Azt is vegye figyelembe, hogy a bhel purit mértékkel kell fogyasztani, mert minden túlzásba vitt étel nem tesz jót a szervezetnek. A legfontosabb, hogy a fogyás csak akkor következik be, ha egy kicsit mozogsz, és egy általános egészséges étrendet követsz. (Ez a cikk tájékoztató céllal íródott, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsadást.
El lehet készíteni a Pani Purit előre? Tálalás előtt szűrje a vizet egy kancsóba. Ezt a vizet elkészítheti, és 1-2 nappal korábban a hűtőszekrényben tárolhatja. A pani puri összeállítása: koppintson a puri közepére, hogy egy kis lyuk keletkezzen, majd töltse meg a purit burgonyával és csicseriborsóval, és öntse bele a vizet, hogy megtöltse a purit, majd tegye az egészet a szájába, és élvezze!A Mumbai Style Bhel Puri recept egy egyszerű és könnyű snack, amely puffasztott rizsből készül, különféle nyers saláta-összetevőkkel kombinálva. A Bhel Puri leggyakrabban csak olyan alapanyagokból készül, mint a paradicsom, burgonya, uborka, hagyma, zöld és tamarind chutney, sev és papdi.
A Bhel puri egy alacsony kalóriatartalmú snack, amely szuper addiktív, finom ízű és ízekkel teli. Összességében ez egy tökéletes nassolnivaló, amit az év bármely szakában élvezni fogsz! A Bhel puri az indiai utcai ételek egy osztályába tartozik, amelyet népszerűen chaat néven ismernek. A chaat ételek az ízek minden elemét (édes, savanyú és fanyar) eltalálják az ízek és textúrák keverékével.
A fekete chana (fekete csicseriborsó) hozzáadása növelheti a pani puri általános tápértékét [13]. A fekete csicseriborsó jó antioxidánsforrás, és elősegítheti a szív egészségét, valamint csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Magas rosttartalma (oldható és oldhatatlan rostok egyaránt) segítheti a fogyókúrát [14]. Hány Pani Puris fogyasztható?
Egészségtelenek az indiai rágcsálnivalók? Egy másik táplálkozási szakértő, Priya Kathpal hozzáteszi: "Ezek a rágcsálnivalók minden korosztály számára egészségtelenek, beleértve a gyerekeket is. Negatívumuk a magas cukor- és sótartalom a zsírok mellett, és csak üres kalóriákat tartalmaznak. Íme a 10 egészségtelen indiai rágcsálnivaló listája, amelyeket kerülnie kell, ha egészséges akar maradni.
Mi az a pani puri? Nem számít, hányszor figyelmeztetnek minket, hogy ne együk meg ezeket az "egészségtelen" ételeket, mégis kiosonunk, hogy együnk belőlük. Egy tipikus pani puri egy mélyen sült puriból, egy kis golyó főtt burgonyapüréből, apróra vágott hagymából, mangóporból, köményporból, sóból, chiliporból, valamint mentából és tamarindból készült fűszeres vízből áll.Csepegtessen rá citromlevet a csípősség érdekében. Adjunk hozzá sót, és máris kész az alacsony kalóriatartalmú, egészséges bhel recept. Fogyassza ezt a bhel-t, hogy lépést tartson a tápanyagszükségletével, de ne feledje, hogy ez egy olyan élvezet, amelyet alkalmanként élvezhet, ha bármilyen betegsége van. A csírákkal és gyümölcsökkel készült bhel mellé olyan harapnivalókat tálaljon, mint a Sült Masala Sev és a Jowar hagymás Puris.
Hogyan készítsünk bhel purit puffasztott rizzsel? Adjuk hozzá a puffasztott rizst és a csésze sev-et (sült grízlisztből készült vermicelli). Egy kanállal csak jól keverje össze az egész bhelpuri keveréket, és legyen gyors. Tálalja a bhel purit azonnal egyéni tálakban vagy tányérokban. Töltse fel egy kis sev-sel és még több korianderlevéllel, ha szeretné.Egészségtelen az utcai pani puri? Sajnálom, hogy ezt kell mondanom, de az utcai árusoknál kapható kedvenc rágcsálnivalóid nagy valószínűséggel egészségtelenek. Az elkészítési módtól eltekintve az utcai pani puri összetevői magas zsír- és cukortartalmúak, ami sosem lehet jó az egészségednek, nemhogy akkor, amikor fogyni próbálsz [10] [11].
Hány kalória van egy Pani Purisban? Egy 2,5 unciás adag pani puris körülbelül 100 kalóriát fogyaszt. Ez a tipikus 2000 kalóriás napi érték (DV) 5 százaléka. A lapos kenyér tésztája, az olaj és a töltelékben lévő burgonya adja a legtöbb kalóriát. A burgonya elhagyása a töltelékből körülbelül 80 kalóriára csökkenti a kalóriát adagonként.
Bár indiaiak milliói falják ezt az utcai ételt, egészségtelen ételként tartják számon, míg egyesek szerint a moong és a főtt csicseriborsó miatt egészséges [2] [3]. Jelen cikkünkben a pani puri által kínált lehetséges egészségügyi előnyökkel foglalkozunk, és azzal, hogyan befolyásolhatja a fogyókúrás utat.
A bhelpuri egy Indiából származó sós snack, amely egyben a chaat egyik fajtája is. Puffasztott rizsből, zöldségekből és csípős tamarindmártásból készül, és ropogós állagú. A bhel gyakran "tengerparti snackként" azonosítják, és erősen kötődik Mumbai strandjaihoz, például Chowpattyhoz vagy Juhuhuhoz.
Egy adag Pani Puri a 2000 kalóriát tartalmazó normál felnőtt étrend teljes napi kalóriaszükségletének körülbelül 16 százalékát biztosítja. Lásd a pani puri receptet lépésről lépésre fényképekkel . Egészséges a Pani Puri? Nem, ez nem egészséges. Lássuk, miért. Értsük meg az összetevőket. Mi a jó.
Ehetsz teljes kiőrlésű pani purit? Választhat egy személyre szabott pani purit, például elkerülheti az édesített chutney-t, a burgonyás tölteléket és a mélyhűtött suzi purit. Ehelyett választhatja a sült, teljes kiőrlésű pani purit. A piacon számos olyan termék kapható (mint például ez), amely sült teljes kiőrlésű golgappa purit forgalmaz. Ehetek pani purit fogyókúrában?A tápláló bhel elkészítéséhez először a masala puffasztott rizst készítjük el, ehhez egy széles, tapadásmentes serpenyőben felhevítjük az olajat. 2. Hozzáadjuk a köménymagot, a hinget, a haldit és a puffasztott rizst, és 1 percig főzzük. 3. Vegyük ki a főtt puffasztott rizst egy tálba, és hagyjuk teljesen kihűlni.