Bár a fitoösztrogén tartalmú, nőiesítő ételek fogyasztása látszólag csekély szerepet játszik az egész sissifikációs folyamatodban, nem akarsz olyan puhány lenni, aki nem látja a nagy képet, mert beragadt a keretbe.
Szójabab A szójabab - valamint a szójatermékek - izoflavonokban gazdagok, és a fitoösztrogén élelmiszerek listájának élén állnak. A szója és a belőle készült termékek a leggazdagabb forrásai az izoflavonoknak, egy olyan fitoösztrogénnek, amelyről a Cleveland Clinic szerint tanulmányozzák, hogy javíthatja a csontok egészségét és megelőzhet bizonyos rákos megbetegedéseket a menopauza utáni időszakban lévő embereknél.
Az egyik dolog, ami a Sissy Station számára előnyös volt, az a 25 Sissy-feladat volt.
Hajlítsa be a térdeit, és hajoljon hátra, hogy testét guggolásba engedje.
A transzneműek számára nem léteznek specifikus fehérjeajánlások, bár a súlygyarapodással összefüggésben előnyös lehet a kissé magasabb fehérjebevitel, ha Ön transznemű férfi, aki izomépítésre is törekszik.
A kardió leggyakoribb példái közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás. Azonban még az olyan házimunkák, mint a porszívózás és a felmosás is minősülhetnek kardióedzésnek. A kardiót részben az különbözteti meg más edzéstípusoktól - például az erőnléti edzéstől -, hogy az edzés során a szervezet oxigénfelhasználási képességére támaszkodik.
Mik azok a fitoösztrogének és miért fontosak? A fitoösztrogének a növényekben és növényi eredetű élelmiszerekben található természetes vegyületek. Fogyasztásuk során ugyanúgy hathatnak az emberre, mint a szervezet által termelt ösztrogén. Ez a cikk a fitoösztrogének egészségügyi előnyeit és kockázatait vizsgálja. Emellett felsorolja a magas fitoösztrogéntartalmú élelmiszereket. Mik azok a fitoösztrogének? Maartje Klaver tanulmányai szerint a transzneműeknél a nemek közötti hormonhasználat hatással lehet a teljes testsúlyra, a testzsírra és a sovány testtömegre.Sissy Mua híres arról, hogy egész évben karcsú, fitt testet ápol.
Mi Sissy kedvenc kardiógyakorlata? A nagy intenzitású intervallumos edzés, ismertebb nevén HIIT, az általa kedvelt kardióedzés. Sissy a HIIT révén gyorsabb eredményeket ér el, mint a lassú tempójú kardióedzéssel. Sissy nem tartja be a merev étrendet. Ha muszáj édességet ennie, akkor tegye azt kislányos jutalomnak olyan feladatokért, mint a ház takarítása, mosás, borotválkozás vagy főzés.Ez az étrend a pro-testoszteron étrend szöges ellentéte, amely a női nemi hormon, az ösztrogén termelését hangsúlyozza, miközben minimalizálja a férfi nemi hormon, a tesztoszteron termelését.
Mindig próbálja meg a fitoösztrogének természetes úton, táplálékkal bevinni, mielőtt gyógynövényeket vagy étrend-kiegészítőket vásárolna. A változatos táplálkozással biztonságosan hozzájuthat az ételekből származó fitoösztrogénekhez. Ügyeljen arra, hogy gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, dióféléket, magvakat és hüvelyeseket fogyasszon az előnyök megtapasztalása érdekében.
Minél több zsírt tárol a hasban és a felsőtestben, annál nehezebb megteremteni a klasszikus női testformát.
A Sissy Fitness egy befogadó tér, amelynek célja, hogy reális fitnesz tanácsokat adjon és megkönnyítse a beszélgetéseket a női vagy androgün testalkat fejlesztése iránt érdeklődők számára. Ez magában foglalja a férfiakat, nőket, transzneműeket, transzneműeket és minden olyan személyt, aki testalkatát nőiesebbé szeretné formálni.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak fitoösztrogéneket? Élelmiszerlista 1 Diófélék és magvak. A napraforgómag, a szezámmag és a lenmag nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz. 2 Gyümölcsök 3 Zöldségek 4 Szójatermékek. A szója és a szójatermékek gazdagok fitoösztrogénekben. 5 Gyógynövények 6 Folyadékok 7 Gabonafélék. Egyes gabonafélék tartalmaznak fitoösztrogéneket. A fitoösztrogének olyan növényi eredetű vegyületek, amelyek a szervezetben az ösztrogént utánozzák.Hetente egy nap egyen a fenntartási szinten, körülbelül a testsúlya 15-szörösét kalóriában kifejezve.
Tehát csak a fent leírt diétával vagy csak a testmozgással heti egy kilót fogyna, de a diétával és a testmozgással együtt heti 2 kilót fogyna.Ebben a helyzetben emelje fel a teste alsó részét a térdeit a mellkasához irányítva, tartsa egy másodpercig, majd engedje vissza a testét, és ismételje meg a folyamatot 20-szor.
Milyen a Sissy étrendje? Sissy nem tartja be a merev diétát. Úgy véli, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás fenntartása a kulcsa annak, hogy hosszú távon javuljon a kondíció, és hogy útközben elégedettnek érezzük magunkat. Hogy megkényeztesse magát az edzőterem iránti elkötelezettségéért, Sissy minden hónapban kiválaszt néhány napot, amikor azt ehet, amit csak akar.
A jó hír az, hogy rengeteg olyan diéta és edzésprogram létezik, amely segíthet a fogyásban és a test nőiesedési céljainak elérésében.
Sissy Mua híres arról, hogy egész évben karcsú, fitt testet ápol. Ezt úgy éri el, hogy a heti többszöri konditermi edzés mellett naponta kardiógyakorlatokat végez. A nagy intenzitású intervallumos edzés, ismertebb nevén a HIIT a kedvenc kardiógyakorlata.
Ahhoz, hogy jó kislány legyél, teljesen meg kell értened, mit jelent feladni a férfiasságodat. Fogyasszon alacsony zsír- és fehérjetartalmú (kivéve a szójafehérjéket és a tejtermékeket) és magas szénhidráttartalmú étrendet a nőies tulajdonságok növelése érdekében.A nemek közötti hormonterápia hatása a testsúlyra és a zsírszázalékra transznemű egyéneknél.