Ennek ellenére egyes tanulmányok szerint a szoptatásnak nincs észrevehető hatása a fogyásra. A szoptatás fokozza az étvágyat - ami jó dolog, mert segít fenntartani a szervezet tejtermelésének szükségleteit. De ha végül több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, akkor megtartod vagy akár fel is hízol.
A legtöbb szoptató anya a teljes elválasztástól számított legfeljebb egy éven belül elveszíti az 5-15 kilós "biztonsági súlyt". Mi okozza a szoptatás utáni súlygyarapodást? A hormonális változások csak ritkán okoznak súlygyarapodást a szoptatás abbahagyása után. Tehát könnyen lehet, hogy a súlygyarapodás a megnövekedett kalóriabevitelnek és a testmozgás hiányának tudható be. Nincsenek olyan átfogó vizsgálatok, amelyek segíthetnének azonosítani a szoptatás utáni súlygyarapodás valódi okát.Orvosa ki tudja számítani az Ön testtömegindexét, és más testsúlyjellemzőket is figyelembe vehet, hogy segítsen meghatározni, szükség van-e további fogyásra.
A nőknek óvatosan kell megközelíteniük a szülés utáni fogyást, mivel a szülés után a szervezetnek időre van szüksége a regenerálódáshoz.Ha gyorsan hízik, a legjobb, ha lassít, és hagyja, hogy egészséges súlyt szedjen fel.
Mielőtt belevágna egy fogyókúrába, győződjön meg róla, hogy valóban fogynia kell.
Sok újdonsült anyuka, aki aggódik a kilenc hónap alatt felszedett súlya miatt, örömmel értesül arról, hogy pusztán a csecsemő szoptatásával akár napi 500 kalóriát is elégethet. A legtöbb nő természetes módon fogy a szoptatás során. A szülés után kezdetben 30 kilót fogytam, majd 5-8 kilóval csökkentem a terhesség előtti súlyomhoz képest. Ugyanúgy közelítsen a szoptatás utáni fogyáshoz, mint ahogyan a teherbeesés előtt közelített volna hozzá, tanácsolja Dr. Mint már említettük, egészséges ételeket kell fogyasztania az egészséges étrendben, és felejtse el a fogyás ötletét, ha úgy dönt, hogy kizárólag szoptat. A szoptató nők azonban általában kevesebbet nyomnak, mint azok, akik nem szoptattak.Hogyan lehet fogyni szoptatás közben? Rendszeresen étkezzen, hogy ellenőrizze az adagok méretét és elkerülje a túlevést. A szoptatás alatt is hasonló étrendet kellett volna követnie. Ha igen, próbálja meg csökkenteni a kalóriákat a zsírokból és cukrokból származó extra kalóriák kiiktatásával. Minél több fizikai aktivitást végez naponta, annál több kalóriát éget el.
Terhességem alatt 35 kilót szedtem fel, és a szoptatás alatt szinte azonnal leadtam 25-öt.Normális a súlygyarapodás a szoptatás abbahagyása után? Sok nő tapasztalhatja, hogy a szoptatás abbahagyása után hízik, ami aggasztó lehet. Az elválasztás utáni súlygyarapodás gyakran könnyen visszafordítható, ha ragaszkodik a helyes étrendhez. Ha azonban nagyon sokat hízik, és homályos látása vagy egyéb tünetei vannak, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
Amikor a baba elkezd szilárd táplálékot kapni, akkor kezdődik a kisebb etetési időszak az anya számára.
Ha napi 3000 kalóriát eszel, és azt reméled, hogy 500 kalória szoptatással történő elégetésével fogyhatsz, mindenféle testmozgás nélkül, akkor tudnod kell, hogy ez nem fog megtörténni.
Miután teljesen abbahagyja a szoptatást (körülbelül 12 hónappal a szülés után), akkor jobban összpontosíthat a fogyókúrás programjára, és kihagyhat bizonyos magas kalóriatartalmú ételeket, amelyeket a szoptatás alatt nem tehet meg.
Számos tényező hozzájárulhat a szoptatás abbahagyása utáni súlygyarapodáshoz. Általánosságban elmondható, hogy a szoptatás abbahagyása után a fogyásnak könnyebbnek kell lennie, mint amikor még mindig kizárólag szoptatnia kell a gyermekét.Mind az oxitocin, mind a prolaktin alapvető szerepet játszik az érzelmi jólétben.
Egyes nők azonban vagy nem fogynak eleget, vagy egyáltalán nem fogynak, vagy híznak a szoptatás alatt.
Míg egyes tanulmányok szerint a szoptatás segíthet több kalóriát elégetni, más tanulmányok azt mutatták, hogy nincs jelentős különbség a terhesség utáni fogyás tekintetében azok között a nők között, akik úgy döntenek, hogy szoptatják a babájukat, és azok között, akik nem.A szoptatás abbahagyása utáni súlygyarapodás normális. Ha új életmódot veszel fel, és betartod az új diétás tervet, akkor előbb-utóbb túljutsz rajta. Nem minden esetben garantált, hogy a babát hordozva le tudod adni magadról a felszedett zsírpárnákat. De amíg egészséges és fitt vagy, semmi más nem számít.
Mennyit fogynak a szoptatott nők az első évben? Egy tanulmány szerint például azok a nők, akik legalább három hónapig kizárólag szoptattak, az első évben 3,2 kilóval (1,5 kg) többet fogytak, mint azok, akik tápszerrel vagy tápszerrel tápláltak. Mi több, minél tovább szoptatott az anya, annál erősebb volt a hatás ( 6 ).Miért hízok, miután elválasztottam a babámat? Néha azonban az anyák súlygyarapodást tapasztalnak, miután elválasztják a babájukat, és már nem termelnek anyatejet. Ennek két oka lehet: a hormonok és a túlzott kalóriabevitel. A szoptató és elválasztó anyuka hormonjai naponta változnak, ami arra késztetheti a szervezetet, hogy több súlyt tartson meg.
Nincs egyszerű válasz arra, hogy mennyi súlygyarapodás "oké" a terhesség alatt, mivel ez olyan tényezőktől függ, mint a terhesség előtti súly és a testösszetétel. A menstruációs hormonális változásokkal és fibrocisztás elváltozásokkal is összefüggésbe hozható. Ha szoptat, gyorsabban fogyhat, mintha nem szoptatna. Ne hasonlítsa a méretét a hollywoodi hírességek méretéhez, akik gyakran túl vékonyak, tanácsolja Dr. Fogyasszon egészséges nassolnivalókat, hogy a szoptatás alatt további 500 kalóriával lássa el a szervezetét.Ha elveszted a sovány izomtömeget, csökken a tested kalóriaégetési képessége a nap folyamán, ami növeli a fogyás utáni gyors súlygyarapodás esélyét.
A szoptatás segíthet a terhesség utáni fogyásban? A szoptatás segíthet a terhesség utáni fogyásban, de a fogyás mértéke mindenkinél más és más. A szoptatással általában napi 500-700 kalóriát égetünk el. A szoptatás alatti biztonságos fogyás érdekében fontos, hogy kövesse orvosa ajánlásait arra vonatkozóan, hogy mennyi kalóriát kell naponta elfogyasztania.