
Az összes zsírtartalomból mindössze 2 g telített zsír található a pani puriban. Íme a teljes recept a bhel puri otthoni elkészítéséhez: Először is, vegyünk egy nagy tálat, és adjunk hozzá puffasztott rizst, apróra vágott hagymát, paradicsomot és uborkát.A bhel puri egy kedvelt indiai snack étel, egy ropogós, sós finomság, amelyet az ízlésedhez vagy a kéznél lévő ételekhez igazíthatsz, de mindig ugyanazokat az elemeket tartalmazza: puffasztott rizs, néhány különböző chutney és friss, apróra vágott zöldségek kombinációja, amely általában hagymát és paradicsomot, gyakran kockára vágott burgonyát és néha még uborkát vagy mangót is tartalmaz.
A puffasztott rizs jó a fogyáshoz? A fogyás elősegítése mellett a puffasztott rizsnek számos más egészségügyi előnye is van: A puffasztott rizs alacsony nátriumtartalma segít szabályozni a vérnyomást, és így elősegíti a szív egészségét. A puffasztott rizsnek magas az alapvető tápanyag- és antioxidáns-tartalma. Ez segít az immunitás fokozásában, és megvédi a szervezetet a különböző fertőzésekkel szemben. A puffasztott rizs amellett, hogy alacsony kalória- és zsírtartalmú, megfelelő mennyiségű rostot is tartalmaz. Egy adag Bhel Puri majdnem 289 kalóriát tartalmaz, amelyből a fehérje 31 kalóriát, a szénhidrátok 157 kalóriát, a többi pedig zsírt tartalmaz.A WeightWatchers két tagsági csomagot kínál, amelyek a fogyni vágyók igényeit igyekeznek kielégíteni. A tagságok nem tartalmaznak tényleges ételeket, de támogatást, tervet és követhető recepteket kínálnak. A Core tagsággal személyre szabott étkezési tervet kap receptekkel párosítva, hogy segítsen céljai elérésében.
V: A puffasztott rizs alacsony kalóriatartalmú étel a fogyáshoz, mivel egy adag általában 46 kalóriát tartalmaz.
A tápláló bhel elkészítéséhez először a masala puffasztott rizst készítjük el, ehhez egy széles, tapadásmentes serpenyőben felhevítjük az olajat. Mi a különbség a Pani és a Puris között? A pani szó szerint vizet jelent, és itt a purik sült, puffasztott, ropogós tésztagolyók, amelyek üregesek. általában a víz vagy a pani savanyú, fanyar és fűszeres. ezt a fűszeres panit édes tamarind chutney-val egyensúlyozzák ki.Hogyan készítsünk Bhel Purit, ami nem káros az egészségre? Az alábbiakban a Bhel Puri elkészítésének három olyan módja szerepel, amely nem káros az egészségre. Ez a bhel puri recept egy teljes mértékben diétabarát recept. Puffasztott rizs, apróra vágott hagyma, csírák, zöld chili, apróra vágott gyömbér, tamarindpép, chaat masala, koriander és csipetnyi só teszi a bhel purit finommá és egészségessé.
Mi az a légsütő pani puri? Légsütőben sült pani puri, egy népszerű indiai utcai étel egészségesebb változata. Élvezze ezeket az olajmentesen, levegőn sült pani purikat bűntudat nélkül! A Pani Puri kerek, gömb alakú, üreges puri, amely fűszeres, ízes burgonyakeverékkel, íz kirobbanó, ajakbemászó, fűszeres és fanyar mentás-citromos panival (vízzel) van töltve.A puffasztott rizs egészséges és tápláló élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Az alacsony nátriumtartalmú puffasztott rizs aktívan segít a vérnyomás normalizálásában és kordában tartja azt.
Milyen előnyei vannak a puffasztott rizsnek? A puffasztott rizs gazdag szénhidrátforrás, amely segít a zsírok lebontásában. Emellett a puffasztott rizs kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz. Ezek mellett a puffasztott rizs a gyomor számára is előnyös. Segít a savasság csökkentésében, hasznos a székrekedésnél és javítja az anyagcserét.Bár a puffasztott rizs nem rendelkezik túl magas tápanyag-összetétellel, mégis egészséges snack, amelyet hozzáadhat a fogyókúrához.
Bár a puffasztott rizs jó választásnak tűnhet, mert alacsony a kalóriatartalma, a Harvard T.H. Chan School of Public Health szerint magas a finomított szénhidráttartalma, ami megzavarhatja a vércukorszintet és az inzulint, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Mivel kevesebb kalóriát, fehérjét és élelmi rostot tartalmaz, jó választás a fogyókúrázók számára. V: Alacsony kalória- és zsírtartalma, magas rosttartalma, valamint a hosszabb ideig tartó teltségérzet fenntartásának képessége miatt a puffasztott rizs megfelelő alternatíva lehet a fogyáshoz.Hány kalória van a Bhel Puri-ban? A Bhel Puri 89 kalóriát tartalmaz egy adagban, 157 gramm szénhidrátot, 31 gramm fehérjét és 101 gramm zsírt. Egy adag a napi 2000 kalória szükséglet kb. 4%-át tartalmazza egy tipikus felnőtt étrendjének. A kedvenc chutney-k arányát tetszés szerint módosíthatja.