Ez a cikk két 7 napos étkezési tervet mutat be, amelyek alkalmasak a fogyást támogató, kalóriaszabályozott diétán lévők számára. Az egyik napi 1200 kalóriát, a másik napi 1600 kalóriát biztosít. Egyetlen terv sem felel meg azonban mindenkinek. Végső soron mindenkinek az a legjobb, ha orvos vagy dietetikus segítségével saját étkezési tervet dolgoz ki.
Ebben a kezdőknek szóló egészséges cukorbeteg diétás étrendben egy héten át egyszerű ételeket és rágcsálnivalókat tartalmazunk, könnyen követhető receptek segítségével, hosszú összetevőlisták nélkül. Akár újonnan diagnosztizálták, akár vissza szeretne térni a helyes útra, ez az egyszerű étkezési terv remek kiindulópont.
Az Amerikai Diabétesz Szövetség azt javasolja, hogy a cukorbeteg felnőttek étkezésenként 45-60 gramm szénhidrátot fogyasszanak, ami napi 135-180 gramm szénhidrátot jelent. Vegye figyelembe, hogy egyes egyéneknek több vagy kevesebb szénhidrátra lehet szükségük.
Ez az egyhetes étkezési terv egy olyan személy számára készült, akinek naponta körülbelül 1800-2000 kalóriára van szüksége, és a szénhidrátok, zsírok és fehérjék egészséges keverékét tartalmazza.
Az étkezések és uzsonnák, amelyek ezt a tervet olyan egyszerűvé és reálisan követhetővé teszik, a cukorbetegség szempontjából legjobb élelmiszereket tartalmazzák, mint például az összetett szénhidrátok (gondoljon a teljes kiőrlésű gabonafélékre és a friss gyümölcsökre és zöldségekre), a sovány fehérjéket és az egészséges zsírokat.A zöld leveles zöldségek jót tesznek a cukorbetegeknek, mivel magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek, valamint keményítőemésztő enzimeket tartalmaznak. Néhány a zöld zöldségek közül, amelyeket fogyaszthat, a káposzta, a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a bok choy.
Ez az egészséges étkezési terv cukorbetegek számára megkönnyíti a vércukorszint kiegyensúlyozását, miközben szereted, amit eszel.Melyek a diabetikus étrend fő összetevői? A diabétesz diéta egyszerűen azt jelenti, hogy a legegészségesebb ételeket fogyasztja mérsékelt mennyiségben, és ragaszkodik a rendszeres étkezési időhöz. A diabéteszdiéta egy olyan egészséges étkezési terv, amely természetesen tápanyagokban gazdag, zsírban és kalóriában pedig alacsony. Kulcsfontosságú elemei a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
Ahhoz, hogy a napi kalóriacélon belül maradjon, tartsa az egyes étkezéseket 300 és 500 kalória között, az egyes uzsonnákat pedig 100 és 250 kalória között, plusz-mínusz. Ezt az egyhetes étkezési tervet egy olyan személy számára terveztük, akinek naponta körülbelül 1800 kalóriára van szüksége, egyéb étrendi igények vagy korlátozások nélkül. Az Ön napi kalóriacélja ettől eltérő lehet.
Mivel a táplálkozás olyan nagy szerepet játszik a cukorbetegség kezelésében, egy kész 7 napos étkezési terv, amely a szénhidrát-szabályozást tartja szem előtt, nagyszerű módja annak, hogy a helyes úton maradjon.
Egy 7 napos étkezési terv segíthet valakinek az egészséges étrend fenntartásában. Előnye, hogy az emberek megtervezhetik a bevásárlást, az előkészítést és a főzést, és elkerülhetik, hogy hirtelen felindulásból vásároljanak és egyenek egészségtelen ételeket. Az illető az ételeket több adagban is elkészítheti és lefagyaszthatja, hogy időt takarítson meg.
Az egészséges diabéteszes táplálkozás egyszerű és finom ezzel a 7 napos diabéteszes étrenddel, és jól működik 2. típusú diabéteszes étkezési tervként is.
Ehetek 7 napos diétát, ha cukorbeteg vagyok? V: A 7 napos diabéteszes étkezési terv bármilyen típusú cukorbetegséggel élők számára alkalmas, kivéve, ha az orvosai egy speciális, eltérő étrend követését javasolják. Mindig hagyatkozzon orvosi csapatának útmutatására.Milyen típusú diabetikus étkezési tervek léteznek? Bár nincs egyetlen típusú diabetikus étkezési terv, a legtöbb terv célja, hogy ellenőrizze az egyes étkezések és uzsonnák során bevitt szénhidrátok mennyiségét. 1 A szénhidrátok sokféle ételből származnak, többek között gabonafélékből, gyümölcsökből, keményítőtartalmú zöldségekből és olyan tejtermékekből, mint a tej és a joghurt. A hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek szintén szénhidrátforrások.
Hogyan kell kinéznie egy kezdő cukorbeteg étrendjének? A diabéteszes étkezés tervezése a kiegyensúlyozott étrenddel kezdődik, amely szénhidrátokat (szénhidrátokat), fehérjéket és zsírokat tartalmaz. A szénhidrátok (amelyek a keményítőben, gyümölcsökben, zöldségekben, tejben/joghurtban és édességekben találhatók) a szervezetben cukorrá (glükózzá) alakulnak. A szervezetnek szénhidrátokra van szüksége az energiához.
Hogyan tudja egy cukorbeteg kezelni a cukorszintjét? A cukorbetegek fogyaszthatják a babot, mivel növényi eredetű fehérjeforrás, és csökkenti a szénhidrátbevitelt. Közismertek arról, hogy jól szabályozzák a szervezet vércukorszintjét. A babban összetett szénhidrátok vannak jelen, így a szervezetnek időbe telik megemészteni és felszívódni a vérben.
A szénhidrátok kiegyensúlyozottak a nap folyamán, minden étkezés 2-3 szénhidrátadagot (30-45 gramm szénhidrát), minden uzsonna pedig körülbelül 1-1 1/2 szénhidrátadagot (15-25 gramm szénhidrát) tartalmaz.
A cukorbetegek egészséges étkezése tartalmaz egy bőséges adag friss, nem keményítőtartalmú zöldséget, egy mérsékelt adag szénhidrátot és egy egészséges fehérjeforrást.Itt adunk egy hétnapos étkezési mintát, amely a vércukorszint kordában tartására, az éhség kielégítésére és az általános egészségi állapot támogatására összpontosít.
A cukorbetegeknek átlagosan arra kell törekedniük, hogy a kalóriák körülbelül felét szénhidrátból nyerjék. Ez azt jelenti, hogy ha az egészséges testsúly fenntartásához általában körülbelül 1800 kalóriát eszik naponta, akkor körülbelül 800-900 kalória származhat szénhidrátból. A grammonkénti 4 kalóriával számolva ez napi 200-225 gramm szénhidrátot jelent.