A túró úgy készül, hogy a tejhez savat adnak, amelynek hatására a tej megalvad. Ezután az alvadékot lecsöpögtetik és morzsolják, hogy elkészüljön a végtermék. A fogyókúrás étrendek gyakran tartalmaznak túrót, részben magas fehérje- és alacsony kalóriatartalma miatt.
Miért olyan népszerű a túró? Az USDA célja az volt, hogy a külföldön állomásozó katonák számára a lehető legtöbb húskészletet megmentse. A háború után a túró diétás ételként továbbra is népszerű maradt. Népszerűsége az 1970-es években tetőzött. Bár a túró teret vesztett a joghurttal szemben, továbbra is nagyszerű alternatíva a diétás tejtermékek kedvelői számára.A túró nem tartalmaz rostot. Az ajánlott napi rostbevitel (RDI) 19 és 50 év közötti nők esetében 25 g, 19 és 50 év közötti férfiak esetében 38 g rost. Az 50 év felettieknek valamivel kevesebbre van szükségük. Az alacsony rosttartalmú étrend összefüggésbe hozható a székrekedéssel, az aranyérrel és a divertikuláris betegségekkel. A rostok segítenek a vércukorszint szabályozásában és a koleszterinszint csökkentésében.
A túró egy tejből készült lágy sajt, amely fehérjében és kalciumban gazdag.
A túródiéta egy rövid, gyors fogyást eredményező gyors diéta. Mint a legtöbb hóbortos diéta esetében, ez is kevés tápanyagot biztosít, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. A Health.com szerint a gyorsdiéták nem csak veszélyesek, de lelassíthatják az anyagcserét, és hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Vércukorszint-szabályozás. A túrónak korlátozott hatása van a vércukorszintre, különösen más alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel összehasonlítva. A 2-es típusú cukorbetegek számára ez nagyszerű alternatívává teszi más sajtok helyett. Az izmok regenerálódása.
Íme néhány a túró egészségügyi előnyei közül: Jó fehérjeforrás.
A túró enyhén édes ízű és alacsony zsírtartalmú, ezért népszerű a fogyókúrás étrendek részeként.
Íme, hogyan ehetsz túrót anélkül, hogy úgy éreznéd magad, mint egy 80-as évekbeli jojó-diétázó, beleértve néhány zseniális ötletet, amelyeket az Epi olvasói osztottak meg, amikor Anya kollégám megosztotta túrós vallomását. A túrót magas kalciumtartalma miatt tartják számon, de ez csak egy a sok tápanyag közül, amelyek miatt érdemes beilleszteni az étrendbe. Bár nem a leginkább keto-barát sajt, a szénhidrátok alacsonyak az adag méretéhez képest. A túró tálalható édes vagy sós ételként. Szerintem az 5 uncia összesen 5 uncia főtt húst, baromfit, tenger gyümölcseit vagy más fehérjeforrást, például tojást, túrót, sajtot, tofut, stb. jelent.Bár 1/2 csésze zsírmentes túró mindössze 90 kalóriát és 2,5 gramm zsírt tartalmaz, 1/2 csésze 2 százalékos túró 100 kalóriát és 3,5 gramm zsírt. És még a teljes zsírtartalmú túró is csak 106 kalóriát és 6 gramm zsírt tartalmaz adagonként. Szeretné beindítani a fogyását? Fontolja meg, hogy kipróbálja a túró diétás tervet!
Keverjen egy evőkanálnyi kedvenc dióvaját fél csésze túróba.
Ha normál nátriumtartalmú túrót fogyaszt, kombinálja alacsonyabb nátriumtartalmú élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel vagy friss zöldségekkel.Patel szerint a túró a sajtos makaróni receptekben krémesebbé, textúrásabbá és gazdagabbá teszi a sajtot, miközben csökkenti a más sajtok által tartalmazott zsír és kalória mennyiségét.
A túró okozhat emésztési problémákat? A túró emésztési problémákat okozhat, ha laktózérzékenységben szenved. Allergiás reakciókat is okozhat azoknál, akik allergiásak a tejtermékekre vagy tejfehérjékre. A túró egy túró, amelynek enyhe íze és sima állaga van. Sok tápanyagot tartalmaz, többek között fehérjét, B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot, szelént és foszfort.
A túró fanyar ízt, rengeteg nedvességet, zsenge textúrát és sok fehérjét ad a receptekhez.
A túrónak olyan íze van, mint az érlelt sajtnak? Ennek eredményeként az érlelt sajtokhoz képest nagyon enyhe íze van. A túró különböző szintű pasztőrözött tehéntejből készült túróból készül, beleértve a zsírmentes, csökkentett zsírtartalmú vagy normál tejet. A receptjéhez 1/2 csésze pürésített túrót, 1/2 csésze étcsokoládédarabokat, 1 evőkanál kókuszolajat, tengeri sót és fahéjat (opcionális) használ.Mi az a túró diéta? A túródiéta egészséges módja a fogyásnak és az általános egészségi állapot javításának. Ez a diéta hét napos menüt tartalmaz, sok túróval és más egészséges ételekkel. A terv alapja a sovány fehérjék, például csirke és hal, teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint némi gyümölcs és zöldség fogyasztása.
Mint minden korlátozó étkezési tervnek, a túródiétának is megvannak a maga hátrányai. Ha egész nap csak túrót eszel, megunhatod, és felhagyhatsz a diétával. Ez falási rohamokhoz vezethet, és végső soron szabotálhatja fogyókúrás céljait. A diétás megszorítások kiválthatják az ételek utáni sóvárgást.
A túró tele van olyan tápanyagokkal, mint a foszfor, kalcium, riboflavin és B12-vitamin.Ha a túródiétát szeretné követni, hogy beindítsa a fogyást, használja a diéta valamelyik rövid változatát, és ne hét napig tartson rajta.
Ha egész nap csak túrót eszel, nem fogod megkapni az összes olyan tápanyagot, amelyre a szervezetednek szüksége van a jó működéshez. A nap folyamán energiát veszíthetsz, különösen, ha sportolsz. Egy csésze zsírszegény túró több mint 900 mg nátriumot tartalmaz. Ez az RDI közel 40 százaléka.
Patel banános palacsinta receptje 1/2 csésze hajdinalisztet, 1 evőkanál sütőport, 1 evőkanál almaecetet, 1/2 csésze túrópürét, 1 banánt, 1 tojást, 1 teáskanál vaníliát és 1 csésze mandulatejet tartalmaz. Kihagyás nélkül megvettem a 365 márkájú túrót.A túró semleges ízvilágú, így édesíteni vagy fűszerezni is lehet.