Az alma fogyasztása finom módja a fogyásnak. Egy vizsgálatot 50 túlsúlyos nőn végeztek több mint tíz héten keresztül. Kiderült, hogy az almafogyasztás körülbelül egy kilogramm fogyásban segít. Segített abban is, hogy kevesebbet fogyasszanak azokhoz képest, akik zabos sütit ettek, és hasonló rost- és kalóriatartalommal rendelkeznek.
Az egytáplálékos diéták, mint például a görögdinnye alapú fogyókúra vagy a savanyúságdiéta, nélkülözik a változatosságot, és bár az almaszósz sok alapvető tápanyagot biztosít, ez nem elég a kiegyensúlyozott étrendhez.Az alma nagyrészt magas rosttartalma és alacsony kalóriatartalma miatt kiegészítheti az egészséges fogyókúrát.
Ezért a különféle egyéb gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az almaszósszal kombinálva segít biztosítani a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet. Sok kereskedelmi forgalomban kapható almaszósz hozzáadott cukorral van édesítve, ami csökkentheti az almaszósz tápértékét. A hozzáadott cukrok nemcsak az almaszósz cukortartalmát növelik, hanem több kalóriát is adnak hozzá.
Az almaszósz beépítése az étkezési tervbe egészséges kiegészítője lehet az étrendnek. Íme a tények: az almaszósz része lehet a diétának vagy a fogyókúrának, ha a megfelelő fajtát választja (vagy otthon főzi), és mértékkel fogyasztja.Számtalan márkájú almaszósz van a piacon, de nem mindegyik alkalmas a fogyásra.
Az almaszósztól lehet fogyni? Ha csak cukrozatlan almaszószt eszel, szintén nem fogsz elég kalóriát fogyasztani naponta, így fogyni fogsz. Ez a fogyás azonban nem fenntartható, mivel az alacsony kalóriatartalmú hóbortos diéták miatt nagyobb a valószínűsége annak, hogy zabálsz, és utána visszahízol, miközben fáradt, szédülsz és gyenge leszel [13]. Az oldható rostok segítenek lassítani az emésztést, ami javítja a tápanyagok felszívódását az elfogyasztott ételből.Az almában és az almaszószban található kvercetin az immunrendszerednek is lendületet adhat, és csökkentheti a gyulladást.
Az almaszósz remek kiegészítője lehet az egészséges és kiegyensúlyozott életmódnak, amennyiben mértékkel fogyasztja: Sebgyógyulás.Bármilyen cukrozatlan almaszósz sokkal jobb nassolnivaló, mint egy édes desszert, ha fogyásról van szó, ráadásul számos alapvető tápanyagot is tartalmaz.
Almaszósz; Tej vagy más ital; Minden ételt úgy készítsen el, hogy puha legyen.Bár az almaszósz nem tartalmaz annyi élelmi rostot, mint az egész alma, minden adagban van benne némi rost.
Ha a megfelelő módon, hozzáadott cukor nélkül készül, és más egészséges, tápanyagdús ételekkel párosul, az almaszósz jót tesz a fogyásnak, és alapélelmiszerré válhat azok számára, akik a nap folyamán nassolni vágynak.
Sok kereskedelmi almaszósz édesített hozzáadott cukrot tartalmaz, ami csökkentheti az almaszósz tápértékét. A hozzáadott cukrok nemcsak az almaszósz cukortartalmát növelik, hanem több kalóriát is adnak hozzá. Az édesített almaszósz akár 15 grammal több cukrot és 60 kalóriával több kalóriát is tartalmazhat adagonként, mint a nem édesített fajták (5, 20).
Az alma magas rosttartalmú, ami azt jelenti, hogy az almaszósz is jó mennyiségű rostot tartalmaz.Bár a legtöbb ilyen vegyület az alma héjában található, a gyümölcshúsban is van néhány. Az almaszósz megtartja az antioxidánsok egy részét, így segíthet csökkenteni a rák kockázatát is. Az almában található antioxidánsok segíthetnek az oxidatív károsodás elleni küzdelemben a tüdőben, ami csökkentheti az asztma kockázatát.
Az almaszósz egészséges a diéta szempontjából? C-vitamin: Sok gyümölcs jó C-vitamin-forrás, de az almaszósz nem sokan tudják felülmúlni, mivel az ajánlott napi C-vitamin-bevitel akár 80%-át is biztosítja.
A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása inkább egészségügyi problémákhoz vezethet ( 23, 24, 25, 26 ). Míg az édesített almaszósz fogyasztása túl sok hozzáadott cukor fogyasztásához vezethet, nagy mennyiségű édesített almaszószt kellene fogyasztani ahhoz, hogy az ember ezeket a negatív egészségügyi hatásokat tapasztalja.
Az almaszósz jó fogyókúrás étel, mert alacsony a kalória- és zsírtartalma, és magas a rosttartalma.
A sikeres fogyás fő oka, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit elégetsz, és bár az almaszósz minden fajtája fő összetevője az alma, a legtöbb tartalmaz cukrot és különböző gyümölcsöket is.
Ahelyett, hogy a túrót egy gyorsdiéta alapanyagaként használná, inkább építse be egy egészséges étkezési tervbe, amely elősegíti a hosszú távú fogyást és a súly megtartását.Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú édesítőszerrel édesített almaszósz fogyasztása bármilyen egészségügyi problémát okozna ( 27, 28 ). Bár az almaszósz egész almából készül, tápérték tekintetében a kettő nem egészen ugyanaz. Általában az egész alma jobb rostforrás, mint az almaszósz.
Az almaszósz ugyanaz, mint az egész alma? Az egész almának számos ismert egészségügyi előnye van, ezért felmerülhet a kérdés, hogy az almaszósznak is vannak-e ugyanilyen előnyei. Ez a cikk egy útmutató az almaszósz táplálkozásáról és az általa kínált egészségügyi előnyökről. Az egész almához hasonlóan a sima almaszósz is alacsony kalória-, zsír- és sótartalmú.
Hogy a fogyás egy kicsit kevésbé legyen bonyolult, íme néhány egészséges, cukrozatlan almaszósz márka, amit a boltba menet felvehetsz!
Ha egészséges, tápláló módon, hozzáadott cukor nélkül készül, az almaszósz jótékonyan hat a fogyásra.
Magas zsírtartalma miatt kiválóan alkalmas az extra testzsír elégetésére.Próbálja meg édesíteni a zabpelyhet banán vagy almaszósz belekeverésével, bogyókat adjon sima görög joghurthoz, és fagyasztott gyümölcsökkel édesítse a turmixokat.
A cukrozatlan almaszósz jót tesz a fogyásnak, mivel egy átlagos csésze mindössze 102 kalóriát tartalmaz.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az almában lévő pektin elnyomja az étvágyat, így az alma vagy az almaszósz hasznos a fogyókúrában. A jó főzési módszerek közé tartozik a párolás, a párolás, a párolás, a párolás és a párolás.A válasz az, hogy az almaszósz valószínűleg nem okoz súlygyarapodást.
Ezek az összetevők lehetnek előnyösek a fogyás szempontjából, de az is lehet, hogy nem, ezért ne felejtse el ellenőrizni a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az almaszósz minden előnyét megkapja, mielőtt bármilyen márkát vásárol.