Nincs kutatási bizonyíték arra, hogy léteznek negatív kalóriatartalmú élelmiszerek. Azonban rengeteg tápláló, alacsony kalóriatartalmú élelmiszer létezik, mint például a tojás, a fehér hal, a gyümölcsök és a zöldségek. A kalória az egy élelmiszer által szolgáltatott energia mértéke. Amikor valaki sportol, a teste üzemanyagként használja fel a táplálkozással bevitt kalóriákat.
A negatív kalóriatartalmú élelmiszer olyan élelmiszer, amelynek megemésztéséhez feltételezhetően több energiára van szükség, mint amennyit az élelmiszer biztosít.
Alig 16 kalóriát tartalmaz 100 grammonként (az USDA szerint), a zeller magasan a negatív kalóriatartalmú élelmiszerek között szerepel.Kalóriadeficit akkor keletkezik, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a szervezetednek szüksége van az összes szükséges funkció elvégzéséhez.
A negatív kalóriás diétát az orvosi szakemberek nem ajánlják fogyókúrának, és nem tekinthető a fogyás egészséges módjának. A negatív kalóriatartalmú étrend számos híve azt állítja, hogy a normál ételek negatív kalóriatartalmú ételekkel való helyettesítésével nagyon gyorsan sokat lehet fogyni.Goscilo és Kimberly Gomer, a miami Pritikin Longevity Center + Spa regisztrált dietetikusa szerint ezek olyan élelmiszerek, amelyek egy tipikus alacsony kalóriatartalmú étrend részét képezik: Zabpehely friss gyümölcsökkel és hozzáadott cukor nélkül. Egy csésze kávé vagy tea. Szeletelt delikát pulykamell két szelet teljes kiőrlésű kenyéren.
A negatív kalóriatartalmú étrend legjobb része az, hogy olyan élelmiszereket adsz az étrendedhez, amelyek már eleve egészségesek, ahelyett, hogy olyan élelmiszereket fogyasztanál, amelyeket a "diéta részeként" árulnak, mint a turmixok, energiaszeletek vagy másfajta rágcsálnivalók, amelyek olyan összetevőkből állnak, amelyekről nem tudod, hogy megbízhatsz-e bennük vagy sem.Az alacsony kalóriatartalmú diéták egyik fő kihívása az étvágy kezelése és a kiegyensúlyozott táplálkozás fenntartása a tápanyagban gazdag, kielégítő és a napi kalóriakereten belüli ételek kiválasztásával. Az alacsony kalóriatartalmú diéta visszafelé sülhet el, ha csak rövid ideig tudja betartani, majd súlygyarapodással visszaesik.
Bottom Line: Bár lehet, hogy valójában nincs negatív kalóriatartalmú élelmiszer, a negatív kalóriatartalmú diéta még mindig módosítható, hogy segítse a fogyási tervet.
Bottom Line: Az alacsony kalóriatartalmú étel, amelynek megrágása és megemésztése hosszabb időt vesz igénybe, negatív kalóriatartalmú ételnek tekinthető, ha az étel elfogyasztása és megemésztése több kalóriát éget el, mint amennyit az étel tartalmaz.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend a legegyszerűbb módja a fogyásnak: Ha kalóriadeficitet hozol létre, akkor fogyni fogsz.
Szerezze be a Negatív kalóriás diéta egy példányát a 10 negatív kalóriatartalmú élelmiszer mögötti tudományért; a tisztítókúra megkezdésére vonatkozó iránymutatásokért; a célok kitűzéséért; a diéta beépítéséért saját maga és családja számára; a kint és útközben történő étkezésre vonatkozó iránymutatásokért; edzési javaslatokért; bevásárlólistákért; étkezési tervekért (beleértve a vegetáriánus lehetőségeket); 70 negatív kalóriatartalmú receptért és egyéb receptekért.Mivel vannak negatív kalóriatartalmú élelmiszerek, néhányan talán elgondolkodnak azon, hogy vajon lehetséges lenne-e negatív kalóriatartalmú italokat létrehozni; egyes üdítőitalok és üdítőitalok azt sugallják, hogy segíthetnek a kalóriaégetésben.
Bár a negatív kalóriás diéta hibás lehet abban a hitben, hogy létezik negatív kalóriatartalmú étel, mégis egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel tölti meg az étrendedet, amelyek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre mindenkinek szüksége van.Még azután is, hogy valaki lefogyott a negatív kalóriás diétával, továbbra is a lehető legtöbb ilyen negatív kalóriás élelmiszert kell beillesztenie a napi rutinjába, hogy elősegítse az egészséget és biztosítsa, hogy a súlya megmaradjon.
Egyes élelmiszerek kalóriaszegények, míg mások tápanyagszegények? Egyes élelmiszerek kalóriaszegények, ugyanakkor tápanyagban is szegények. A kalóriabevitel korlátozásakor fontos, hogy olyan tápanyagdús élelmiszereket válasszon, amelyek a kalóriák számához képest elegendő tápanyagot tartalmaznak. Ráadásul a teljes értékű, tápanyagban gazdag ételekkel teli étrend segíthet abban, hogy a kalóriák csökkentése mellett is elégedettebbnek érezze magát ( 1 ).
Egyesek azon tűnődnek, hogy a rágás során elhasznált energia hozzájárulhat-e ahhoz, hogy egy élelmiszer negatív kalóriatartalmú legyen.Milyen előnyei vannak az alacsony kalóriatartalmú diétáknak? A gyorséttermek esetében a legtöbb vendéglátóhely a teljes menü kínálatának kalóriaadatait közzéteszi a weboldalán. Az alacsony kalóriatartalmú diéták másik előnye, hogy a kalóriaszámlálás során nincsenek tiltott vagy kerülendő élelmiszerek, ami más típusú korlátozó diétáknál gyakran előfordul.
Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell kalóriadús és kalóriaszegény ételeket is.
A kalóriabevitel csökkentése hatékony módja lehet a fogyásnak. Tápérték tekintetében azonban nem minden élelmiszer egyenlő. Néhány élelmiszer kalóriaszegény, ugyanakkor tápanyagokban is szegény.