A fogyás "játékosítása" (más néven exergaming és gamercising) fantasztikus eredményekhez vezethet - leginkább azért, mert annyira jól szórakozol, hogy nem is tudod, hogy azt csinálod, amit a fogyás érdekében tenned kell. Sok edzőterem felkapta ezt, és olyan módszereket vezetett be, amelyekkel az edzést játékká lehet alakítani. De mi a helyzet otthon?
A saját gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények termesztése a hátsó kertben a fogyás szempontjából is előnyös.
Íme, amit tudnia kell a szobakerékpározás hozzáadásáról a testsúlycsökkentő tervéhez.A Ring Fit Adventure kétségkívül a legjobb fitneszjáték a mai piacon. A Nintendo sikeres edzős játéka egy fitnesz témájú RPG, amelyben egy érző pilates gyűrűvel szövetkezve kell felkutatnod és legyőznöd egy Dragaux nevű gonosz testépítő sárkányt.
Minden személy pontokat kap az egészséges ételek kiválasztásáért, és pontokat veszít a rossz választásokért.
Ússzon néhány kört a medencében, tegyen meg néhány kilométert a futópadon, vagy keressen egy társat, és játsszon teniszlabdát. Ha így teszel, azzal veszélyezteted a kerékpáros edzés kalóriaégető hatását és a súlycsökkentési célod felé vezető utadat. A szobakerékpár az egyik legjobb kardiógép a fogyáshoz. Mivel minden évben rengeteg játék jelenik meg, ezért most lebontunk néhányat a piacon kapható legnépszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrás videojátékok közül.Az első dolog az első: Az otthoni kondigép egy olyan berendezés, amelyet arra terveztek, hogy teljes testgyakorlatot végezzen otthon. Különböző típusok léteznek, de egy dolog közös bennük: több célra is használhatóak, például erőnléti edzésre vagy kardióra. Vélemények. Csak olyan gépeket vettünk fel, amelyekről többnyire pozitív vélemények vannak. Hely.
Karcsúsodj és tónusosodj ezekkel a fogyókúrás edzésekkel, amelyek célja, hogy a legtöbb kalóriát égesd el.
Az evezés fokozhatja a fogyást A fogyáshoz kalóriadeficitet kell kialakítani.A karate stílusú rúgások és a boksz ütések kombinálásával a kickboxing a két világ legjavát ötvözi, hogy a felső- és alsótestednek egy ütős edzést biztosítson.
Mi a legjobb módja a fogyásnak? A fogyás szempontjából fontos a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag, zsír- és sószegény étrend is. ** Tervezzünk játékokat minden korosztály számára, és a mozgáskorlátozott résztvevők számára is tervezzünk ülő játékokat és sima játékfelületeket. A gyermekeknek és tizenéveseknek a legtöbb napon 60 perc testmozgást kellene végezniük.
Mik azok a fogyókúrás videojátékok? A fogyókúrás videojátékok - azok a játékok, amelyek a versenyzés és a játék megnyerése érdekében fizikai aktivitásra késztetnek - ezt egyenesen a nappalidba hozzák. Pszt: érdemes megnézni a népszerű fogyókúrás fogyókúrás programok költségeit összehasonlító frissített bejegyzésemet is.
Összességében a Bowflex Blaze Home Gym 60 különböző edzésmozdulat elvégzésére használható. Az alapfelszereltség 210 font ellenállással rendelkezik, de 310 vagy 410 fontra fejleszthető, így ez a legjobb általános súlyzós gép otthonra, függetlenül a fittségi szinttől. Ráadásul a pad összecsukható, ha extra helyre van szükség.
Egy másik ritmusjáték, amely csatlakozik a legjobb fogyókúrás VR-játékok listájához, a kiváló Soundboxing. Annak köszönhetően, hogy nem licencelt zenéket, hanem YouTube-videókat használ, korlátlan zenei választékkal rendelkezik. Az intenzitás a zene tempójától függ, és a végeredmény az egyik legjobb ütős játék.
A lehetőségek tárháza végtelen: kickboxing, pilates, súlyzós edzés, jóga, spinning és még sok más.A szobakerékpározás nagyszerű módja a kalóriaégetésnek és a fittségnek.
A felnőtteknek a fogyáshoz 60 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgást kellene végezniük a legtöbb napon, és 60-90 percet, hogy megtartsák a súlyukat. A társasjátékok a tökéletes időtöltés esős napokon, valamint az egyik legjobb kiscsoportos beltéri csapatépítő tevékenység.Van egy listánk a munkahelyi közösségépítő játékokról, csapatépítő eseményötletek listája, játékok reggeli megbeszélésekhez és kiscsoportos csapatépítő tevékenységekhez.
Olvasson tovább, hogy megtalálja a négy csoportos fogyókúrás játék listáját.
Mi a legjobb otthoni edzőterem a fogyáshoz? A Total Gym XLS Plus AbCrunch Bench egy univerzális otthoni edzőterem a teljes test edzéséhez. A rendszer tartalmaz egy bordázott guggoló ülést, egy szárnyas rögzítést a karok edzésére, lábhúzó kiegészítőket és két bokamellvédet. Ez egy nagyszerű otthoni edzőterem a fogyáshoz, mivel edzéstáblázatot és étkezés-tervezési útmutatót tartalmaz. A fogyókúrás táborok 11 és 24 év közötti fiatal felnőtteknek, tinédzsereknek és gyerekeknek szólnak, míg a Wellspring családi tábor 5 és 15 év közötti gyerekekkel rendelkező családoknak.Az otthoni edzőgépek használata nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon, de egyesek jobban alkalmasak a fogyásra, mint mások. Hogy segítsünk megtalálni a megfelelőt az otthonába, teszteltük ezeket a gépeket, és megtaláltuk a legjobb választásokat az otthoni fogyókúrás edzésekhez. Valószínűleg a legfontosabb szempont a gép fizikai mérete és kialakítása.
Hogyan segíthet a játékosítás és a közösségi diéta a fogyásban? A fogyókúrás játékok és a közösségi diéták felhasználásával sokkal szórakoztatóbbá, kényelmesebbé tehetjük az edzést, és így jelentősen javíthatjuk sikerélményünket. Nézze meg az alábbi alkalmazásokat, és tudjon meg többet arról, hogy a játékosítás és a közösségi diétázás hogyan indíthatja el a szórakoztató fogyókúrás tevékenységeket. Szóval, hogyan is működik ez a folyamat pontosan?A gamifikációt már széles körben használják az egészséges viselkedés ösztönzésére. Sok jelenlegi terv azonban olyan "szuperfelhasználókat" céloz meg, akik már szeretik a játékokat és motiváltak a fittségük javítására. Ezek a programok valószínűleg nem vonzzák be a nagyobb kockázatnak kitett embereket, akik a legtöbbet profitálhatnának a viselkedésük megváltoztatásából.