Attól függően, hogy milyen típusú gyakorlatot végez, a csatakötél nagyszerű kardiovaszkuláris gyakorlat. Nagyszerű módja a kalóriaégetésnek, és ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének. A csatakötél kondicionálja a karokat? A köteleket harcra használják.
A kötélvívás növeli az erőt, az állóképességet, a tüdőerőt és a stabilitást, és zsírt éget. A harci kötelek minden fittségi szint és korosztály számára alkalmasak (használhatsz széket is, ha nagyobb testerőre van szükséged). A harci kötelek a testépítéstől a futásig minden edzésstílusba illeszkednek. Kezdetben kezdj lassan, és tarts jó testtartást.
A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint már egy 10 perces kötélhúzós edzés is csúcsra emeli a pulzusszámot, és nagy intenzitású edzésnek minősül.
Egy 2 hüvelykes 30 lábas harci kötél súlya körülbelül 27-30 font, egy 2 hüvelykes 40 lábas harci kötél súlya körülbelül 37-40 font, és egy 2 hüvelykes 50 lábas harci kötél súlya körülbelül 47-50 font.
A harci kötél profik számára, akik extra kihívást keresnek, a Kettlebell Kings Battle Rope egy nagyszerű lehetőség. Válasszon hat különböző hosszúságú és súlyú opció közül - csak arra kell figyelmeztetni, hogy minél nehezebb, annál intenzívebb lesz az edzés. Azok, akik fokozni szeretnék az erőnléti edzésüket, válasszák a nehezebb fonott opciót.
A harci kötelek másik előnye, hogy egy nagyszerű, alacsony terhelésű edzésforma, amelyet bárki elvégezhet az erőegyensúlyhiányok kiegyenlítésére és az egyensúly javítására.A harci kötél hossza némileg befolyásolja a harci kötél súlyát. Azonban a kötelet a kötél rögzítési pontjához közelebb megragadva kevesebb lazaságot és kisebb ellenállást lehet létrehozni. Ezért a kötél hossza nem bír óriási jelentőséggel. Bár, ha korlátozott helyen dolgozik, tisztában kell lennie a lehetőségeivel.
Milyen hosszú egy harci kötél? A harci kötelek általában háromféle hosszúságban kaphatók: 30, 40 és 50 láb. A kötél átmérőjéhez hasonlóan a kötél hossza is jelentősen befolyásolja az edzés intenzitását. Minél hosszabb a kötél, annál több kötéllel kell manővereznie, és így annál nagyobb kihívást jelent az edzés. Végezzen egy fekvőtámaszt, majd ugorjon lábakkal a kezek közé, ragadja meg a köteleket, robbanásszerűen ugorjon és csapja le a köteleket, majd dobja le őket a földre, és menjen a következő fekvőtámaszba. Ha sokkal gyorsabb ütemben szeretnél zsírt égetni, akkor a csatakötél edzéssel elérheted az eredményeket. Mik a legjobb harci kötelek előnyei? Az egyik legjobb csatakötél előnye, hogy egyszerre nagyon sok izomcsoportot dolgoztat meg. Manipulálhatod a köteleket, hogy a tested minden nagyobb izomcsoportját megdolgoztasd.Mik azok a harci kötelek? Mik azok a harci kötelek? A harci kötelek (más néven harci kötelek) olyan kötelek, amelyeket a földön egy erős rögzítőelemhez rögzíthetsz, és a karjaiddal mozgathatsz, bár néhány kötelet úgy terveztek, hogy ne kelljen horgonyt használnod. Többféle anyagból kaphatók, többek között poliészterből, kendermanilából és polipropilénből.
Ha azonban nem vagy biztos benne, hogy a csatakötél edzés megfelelő-e számodra, menj el a helyi edzőterembe, ahol valószínűleg van csatakötél, és próbáld ki. Ha tetszik, szerezzen be egyet otthonra, mert fantasztikus otthoni kardio-, HIIT- és kondicionáló edzéseket lehet vele végezni.
