A kizárólag fehérjéket tartalmazó diéta során jelentősen csökkenti a szénhidrátok mennyiségét az étrendben. Ha szénhidrátot építesz be az étrendedbe, nagyon fontos, hogy a lehető legkevesebbet fogyassz. Ez magában foglalhatja azt is, hogy egyszerűen csak feleannyit eszik, mint amennyit akkor enne, amikor nem a teljes fehérje diétán van. Egyél annyi húst, amennyit csak szeretnél, amíg nem zsíros!
A mindenféle állatból származó szervhúsok rengeteg vitamint tartalmaznak, amelyek kis mennyiségben szintén kiegészíthetik az étrendedet. De ha mindig csak húst eszel, a csak hal és csirke fogyasztása eléggé egyhangúvá válhat. Valószínűleg ezért fogysz bármilyen diéta során.
A hús jó a fogyáshoz? Ez azt jelenti, hogy ha a húsok kedvelője vagy, egyes lehetőségek jobbak a fogyás szempontjából, mint mások. Ha fogyókúrázol, egy 2019. decemberi Advances in Nutrition áttekintés szerint napi 1,3 gramm fehérjét kell megcéloznod testsúlykilogrammonként (szem előtt tartva, hogy egy kilogramm 2,2 fontnak felel meg).
Lehetőség van arra, hogy kedvenc ételeit egye, és mégis elérje fogyókúrás céljait. Íme egy gyors útmutató a mértékletes étkezéshez és a sóvárgások kielégítéséhez. Talán a legfontosabb lépés ahhoz, hogy képes legyél azt enni, amit szeretsz, az adagszabályozáshoz vezet. Az Új Mayo Klinika diéta programban mindent megtudhatsz az egészséges adagméretekről.
Nem feltűnő, de a szakértői csoportok következetesen azt javasolják, hogy az élelmiszerek széles választékát fogyasszuk, mindezt mértékkel. És igen, ebbe a hús is beletartozhat. De ha teheti, csempésszen bele néhány zöldséget is. Sara a PopSci segédszerkesztője, ahol az oltási bizonytalanságtól az extrém állati szexig mindenről ír.
A húsevő étrend a fogyással, a jobb hangulattal, valamint a vércukorszint szabályozásával büszkélkedhet.A kizárólag húst tartalmazó étrend a húsevő étrend alternatív elnevezése. A húsevő táplálkozás változatai közé tartozik az oroszlándiéta, amely valóban csak húsból áll, csak vízzel és sóval. Aztán ott van a standard húsevő étrend, amely minden állati eredetű élelmiszert, például tojást és tejterméket megenged.
A húsevéssel, a zsírrá alakuló cukrok és szénhidrátok kiiktatásával csökkentheti a testzsírt, valamint erősítheti az anyagcserét, elősegítve a zökkenőmentesebb fogyást. Más húsdiétákkal ellentétben nem veszi el a tányérodat, lehetővé téve, hogy te magad dönts a szénhidrátfogyasztásodról.
Lehetséges úgy fogyni, hogy közben húst eszünk? Bár aggódhatsz, hogy lehet-e fogyni húsevés közben, ha a húsevés azt jelenti, hogy csökkented a cukor- és szénhidrátfogyasztást, akkor fogyókúrázhatsz húsevés közben. A kizárólag fehérjét tartalmazó diéta során nagymértékben csökkented a szénhidrátok mennyiségét az étrendedben.
Néhány évvel ezelőtt az Egyesült Királyság kormánya - a független táplálkozási tudományos tanácsadó bizottság bizonyítékai alapján - arra figyelmeztette az embereket, hogy a bélrák kockázatának csökkentése érdekében ne egyenek heti 500 grammnál (kb. egy fontnál) több vörös húst. Ezért általában nem eszem sok vörös húst.
Ki kell hagynia a húst az étrendjéből? Ha azt fontolgatja, hogy teljesen elhagyja a húst, a baromfit és a halat az étrendjéből, íme, hogyan fog reagálni a szervezete. Egyrészt a tápláló, növényekben gazdag étrendre való áttérés segíthet abban, hogy energikusabbnak érezze magát, mivel a feldolgozott állati eredetű termékeket, például a szalonnát és a csemegehúst olyan laktató teljes értékű élelmiszerekkel helyettesíti, mint a termények, a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a diófélék és magvak.Mivel a legtöbb egészséges fogyókúrás ételnél magasabb a nettó szénhidráttartalmuk, a bab, a borsó és a lencse nem illik a szigorú keto diétába, kivéve, ha nagyon kis mennyiségben fogyasztják.
A marhahús, a sertéshús, a baromfi és a hal mind belefér az egészséges fogyókúrába.
Lehetséges diétázni, hogy csak azokat a húsokat fogyasszuk, amelyeket szeretünk? Az emberek folyton azt kérdezik, hogy lehetséges-e diétázni, csak a szeretett húsokat eszik, és soha nem adják fel. A csupa fehérje diéta az, amikor csökkented az olyan szénhidrátok bevitelét, mint amilyenek a rizsben, kenyérben és zöldségekben találhatóak, miközben az étvágyadat kielégítő húsokkal és halakkal tömöd magadba.
A kizárólag húst tartalmazó étrend eléggé magától értetődő - csak húst fogsz enni. Mindazonáltal, mint minden diéta esetében, itt is van néhány szürke terület. Itt van, hogy mit fogsz enni: Vörös hús (marha-, sertés-, bárányhús), a hangsúlyt a zsírosabb húsdarabokra helyezve, hogy elegendő kalóriát vigyél be.
Mi az a kizárólag húst tartalmazó étrend? A kizárólag húst tartalmazó étrendnek különböző megközelítései vannak, a rendkívül minimálistól az egzotikusan átfogóig. Az orrtól farkig tartó, teljes értékű állati eredetű táplálkozás mindenekelőtt az állati zsírokat és a tápanyagokban gazdag szervhúsokat részesíti előnyben. Ez az a megközelítés, amely a legközelebb áll ahhoz a táplálkozáshoz, amelyen őseink fejlődtek.
Milyen előnyei vannak annak, ha korlátozzuk a húsfogyasztás mértékét? Bizonyára hallott már arról, hogy a húsfogyasztás korlátozása számos előnnyel jár, többek között a fogyás és a bélrendszer egészségének javulásával. A húsevés visszaszorítása valóban összefüggésbe hozható az egészségi állapot javulásával és bizonyos betegségek kockázatának csökkenésével. Úgy tűnik azonban, hogy ezek az előnyök attól függenek, hogy milyen más élelmiszereket fogyaszt, és milyen típusú húst korlátozza.A kizárólag húst tartalmazó diéta a népszerű kultúrába robbant be, köszönhetően olyan ismert támogatóinak, mint a világ legnépszerűbb podcastere, Joe Rogan, valamint Jordan Peterson pszichológus és lánya, Mikhaila Peterson, aki maga is népszerű egészségügyi és wellness podcaster.