A szívbarát étrend segíthet a fogyásban, illetve csökkentheti a koleszterinszintet, a vérnyomást vagy a triglicerideket, a vérben lévő zsírok egyik típusát. A szívbarát étkezési tervek hangsúlyt fektetnek a szív egészségét elősegítő élelmiszerekre, például a zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonafélékre, sovány baromfira és halakra - mint a lazac és a tonhal -, amelyeknek magas az omega-3 zsírsavtartalmuk.
Bár a fogyás önmagában nem okozhat szívdobogást, néhány dolog, ami ezt kíséri, okozhat.
Az olyan étrend, amely nagymértékben támaszkodik a gyorséttermi ételekre, jelentősen növelheti az olyan krónikus egészségügyi állapotok kockázatát, mint a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség.
Az elfogyasztott ételek befolyásolhatják a szív egészségét, valamint a szívbetegségek és a szívelégtelenség kockázatát.A hétnapos gyors fogyókúra szívműtéten átesett emberek számára egy leves alapú terv, amely azt állítja, hogy az első héten 10-17 kilót fogyhatsz.
A finomított gabonatermékek egyszerű helyettesítésével növelheti a teljes kiőrlésű gabonafélék mennyiségét a szívbarát étrendben.A fogyással vagy az egészséges testsúly megtartásával valószínűleg magasabb életminőséget is élvezhet. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyensúlyának megtanulása segíthet abban, hogy könnyebben lefogyjon és megtartsa a súlyát. Hallgasson azokra, akik sikeresen megtartották a fogyást: 98%-uk megváltoztatta étkezési szokásait.
Ha tudja, mely élelmiszerekből érdemes többet fogyasztani, és melyeket kell korlátozni, máris elindulhat a szívbarát étrend felé vezető úton.Hogyan segíthet az egészséges táplálkozás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében? Az egészséges táplálkozás és életmód a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének és kezelésének kulcsa. Ez nem olyan nehéz, mint gondolnád! Ne feledje, hogy a döntései általános mintája számít. Tegye az alábbi egyszerű lépéseket élete részévé, hogy hosszú távon előnyös legyen az egészségére és a szívére nézve. Legalább annyi kalóriát használjon fel, amennyit bevitt.
Ha zsírokat használ, válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat, például olívaolajat vagy repceolajat. A többszörösen telítetlen zsírok, amelyek bizonyos halakban, avokádóban, diófélékben és magvakban találhatók, szintén jó választásnak számítanak a szívbarát étrendhez. A telített zsírok helyettesítésekor az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok segíthetnek csökkenteni a vér összkoleszterinszintjét.
Ha pontosan követi ezt a diétát, akkor valószínűleg fogyni fog, de ha a fogyás egészségtelen megszorításokkal jár, mint ez a diéta, akkor az eredmények gyakran csak ideiglenesek és kockázatokkal járnak.
Segíthet a szívdiétás étrend a fogyásban? A szívdiétás étrend segítségével akár 2-7 kilót is fogyhat 5 nap alatt, vagy 22-33 kilót 15 nap alatt. Az ebben a diétatervben szereplő ételek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, így az alapítók állítása szerint nem lesz gyengeség- vagy kimerültségérzeted.Egyre több bizonyíték utal arra, hogy azoknál az embereknél, akik sok ilyen élelmiszert fogyasztanak, nagyobb az elhízás és a szívbetegségek kockázata.
Az AHA közleménye szerint a szív egészségét szolgáló legjobb étrendek túlnyomórészt növényi alapúak. "Ez egy puskalap az orvosok számára" - mondta Gardner. "Amikor az étrendről kérdeznek - ami szerintem nem túl gyakran fordul elő -, és a páciens azt mondja: 'Ó, igen, paleo vagyok. Vegán vagyok.
Ráadásul minden recept alacsonyabb telített zsír- és nátriumtartalmú, szívbarát ételeket tartalmaz.
A megfelelő ételek fogyasztása fontos, különösen akkor, ha szívbetegségben szenved. A diéták korlátozzák a magas cukor-, só- és egészségtelen zsírtartalmú feldolgozott élelmiszereket is, mivel ezek növelik a szívbetegségek kockázatát.Egy csoki vagy egy marék chips nem fogja kisiklatni a szívbarát étrendedet.
A szívdiétás étrend segítségével akár 2-7 kilót is fogyhat 5 nap alatt, vagy 22-33 kilót 15 nap alatt.
Az Amerikai Szívgyógyász Szövetség étrendre és életmódra vonatkozó ajánlásai Az egészséges étrend és életmód a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének és kezelésének kulcsa. Ez nem olyan nehéz, mint gondolná! Ne feledje, hogy a döntései általános mintázata számít.
Bár tudhatja, hogy bizonyos ételek fogyasztása növelheti a szívbetegség kockázatát, az étkezési szokások megváltoztatása gyakran nehéz.A többszörösen telítetlen zsírok, amelyek bizonyos halakban, avokádóban, diófélékben és magvakban találhatók, szintén jó választásnak bizonyulnak a szívbarát étrendhez.
Akár évek óta egészségtelenül táplálkozik, akár egyszerűen csak finomhangolni szeretné étrendjét, íme nyolc szívbarát diétás tipp.
Az egészséges táplálkozás és életmód a legjobb fegyver a szívbetegségek elleni védelemre.
Válasszon egyet, amelyhez örökre ragaszkodni tud, és amely sok szívbarát élelmiszert tartalmaz. A legnépszerűbb diétás étrendek némelyike segíthet a fogyásban, ami csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.Nincsenek tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy ez valóban működik, de ez nem akadályozza meg az embereket abban, hogy a hét három napján rendkívül egyszerű ételeket egyenek. Ha szigorúan betartod a menü utasításait, átlagosan 800-1000 kalóriát fogyasztasz naponta. A kérdés tehát az, hogy mennyire biztonságos a 3 napos szívdiéta?