A Hyperwear harci kötél nem koptató felületeken működik a legjobban, akár beltéren, akár kültéren. 25 láb hosszú, 19 kilós változatban is kapható. Mindkettő elektromos kék vagy fekete, UV-álló kivitelben kapható, bordázott fogantyúval a jobb fogás érdekében.
A harci kötélgyakorlattól és az intenzitástól függően akár 20 kalóriát is elégethetsz percenként (ami a sprinteknek felel meg). Mi az a csatakötél edzés? Ha érdekel a csatakötél edzés, készülj fel a csatára. Kihívást jelent majd az erőd, a kondíciód és az elszántságod, miközben az egész testedet megdolgoztatod ezzel az egyetlen egyszerű eszközzel. Ez egy hihetetlenül hatékony és eredményes edzés, amely segít a zsírégetésben és abban, hogy újra felfedezd belső sportolódat. Ha érdekel a csatakötél edzés, készülj fel a csatára.Mi az a harci kötélgyakorlat? A harci kötélgyakorlatok számos előnyük miatt népszerűek. A harci kötelek a test legtöbb izmát megcélozzák, beleértve a hasizmokat, a vállakat, a karokat, a hát felső és alsó részét, valamint az alsótestet ( 1, 2 ). Ha egy adott területet szeretne megcélozni, megváltoztathatja, hogyan lengeti a köteleket.
Hogyan kell csinálni a harci kötélhullámokat? Tamir szerint a váltakozó harci kötélhullámoknál a köteleket kontrolláltan kell mozgatni, és el kell kerülni, hogy a földbe csapódjanak. A kötelek kontrollált mozgatása lehetővé teszi, hogy még jobban igénybe vegye a törzsét és a felsőtestét. A hullámok sebességének vagy magasságának változtatásával nagyobb kihívást jelenthet a gyakorlat.
Mennyit nyom egy kötél? Minden kötél 50 láb hosszú, így beltéri használatra is kiválóan alkalmas. A különböző átmérők különböző kötélsúlyoknak felelnek meg - ezek a súlyok 28 font és 88 font között mozognak a legkisebb és a legnagyobb átmérő esetében.
Mennyit nyom egy 2 hüvelykes harci kötél? Egy 2 hüvelykes 30 lábas harci kötél súlya körülbelül 27-30 font, egy 2 hüvelykes 40 lábas harci kötél súlya körülbelül 37-40 font, és egy 2 hüvelykes 50 lábas harci kötél súlya körülbelül 47-50 font. Ezek becslések, amelyek eladónként változhatnak.Ez azt jelenti, hogy a csatakötél edzéseket a zsírégetés egyik leghatékonyabb módjának tartják. A csatakötéllel percenként körülbelül 10-15 kalóriát lehet elégetni. A csatakötéllel jelentős az ellenállás, így az izmokat is megdolgoztatjuk. Ez csak fokozza az intenzitást, és ezáltal a zsírégető hatást.
A zsírégetés legjobb módja a harci kötelek használatával a HIIT és a körkörös edzés, ahol a hangsúlyt különböző gyakorlatokra helyezi át rövid időre, lehetővé téve az edzés intenzitásának és az utóégetésnek a maximalizálását.Figyelembe kell vennie a termetét és az erejét is. A vastagabb harci köteleknek nagyobb a súlyuk, ami megnehezíti a használatukat. Egy 1,5 hüvelykes 30 láb hosszú harci kötél súlya körülbelül 16-18 font, egy 1,5 hüvelykes 40 láb hosszú harci kötél súlya körülbelül 22-24 font, és egy 1,5 hüvelykes 50 láb hosszú harci kötél súlya körülbelül 27-29 font.
Mekkora egy Geardo harci kötél? A bevont 7,5 hüvelykes fogantyúk bőséges fogástérrel rendelkeznek, függetlenül a kézmérettől. Beltéren és kültéren is használható. A GEARDO Battle Rope 1,5 hüvelykes és 2 hüvelykes átmérővel, valamint 30, 40 és 50 láb hosszúságban is kapható, így minden fittségi szinthez van megfelelő opció.