Lose 40 fontot 4 hét alatt, úgy érzi, elég lehetetlen. Ugye? Néhány tanulmány és kutatás alapján szeretném azt mondani, hogy IGEN lehetséges 40 kilót fogyni 4 hét alatt. Mindössze annyit kell tennie, hogy vigyázzon a szokásaira az étkezéstől, az ivástól az edzésig, ami segít több kalóriát elégetni a nap folyamán.
Kezdj el fogyni, ha megtámadod a négyhetes edzéstervünk 1. hetét a fogyás és a hasi zsírégetés érdekében.A 4 hetes edzésterv gyors és hatékony módja annak, hogy beindítsuk a fogyást, és segítsünk a jótékony fitneszszokások kialakításában.
Megjegyzés: Az Ön fogyása az életkor, a testalkat, a hormonok, az életmód és egyéb okok miatt változhat. Tehát ne aggódjon, és a legjobb eredmények érdekében a 4 hét után is tartsa be rendszeresen ezt a fogyókúrás programot. Ez az útmutató tartalmazza az összes szükséges információt, amely segít a gyors fogyásban.
Le lehet fogyni 50 kilót gyorsan (mondjuk egy hónap alatt), ha nagyon akarod, de megkérdezheted, hogy ez lenne-e az egészséges út, a válasz egy nagy "Nem". A legjobb módja a fogyásnak az, ha hetente 1 vagy 2 kilót veszítünk, Tehát 50 kilót veszíteni, legalább 5-12 hónapig tartana, ez az egészséges és legjobb módja a fogyásnak.
Pontosan ezt fogjuk tenni ebben a 4 hetes kihívásban a fogyás és az egészségesebb élet érdekében.
Mi az a 4 hetes edzésprogram? Egy 4 hetes edzésprogram segíthet egy személynek jó fittségi alapot kialakítani, és elindítani őt a fitneszcéljai felé vezető úton. Ennek a programnak le kell fektetnie a fittség alapjait, és az erőre, az egyensúlyra, a rugalmasságra és a szív- és érrendszeri egészségre kell összpontosítania.
A John Hopkins Medicine szerint "a testmagasságnak megfelelő egészséges testsúly elérése érdekében történő fogyásnak számos egészségügyi előnye van, például az alacsony vércukor- és koleszterinszint. A gyors fogyás érdekében ezeket a dolgokat kell szem előtt tartania, hogy növelje a zsírégetés mértékét.Itt van egy 4 hetes otthoni edzés kihívás, hogy elveszítsd a hasi zsír és a mellkasi zsír!
Jobban érzem magam, és általában könnyebben tartom a súlyomat, illetve könnyebben fogyok.A 4 hetes edzésterv gyors és hatékony módja annak, hogy beindítsuk a fogyást, és segítsünk a jótékony fitneszszokások kialakításában. A nem és a nem létezik spektrumon. Ez a cikk a "férfi" és "nő" kifejezéseket a születéskor meghatározott nemre használja.
Ennek a rutinnak az a szépsége, hogy bár fogyókúrás edzéstervként van feltüntetve, bárki számára hasznos lehet, akár fogyni, akár izmot építeni, akár következetesen edzeni, vagy egyszerűen csak mozgásban maradni szeretne.Egy négyhetes terv, amelynek célja, hogy feldúsítsa a bőrét és kiöblítse a korai öregedést okozó méreganyagokat.
Ha a célod 4 kiló, akkor ez azt jelenti, hogy egy hét alatt egy egész kiló izmot veszítettél.
Összefoglalva, átlagosan 4-5 hónapba telhet, amíg 40 kilótól megszabadulsz, feltéve, hogy tápláló étrendet követsz, rendszeresen edzel, magasan tartod a folyadékbevitelt, különösen edzés közben, és kiegyensúlyozott alvási ciklusod van. Türelemmel és elhivatottsággal biztosan sikerülni fog.
Fontos, hogy megfelelő étrenddel rendelkezzen, amely nemcsak a gyors fogyásban segít, hanem a fogyás egészséges fenntartásában is.
Négy hét elegendő ahhoz, hogy egészséges szokásokat és étkezési mintákat alakítson ki, amelyek fenntartják a fogyást.Ez a vonzó 4 hetes diétás étrend jelentős eredményeket ígér nemcsak a fogyás, hanem az egészség és az életmód javítása terén is.
A kihívás kezdetén apró, egészséges életmóddal és fogyással kapcsolatos célokat tűzök ki magam elé, hogy valóban elkezdjem a pozitív szokások kialakítását, és hétről hétre növelni fogom ezeket.Ha elvesztegetsz néhány évet fogyókúrás terv nélkül, és abban reménykedsz, hogy a testzsír csodával határos módon eltűnik, az egyáltalán nem terv.
A 30 napos fogyókúrás gondolkodásmód-kihívásom fantasztikus kiindulópont a régi hiedelmek és szokások megváltoztatásához, amelyek nem támogatnak téged most, amikor az ideális súlyod felé haladsz.
Ahhoz, hogy 4 hét alatt 1 kilót fogyjon, a következő négy hétre válasszon reggelit, ebédet és vacsorát, valamint napi két snacket az alábbi listákból. Ne felejtsen el sok vizet is inni, legalább napi nyolc pohárral. Ettől ragyogni fog a bőröd, és segít visszafordítani az idő kerekét.
Nem számít, hogy mikor ébredsz fel, a fogyókúrás utazásodnak ébredés után azonnal el kell kezdődnie.
Az éhezés és a kalóriacsökkentés, hogy egy hét alatt több mint 7000 kalóriát vagy 2 font testzsírt veszítsen, nem ajánlott.Ha túl lassan haladsz, korlátozod az edzés előnyeit. Ahogy haladnak a foglalkozások ezen a 4 hetes fogyókúrás edzésen, hamarosan többet fogsz megtudni arról, hogy mire képes a tested. Míg heti 3 otthoni edzés elegendő a kalóriaégetéshez, a problémás területek feszesítéséhez és a fittség építéséhez, addig a kardióedzések egy plusz extra módot jelentenek a felesleges testzsír felaprítására.
Ez a 4 hetes fogyókúrás kihívás az egész testedet megizzasztja HIIT, kardió, hasizom és teljes test edzésekkel.
A kulcs egy intenzív, kalóriaégető plyometrikus mozdulatokkal teli körkörös edzés, amely pillanatok alatt átalakítja a fizikumodat.