Tamim Tech a fenti videóban elmagyarázza, hogy mind a Fitbit, mind az Apple Watch képes nyomon követni mind az aktív kalóriákat, mind a nap folyamán természetesen elégetett kalóriákat. A Fitbit Sense esetében azonban lehetőség van arra, hogy az óra számlapján teljes képet kapjunk arról, hogy hány kalóriát égettünk el aznap (aktív+természetes).
A Fitbit egészségügyi és fitnesz nyomkövető rendkívül pontos, amikor a napi lépések számának naplózásáról van szó. Egy 2017-es tanulmánysorozat szerint azonban különösen a Fitbit Surge-nak körülbelül 27%-os hibahatára van, amikor az edzés közben és a nap folyamán elégetett kalóriák számolásáról van szó.
Használjon Fitbitet kalóriamérőként? Mivel az elfogyasztott kalóriák és a felhasznált kalóriák összehangolása annyira fontos a megfelelő testsúlykezelés és fittség szempontjából, a Fitbit vagy más hasonló eszköz használatát inkább az elégetett kalóriák referenciapontjaként, nem pedig pontos mérőeszközként kell terveznie - egy sportorvos segíthet a tényleges kalóriaégetés pontosabb meghatározásában, ha úgy érzi, hogy erre szüksége van.Ahhoz, hogy napi 5000 kalóriát égess el, legalább 8 óra alvásra van szükséged, folyamatosan. Tegyük fel, hogy a válasz kedvéért este 10-kor fekszel le és reggel 6-kor kelsz fel.
Frissítse a súlyát: Győződjön meg róla, hogy Fitbitje frissítve van az aktuális súlyával. Ez segít a nyomkövetőnek pontosabban kiszámítani az elégetett kalóriákat. Legyen aktív: A Fitbit kalóriaégetés becslése akkor a legpontosabb, ha mérsékelt vagy erőteljes aktivitást végez, tehát menjen ki és mozogjon!
A Fitbit szerint a kalóriaégetés becslései az Ön személyes BMR-jén, a készülék gyorsulásmérője által követett aktivitáson és a kézzel megadott aktivitáson alapulnak. Ez lesz az alapvető módszer, amelyet a legtöbb fitneszkövető gyártó használ. Van az az érv, hogy amíg a trackerek minden nap ugyanannyi ponttal pontatlanok, addig lehet fejlődni.
Bármelyik fitnesz nyomkövető remekül alkalmas arra, hogy kontextust adjon a fogyókúrához, de mi szeretjük, hogy a Fitbit készülékek használata mennyire egyszerű. A Fitbit alkalmazás okosan felépített, és lehetővé teszi a felhasználók számára a kalóriaégetés, a kalóriabevitel nyomon követését, a súlycélok beállítását és még sok mást.
[Magyarázat!] Az elégetett kalóriák nyomon követésében egyetlen fitneszkövető sem pontos, de a Fitbit valószínűleg az egyik legjobb a pontosság szempontjából. A Fitbitek csak 4 százalékkal becsülték alul a kalóriaégetést, de 50 százalékkal túlbecsülték az elégetett kalóriákat.
Egy 200 kilós nő naponta 2200 kalóriát éget el. Az Ön testsúlyától és nemétől függően csak annyi tevékenységet kell hozzátennie, hogy 500-3000 kalóriát égessen el, hogy elérje a célját, azaz a napi 5000 kalória elégetését. Ahhoz, hogy napi 500 és 3000 kalória között égjen, több órányi testmozgást kell végeznie.
Ha férfi vagy, fiatal, magas, nehéz és nagyon aktív, akkor igen, elégethetsz 5000 kalóriát naponta. Michael Phelps például állítólag átlagosan 8000-9000 kalóriát éget el. Most néztem meg a statisztikáimat: a három év alatt, amióta Fitbitet használok, mindössze 12 olyan nap volt, amikor 4000 kalóriánál többet égettem, a legmagasabb napom 4799 volt.
Ez a funkció a kalóriaégetés funkcióval kombinálva megmutatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztottál el ahhoz képest, hogy mennyi kalóriát égettél el a nap folyamán. A Fitbit kalóriaszámlálás hozzáadásához az alkalmazás műszerfalához menjen a Felfedezés > Egészség és fitnesz statisztikák > Étel > Hozzáadás a mai naphoz .
Hogyan égethetünk 5000 kalóriát naponta? Aludjon rendszeresen, és legyen kipihent. Meglepően kevesen képesek kialakítani azt a fegyelmet, hogy ugyanabban az időben feküdjenek le, gyorsan elaludjanak, és ugyanabban az időben felfrissülve ébredjenek. Ahhoz, hogy napi 5000 kalóriát égess el, legalább 8 óra alvásra van szükséged, következetesen.
Jelenleg körülbelül 2500 kalóriát égetek el naponta a Fitbit Surge mérése szerint. A szigorú kalóriaszámlálás és a súlyváltozások révén megállapítottam, hogy a Surge a tevékenységtípusoktól függetlenül pontos számomra. A Zip körülbelül 15%-kal kevesebb kalóriát mér.
Egy tanulmány szerint a Fitbit Surge a legpontosabb kalóriaégetés-számítással rendelkezett a hasonló eszközök csoportja közül, a hibaarány alig több mint 25% volt. A többi vizsgált hasonló eszköz hibaaránya viszonylag magasabb volt - akár 93% is lehetett.
Hogyan számolja ki a Fitbit készülékem az elégetett kalóriákat? A Fitbit készülékek kombinálják az alapanyagcserét (BMR) - azt a sebességet, amellyel nyugalomban kalóriát éget el a létfontosságú testfunkciók (beleértve a légzést, a vérkeringést és a szívverést) fenntartásához - és az aktivitási adatokat, hogy megbecsüljék az elégetett kalóriákat.
Van a Fitbitnek kalóriaszámláló funkciója? Az iOS, Android és Windows rendszerű Fitbit alkalmazások tartalmaznak kalóriaszámláló funkciót, amellyel manuálisan naplózhatja a nap folyamán elfogyasztott ételeket. Ez a funkció a kalóriaégetés funkcióval kombinálva megmutatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztottál el ahhoz képest, hogy mennyi kalóriát égettél el a nap folyamán.