Mint tudod, a fogyás az egész testedet érinti: nem létezik olyan, hogy csak a csípőcsontjaidról vagy a köldököd körül veszítesz zsírt. Egyszerűen nem tudsz szúrópróbaszerűen csökkenteni. Tehát amikor zsírt veszítesz, az azt is jelenti, hogy a bordáid, a kulcscsontjaid és a csípőcsontjaid is elkezdenek látszani.
Már nem voltak látható bordáim, szuper alacsony testzsírral, hasizom nélkül. A bordáimat most már több izom borította, és a hasizmok és a hasizmok sokkal nagyobbak és erősebbek lettek. Három hónapos erős tömegnövelés után már egészséges BMI-vel rendelkeztem. A súlygyarapodásom nem 100% -ban sovány tömeg volt, ezért néhány kiló zsírt akartam elégetni, miközben megtartottam az új izmaimat.
Hogyan veszíthetjük el a bordák körüli zsírpárnát? Ez elengedhetetlen, ha el akarod veszíteni a bordáid körüli zsírpárnát. Mivel az izom anyagcsere-aktív, fenntartásához sokkal több kalóriát használ fel, mint a zsír, és még akkor is kalóriát égetsz, amikor pihensz. Az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente legalább két nap teljes testre kiterjedő ellenállásos edzést végezz.Látszanak a bordáid, amikor fekszel? Én sem vagyok alulsúlyos, de a bordáim biztosan látszanak, amikor fekszem. Csak azt jelenti, hogy nincs sok zsír a bordakosár körül. A zsír a testen nem egyenletesen arányos. Ezért van az, hogy sok embernek van zsírja olyan helyeken, ahol másoknak nincs. A test egy területéről nem lehet lemozogni a zsírt. Ez nem így működik.
A fogyás azonban különbözőképpen hathat az emberekre, és az egyik ilyen utóhatás a fájdalmas és fájdalmas bordák.A látható bordák jelzik az egészségi állapotot? Ha nem hiszed, hogy az erő- és állóképesség nem jelzi az ember egészségi állapotát, akkor gondolj erre: Sok látható bordákkal rendelkező nőnek kiváló a koleszterinszintje, teljesen normális a szíve és az emésztőrendszere, alacsony a vérnyomása, normális a vérképe, szép a bőre és erősek a körmei.
A legegyszerűbb módja annak, hogy elfedje a kidülledt bordákat, hogy kövér hasat növeszt, ami nem egészséges és nem is néz ki jól. A legjobb tanácsom az lenne, hogy tömörítsd magad, a ferde és hasizmok kissé elfedik az alsó borda területét, és egy kis mennyiségű zsír segít, de ne vidd túlzásba ezt a részt. Ha ennek a fickónak kitüremkedtek volna a bordái, aligha tudnád megmondani.
A sovány pasiknak látható hasizmaik vannak? Néhány sovány fickónak nincs látható hasizma. Ha azt hallottad, hogy a hasizomképességhez csak annyi kell, hogy alacsonyabb testzsírszázalékra csökkentsd a testzsírszázalékot, akkor ez zavaró lehet. Bizonyos értelemben a hasizom a konyhában épül fel. Az átlagember túlzásba viszi a túlevést, aminek következtében hízik. Ahogy egyre többet híznak, a hasizmaiknak is erősödniük kell, hogy megtartsák a nehezebb testüket.Jelentkezzen be vagy regisztráljon az induláshoz. Úgy hangzik, mintha olyasmi miatt aggódnál, ami valójában nem is probléma. Én sem vagyok alulsúlyos, de a bordáim biztosan látszanak, ha fekszem. Csak azt jelenti, hogy nincs sok zsír a bordakosár körül. A zsír a testen nem egyenletesen arányos. Ezért van az, hogy sok embernek van zsírja olyan helyeken, ahol másoknak nincs.
A legjobb, ha rendszeres, izommunkát és kardiótevékenységet is magában foglaló edzésprogramot kezdesz, hogy a bordakövön lévő zsírtekercset elveszítsd. Az izmok megdolgoztatásával és a fogyással karcsúbb lesz a megjelenése, és megszabadul a felesleges bordazsírtól. Hetente legalább háromszor végezzen szív- és érrendszeri gyakorlatokat.
