A kukoricapehely nagyon kis százalékban tartalmaz fehérjét, így nem segít abban, hogy jó ideig jóllakottnak érezzük magunkat, mivel viszonylag könnyű nassolnivalónak számít. A kukoricapehely kis százalékban tartalmaz cukrot is, ami csökkenti a zsírraktározást a szervezetben, ezért súlygyarapodáshoz vezet.
Egy tál kukoricapehely elfogyasztása étkezés helyett segíthet kalóriát megtakarítani a fogyáshoz. Tanulmányok - például egy kisebb, régebbi, 2002 decemberében a Journal of the American College of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány - kimutatták, hogy azok az emberek, akik gabonapelyhet használnak étkezés helyettesítésére (egy adag kész gabonapelyhet, egy csésze sovány tej kétharmadát és egy 100 kalóriás adag gyümölcsöt helyettesítve ebéddel vagy vacsorával), nem csak fogynak, hanem tovább is fogynak, amikor áttérnek a rostban gazdag, nagy mennyiségben fogyasztott étrendre.Sokan fogyókúrás céllal tejes kukoricapelyhet esznek, anélkül, hogy tudnák, hogy ez éppen ellenkezőleg, súlygyarapodáshoz vezethet.
A fogyás optimalizálása érdekében válasszon olyan reggelizőpelyhet, amely magas fehérje- és rosttartalmú, valamint alacsony cukor- és kalóriatartalmú.Ha egy tál gabonapehelyhez, például kukoricapehelyhez fordulsz egy könnyű nassolnivalóért, akkor nagyon kevés kalóriával jóllakhatsz, de ha hosszú távon szeretnéd fenntartani a fogyást, akkor a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendet követő életmódhoz alkalmazkodsz.
A szakértők általában egyetértenek abban, hogy a kukoricapelyhet alacsony kalória- és zsírtartalma miatt be lehet építeni a fogyókúrába.
A rosttartalomnak köszönhetően a kukoricapehely segíthet a testsúly szabályozásában is.Mivel alacsony kalóriatartalmú, segíthet a gyorsabb fogyásban.
A fogyás szempontjából azonban nem jók, mivel nem képesek hosszú ideig jóllakottan tartani.
A kukoricapehely azonban általában alacsony zsír- és kalóriatartalmú, és megfelelő mennyiségben fogyasztva belefér a fogyókúrába.
Ez a diéta teszi, hogy elveszíti 7 kiló a súlyát mindössze két hét alatt .Ahhoz, hogy a kukoricapehely fogyókúrás előnyeit a lehető legjobban kiaknázza, fogyassza mértékkel, kiegyensúlyozott és tápláló étrend részeként.
Hány kalória van egy csésze kukoricapehelyben? Egy 1 csészényi adag mindössze 100 kalóriát tartalmaz, nincs benne zsír és csak 3 gramm cukor. Nem feltétlenül ez a legjobb gabonapehely a piacon. A kukoricapehely élelmi rosttartalma (1 gramm adagonként) kevesebb, mint a zabpehelyé, amely 2 grammot tartalmaz fél csészénként, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által közzétett táplálkozási adatok szerint.
A sárga kukorica jó a fogyáshoz? A sült kukorica, a vaj nélküli pattogatott kukorica, a főtt kukorica vagy a grillezett kukorica kiváló lehetőség arra, hogy a fogyókúra során a nassolnivalók közé vagy a salátákba és az ételekbe kerüljön. 4. Magas tápérték Egy csésze, azaz körülbelül 164 gramm sárga kukorica mindössze 177 kalóriát és 41 gramm szénhidrátot tartalmaz.
A kukoricapehely beillesztése a kalóriaszegény étrendbe előnyös lehet a fogyni vágyók számára, mivel alacsony a kalória- és zsírtartalma.
A kukoricapehely világszerte az egyik legnépszerűbb reggeli étel, és nem véletlenül. Könnyen elérhető, kényelmes, azonnal fogyasztható és laktató. Vannak, akik minden egyes nap kukoricapelyhet fogyasztanak reggelire. Tejjel fogyasztható, friss gyümölcsökkel, aszalt gyümölcsökkel vagy diófélékkel körítve.
A kalóriabevitel jelentős csökkentése olyan megszorító étrenddel, mint a gabonafélék diétája, bizonyítottan megnehezíti a fogyást és hosszú távon a súly megtartását (6, 7, 8). A barátod egy új és nem is olyan rossz módját találta meg a fogyásnak a kukoricapehely-diéta követésével.Ha aggódik a súlygyarapodás miatt, fontos megjegyezni, hogy a kukoricapehely, mint minden élelmiszer, mértékkel fogyasztva része lehet az egészséges étrendnek.
Azt is megállapította, hogy a kukoricapelyhet használók csoportja jobban és gyorsabban tudta csökkenteni a súlyát, mint azok, akik nem használtak kukoricapelyhet, de a kukoricapelyhet sovány tejjel kellene fogyasztaniuk, hogy ne fogyasszanak nagy mennyiségű zsírt. Ezenkívül a kukoricapehely magas szénhidráttartalma gyors energialöketet biztosíthat, ami lehetővé teszi, hogy az emberek aktívak maradjanak, miközben ragaszkodnak fogyókúrás céljaikhoz.Fontos megjegyezni, hogy a kukoricapehely részét képezheti a fogyókúrás étrendnek, de nem lehet az egyedüli tápanyagforrás.
A barátod egy új és nem is olyan rossz módját találta meg a fogyásnak a kukoricapehely-diéta követésével. Így van - mint a Kellogg's Corn Flakes. Érdekes, igaz? Ha az összes étkezésed lecserélése egy egyszerű tál gabonapehellyel segíthet a fogyásban, talán te is hajlandó lennél kipróbálni.
Ugyanakkor a kukoricapehely vagy a gabonapehely soha nem igazán találhat helyet az ideális reggeli tálban, és ezért nem jó választás a fogyáshoz.Segíthet a kukoricapehely a fogyásban? A szakértők szerint a magas cukortartalmú reggelik fogyasztása súlygyarapodást és inzulinrezisztenciát okozhat a szervezetben, ami mindkettő cukorbetegséghez vezethet. A kukoricapehely segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha nem tartalmaz hozzáadott cukrot és tartósítószert. Hogyan fogyasszunk kukoricapelyhet a fogyás érdekében?