Hagyja ki a gyümölcslé-tisztítókúrát vagy a gyorsdiétát. Ez a két stratégia sokkal hatékonyabb (és kevésbé húzós!). A Gallup 2022. januári felmérése szerint az amerikaiak több mint fele (55%) jelezte, hogy szeretne lefogyni.
A gyümölcslé-tisztítás során néhány napig csak gyümölcslevet fogyasztanak. Egyesek azt állítják, hogy ezek segítik a fogyást és méregtelenítik a szervezetet, de a bizonyítékok szűkösek. Az előnyökről és hátrányokról itt tájékozódhat.
A gyümölcslé diéta jó a fogyáshoz? Egészségesnek hangzanak azok a gyümölcslé-diétás tervek, amelyek bonyolult zöldségkeverékeket, különböző gyümölcsfajtákat és vitaminkiegészítőket tartalmaznak. De ha fogyni szeretnél, van néhány dolog, amit érdemes megfontolni, mielőtt kipróbálnád valamelyik ilyen programot. Jó neked a gyümölcslé diéta? A gyümölcslevek (valamennyire) egészségesek lehetnek.A gyümölcslevek tisztítása általában azt jelenti, hogy néhány naptól néhány hétig csak frissen préselt gyümölcsökből és zöldségekből készült folyadékokat fogyasztunk. Az elmélet szerint ez segíthet a szervezet méregtelenítésében, támogatja az emésztést és beindítja a fogyást.
A gyümölcslé-tisztítás időtartama a választott típustól függően változhat. Általában 3 naptól 3 hétig tart. A gyümölcsléfőzés során a gyümölcsöket és zöldségeket egy gyümölcscentrifugába adagoljuk, hogy a gyümölcslevet elválasszuk a gyümölcshústól. A gép bizonyos fokú nyomást gyakorol a lé kinyeréséhez.
Mennyibe kerül egy gyümölcslé tisztítókúra? A cég népszerű gyümölcslé tisztítókúrái mindenki számára kínálnak valamit, beleértve a Skinny (fogyókúrás), a Protein (az edzésprogramokhoz illeszkedő), a Low Sugar és a többi három-, öt- és hétnapos változatot. Ha változatosságra vágyik, a gyümölcsleveket 18-tól 42 palackos kiszerelésben is megrendelheti (139 dollár felett).
Tényleg működik a gyümölcslé tisztítókúra? Sajnos a gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása önmagában azt jelenti, hogy más kulcsfontosságú tápanyagokról is lemaradsz, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. A lényeg az, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a gyümölcslé diéta vagy tisztítókúra eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
Vannak kockázatai a gyümölcslé tisztításnak? Nemkívánatos mellékhatásokat okoz. A legtöbb gyümölcslé alacsony kalóriatartalma fáradtságot, fejfájást, sóvárgást és szédülést válthat ki. Izom- és csontvesztéshez vezethet. Mivel a gyümölcslé korlátozott mennyiségű fehérjét tartalmaz, az izmok és a csontok károsodhatnak.Ha egy gyümölcslé-tisztítókúráról vagy bármilyen más, rendkívül korlátozó diétáról jön le, nagyobb a valószínűsége, hogy visszahízik, amikor visszatér a normál étkezési szokásaihoz. A helyzet iróniája az, hogy még ha pontosan ugyanannyit is hízol vissza, mint amennyit fogytál, valószínűleg rosszabb helyzetben leszel, mint korábban, mivel a felszedett súly valószínűleg zsír lesz, hacsak nem folytatsz súlyzós edzést.
Egy 2017-es felülvizsgálat azonban megállapította, hogy bár a gyümölcslé-tisztítás a kalóriaszűkítés miatt kezdetben fogyást okozhat, a teljes, egészséges étrend folytatása után általános súlygyarapodáshoz vezet. Egy rövid lé-tisztítás befolyásolhatja a baktériumok szintjét az ember emésztőrendszerében.
A Project Juice egyszerűen tartja a kezdőknek szóló Classic Reset Cleanse-t és a tapasztalt gyümölcscentrifugázóknak szánt Advanced Reset Cleanse-t kínálja, mindkettő napi 75 dollárért. Mindegyik tisztítókúra napi 6 gyümölcslevet tartalmaz, és a prémium ajánlat, az Immunity Reboot Cleanse (85 $/nap) esetében napi 2 hatásos wellness injekciót.
Az 1-7 napos Squeezed tisztítókúrák közül választhat (napi 29,99 $-tól kezdődően), és a folyamat során nyers gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat. Csak ne feledd, hogy a tisztítókúra lényege a mérgező, feldolgozott élelmiszerek elhagyása, ezért igyekezz minél egyszerűbbé tenni a nassolnivalókat.
Segíthet a gyümölcslé tisztítókúra a fogyásban? Azoknak az embereknek, akik gyümölcslevet tisztítanak, nagyobb mennyiségű egészséges bélbaktériumuk lehet, ami összefüggésbe hozható a súlycsökkentéssel. Egy kis randomizált vizsgálatban egy rövid, csak gyümölcslevekből álló 3 napos diéta megváltoztatta 20 egészséges ember bélbaktériumát, és jelentős súlycsökkenést eredményezett. A súlycsökkenés a vizsgálat befejezése után is megmaradt ( 9 ).A gyümölcslé bármilyen gyümölcsből, zöldségből vagy dióféléből előállítható az élelmiszer folyékony formába préselésével vagy préselésével. A gyümölcslé-tisztítókúra során azonban több napig csak gyümölcslevet fogyasztunk. A legtöbb ember azzal a szándékkal próbálja ki a gyümölcslé-tisztítókúrát, hogy - gyorsan - leadjon néhány kilót, vagy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetéből.
Mi az a 3 napos gyümölcslé tisztítókúra? Ezenkívül a 3 Day Juice Cleanse különböző csomagokat tartalmaz a nap különböző időszakaira. Mindegyik azt szállítja, amit a szervezeted az adott időpontban ideálisan fogyaszthat. Ráadásul a gyorsan keverhető csomagjai a leghordozhatóbb gyümölcslé tisztítókúrává teszik. A 3 Day Juice Cleanse megtakarítást nyújt a vásárlóknak anélkül, hogy a minőségen spórolna.Sokan három, öt vagy akár 10 napig követik a gyümölcslé-diétát. Ha több napon keresztül gyümölcs- és zöldségleveket iszol, valószínűleg legalább néhány előnyt élvezhetsz, különösen akkor, ha általában nem fogyasztod ezeket az élelmiszer-kategóriákat. Először is, valószínűleg fogyni fogsz a víztől.
Ez azért van, mert a rostok segítik a jóllakottság érzését. A gyümölcslé-tisztítók azért népszerűek, mert azt állítják, hogy gyors módot nyújtanak a fogyásra és az általános közérzet javítására. Ráadásul az erőteljes marketing, a hírességek támogatása és a kipróbálóktól származó anekdotikus bizonyítékok is hozzájárulnak a népszerűségükhöz.