A legtöbb ember 10-20 kiló fogyásról számol be a 7 napos vízböjt alatt. Ez nagy szám a heti 1-2 kilós átlagos fogyáshoz képest. Csak tartsd észben, hogy a böjt alatt az izom-, víz- és glikogénraktáraidat is elveszíted. Ez nem csak a zsírból származik. Le tudsz fogyni 10 kilót egy hét alatt?
Mennyit lehet fogyni egy 7 napos vízböjt alatt? A legtöbb ember, aki 7 napos vízböjtöt tart, a hét vége után 10-20 kilót veszít. Ez nagyban függ attól, hogy mennyi súlyt kell leadnod, hol tartasz jelenleg az egészségi állapotoddal és egyéb tényezőkkel, például az anyagcseréd hatékonyságával. De vegyük figyelembe, hogy az átlagos 7 napos heti fogyás 1-2 kiló.Mennyit fogyhatsz, ha egy hétig böjtölsz? A legtöbb ember 10-20 kiló közötti fogyásról számol be a 7 napos víziböjt alatt. Ez nagy szám a heti 1-2 kilós átlagos fogyáshoz képest. Ne feledje, hogy a böjtölés során izom-, víz- és glikogénraktárait is elveszíti.
A 7 napos böjt szélsőségesebb, mint a böjt más típusai, például a váltott napos böjt és a 2-3 napos vízböjt.A 21 napos böjtöm 8. napja lejárt? Frissítés: A 8. nap már fent van! Ez a 2011. februári 21 napos böjtöm 7. napja, és valószínűleg a legmélyebb böjtös sorozat, amit valaha is találsz az interneten. Ha új vagy a böjtölésben, itt találod a teljes hátteret: Böjtkísérlet. Hozzáférés az összes böjtről szóló cikkemhez: A böjtös sorozat.
A gyakran "vízböjtként" emlegetett 7 napos böjt azt jelenti, hogy hét teljes napig tartózkodsz az ételtől. A "vízböjt" kifejezés azonban elég félrevezető lehet, mert sokan megengedik maguknak, hogy a böjt alatt a vízen kívül más dolgokat is fogyasszanak.
Milyen előnyei vannak a 7 napos vízböjtnek? A 7 napos vízböjtnek a fogyáson kívül több mint egy maroknyi előnye is van. Csak ez a tanulmány megállapította, hogy a böjt hatásos a fogyásban, a vérnyomás csökkentésében és az oxidatív stressz csökkentésében. A böjtről megállapították, hogy elősegíti az autofágiát.
Segíthet a 7 napos vízböjt a fogyásban? Valójában hatékony módja lehet a fogyás és az egészség beindításának. Ha megrekedtél a fogyás stagnálásában, akkor egy 7 napos vízböjt segít újra beindítani a fogyást. Vagy akár ha végre készen állsz arra, hogy komolyan vedd a súlyodat és az egészségedet, akkor ez neked való.Milyen előnyei vannak az időszakos böjtnek? Az időszakos böjt egyik fő előnye, hogy egyszerűbbé teszi az egészséges táplálkozást. Ez hosszú távon megkönnyítheti az egészséges étrend betartását. Több dolgot is szem előtt kell tartanod, ha szakaszos böjtöléssel szeretnél fogyni: Az ételek minősége. Az elfogyasztott ételek továbbra is fontosak.
Kísérleteztem a böjtöléssel a fogyás érdekében az elmúlt 1/2 évben, és a protokoll, amelyhez eljutottam, úgy tűnik, hogy jól működik számomra, 72 órás gyors, 48 órás gyors és 24 órás gyors minden héten (így lényegében heti 5 étkezést eszem).Mivel a böjtöléssel kapcsolatos fogyás nagy része vízsúly lesz, és mivel újra elkezdesz enni, a fogyás valószínűleg csak átmeneti lesz, és nem tartozik a böjt jelentőségteljesebb előnyei közé.