A rövid válasz: sajnos nem. "A látható hasizmot nagyon nehéz elérni azok számára, akiket nem áldott meg a genetika" - mondja Scharff. "Mindenkinek másképp épülnek fel az izmai. Vannak, akiknek mély izomhasuk van, ami magasabb csúcsokat hoz létre ezen inak között, és így a hasizmok jobban láthatóak.
Összehúzódik a bordakosarad, ha fogysz? Igen, de ha a bordakosár körül felesleges zsírt hordozol, a bordakosár mérete a fogyás során zsugorodni fog. Velem is ez történt. Sok nő tapasztalja ezt úgy, hogy a melltartómárkája túl nagy lesz (azaz egy számmal lejjebb megy a melltartóméretük). Kicsit kilógnak alul? Voltak gyerekei?
Hogyan tonizálhatom a bordáimat&hátamat? A bordák és a hát makacs területek lehetnek, különösen akkor, ha a háton zsír- és bőrtekercsek vannak. A bordák és a hát feszesítése érdekében el kell köteleznie magát egy több lábon álló, rendszeres szív- és érrendszeri aktivitást és ellenállóképességi gyakorlatokat is magában foglaló fitneszmegközelítés mellett.A szív- és érrendszeri edzés megemeli a pulzusszámot, felgyorsítja a légzést, kalóriát éget és elősegíti a fogyást.
Rossz látni a bordáidat? Ha történetesen hasonló a testalkatod, akkor talán nem is olyan rossz látni a bordáidat... mindaddig, amíg egészséges testsúlyt, egészséges étrendet és egészséges mennyiségű testmozgást tartasz. (A Rush Egyetem itt ad útmutatót az egészséges testsúlyhoz.) De ha nem ilyen testalkatod van, ne bosszankodj, és hagyd figyelmen kívül ezt a trendet.Ha egy nőnek kilátszik a bordája, az nem jelenti azt, hogy túl vékony! " Ijesztő tünetek Orvosok százainak válaszai a jóindulatútól a súlyos tünetekig. Alapos magyarázatok, amelyeket más oldalakon nem találsz. Egyszerű információk a fitneszről, testmozgásról és zsírégetésről. Ha egy nőnek kilátszik a bordája, az nem jelenti azt, hogy túl sovány!
Mint tudod, a fogyás az egész testedet érinti: nem létezik olyan, hogy csak a csípőcsontjaidról vagy a köldököd körül veszítesz zsírt.A szervezet a felesleges kalóriákat zsírlerakódásokban tárolja, és ez hatással van a bordakosár körméretére. Bár a testzsír eloszlásában vannak eltérések, a legtöbb ember előbb veszíti el a felső testzsírt, mint az alsó testzsírt. A bordakosár kisebbnek tűnhet, ha a bőr alatti bőr alatti zsírréteget veszíti el.
Amint ezt felismeri, összpontosíthat egy zsírégető programra, amely magában foglalja mind a diétát, mind a testmozgást, hogy maximalizálja a zsírégetést, hogy levegye a zsírréteget a bordáiról. Csökkentse a bevitt kalóriák számát az adagok méretének csökkentésével.
A gyors fogyás gyakran a víz és az izomszövet fogyása, és heti 1-2 kilós fogyást javasolnak.A bordáid csontosak. Felnőttként nem sokat változnak. Igen, de ha a bordakosár körül felesleges zsírt hordozol, a bordakosár mérete a fogyás során zsugorodni fog. Velem is ez történt. Sok nő tapasztalja ezt úgy, hogy a melltartómárkája túl nagy lesz (azaz egy számmal kisebb lesz a melltartómérete).
Hogyan építsünk izmot a bordakosár körül? A bordakosár körüli izmok építésének legjobb módja, ha az aerob edzésre és az erőnléti edzésre összpontosítasz. A bordakosár zsírja a gyomor közvetlen közelében van. Bármikor, amikor zsír van a hasa tájékán, fokozottan ki van téve a stroke és a szívbetegségek kockázatának.