Ebben a videóban részletezi, hogyan lehet megtenni azt, amit lehetetlennek tartasz: böjtölni egy hétig, hét teljes napon át. Nem feltétlenül könnyű, de nagyon is lehetséges, ha túlsúlyt szeretnél leadni. Ráadásul nagyon hatékony is. Ebben a videóban Dr. Fung elmondja, hogyan kell csinálni, és mire van szükséged a sikerhez.
Elérkeztünk az erőteljes fogyást, a cukorbetegség visszafordítását és egyszerűen a jobb közérzetet szolgáló böjtről szóló sorozatunk végére. Egy korábbi videóban Dr. Jason Fung leírta, hogyan kezdjünk bele a böjtölésbe egy 24 órás böjttel. Ebben a videóban azt részletezi, hogyan lehet megtenni azt, amit lehetetlennek tartasz: böjtölni egy héten át, hét teljes napon át.
A böjt jó a fogyáshoz? A böjtöléssel naponta akár egy kilót is fogyhatsz. Ez nagyszerű fogyás, ha összehasonlítod más diétákkal, például az "egészséges táplálkozással", amelyekkel csak heti 2-3 kilót veszítesz. A böjt nem csak azonnal csökkenti az aznapi kalóriamennyiséget, hanem átkapcsolja az őseid anyagcsere-kapcsolóját is, ami felgyorsítja a fogyást.
A váltakozó napos koplaló diéta hatékonyabb megközelítés, mint a kalóriaszűkítő diéta a fogyás és a hs-CRP-szintek tekintetében.
Ha koplalással kiüríti a szervezet glikogénraktárait, akkor az összes becsomagolt víz elveszik, ami jelentős súlycsökkenést eredményez. Összesen 11 kilót fogytam a 7 napos böjt alatt, 140,0 kilóról 129,2 kilóra csökkentve. Ennek a fele víz volt! 1 héttel a böjt után 135 körül volt a súlyom.
7 napig kell böjtölni? A 7 napos böjt alatt csökkenti a gyulladást a szervezetedben. Ez viszont segít a testednek a javításban és a gyógyulásban, valamint az öregedési folyamatok elleni küzdelemben. Tanulmányok szerint a böjt segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát is. Ha bármilyen tünete van, vagy szeretné jobban megelőzni a szívbetegségeket, akkor érdemes megfontolni a böjtöt.A 7 napos böjt szélsőségesebb, mint a böjt más típusai, például a váltott napos böjt és a 2-3 napos vízböjt. Míg a hosszabb időtartam miatt több előnye származhat belőle, a szélsőségesebb mellékhatások kockázatának is ki van téve. Ezt a fajta és időtartamú böjtöt csak orvosi felügyelet mellett szabad végezni. Hogyan kell 7 napos víziböjtöt tartani?
Egy másik tanulmány szerint a vízböjt legfeljebb 8 napig biztonságos, ennél hosszabb ideig pedig káros lehet az egészségre. Ez a hosszabb ideig tartó böjt valóban kimutatta a stresszszint csökkenését, jelentős súlycsökkenést és a ketózis emelkedett szintjét.
A vízböjt egyes hívei még azt is állítják, hogy gyógyítja a rákot, hosszabb életet biztosít, és jobbá teszi az agyműködést. Egészségügyi szakértők azonban figyelmeztetnek a felügyelet nélküli 7 napos vízböjt veszélyeire. Ebben a cikkben mindenről szó lesz, amit erről a gyakorlatról tudni kell.
Azoknak az egyéneknek, akik újak a böjtölésben, és ki akarják próbálni, ajánlatos kezelhetőbb időszakos böjtölési stílusokkal kezdeni, mint például a 12:12, 14:10, 16:8 és 20:4 módszerekkel, mielőtt megpróbálkoznának a 7 napos böjttel.
A kutatások szerint az alkalmi koplalás segíthet a fogyásban, bár hosszú távon más módszerek hatékonyabbak lehetnek. Ahhoz, hogy a víziböjtöt biztonságosan lehessen végezni, az embereknek megfelelően fel kell készülniük, és megfelelő időpontot kell választaniuk az étel nélkülözésére, amikor a szervezetnek nincs szüksége túl sok energiára. Mi az a vízböjt?