Túlsúlyosnak vagy extra testzsírral rendelkező tinédzsernek lenni nagyon nehéz lehet. Fiatal tinédzserként túlsúlyos voltam, és sosem tetszett, ahogy kinéztem. Egy idő után elhatároztam, hogy tehetek valamit a formátlanságom ellen. Ekkor kezdtem el súlyokat emelni és komolyabban sportolni, de az életemért nem kaptam meg a kívánt eredményeket.
A Weight Loss Confidentialban bemutatott tizenévesek gyakorlatilag mindegyike számára a rendszeres testmozgás életformává vált. " A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a viselkedés megváltoztatása az, ami segíteni fog a gyerekeknek abban, hogy lefogyjanak és megtartsák a súlyukat" - mondja Boutelle. Fletcher megkérdezte a tizenéveseket, hogy mi segít nekik abban, hogy ne essenek vissza a rossz szokásokba.
A cukorbetegség köztudottan megnehezíti a fogyást, mondta Dr. Azt akarom, hogy kezdetben a testsúlyod 13-szorosát edd meg kilóban kifejezve. Forduljon orvoshoz, dietetikushoz, táplálkozási szakemberhez vagy más, a tizenévesek elhízásával foglalkozó szakértőhöz.Az erőnléti edzés hozzáadása az edzésprogramhoz segíthet a fogyási célok elérésében, valamint tónusos testet adhat.
Fontos, hogy a súlycsökkentő műtétre jelölt gyermek találkozzon egy gyermekgyógyászati szakemberekből álló csapattal, beleértve az elhízás orvosát, pszichológust és dietetikust.De a tizenévesek számára nem mindig könnyű erre a kérdésre válaszolni. Nem mindenki ugyanolyan ütemben nő és fejlődik. Normális, hogy két azonos magasságú és korú embernek nagyon eltérő a súlya. Először is, nem mindenki ugyanabban az időben megy át a pubertáson. Egyes gyerekek már 8 éves korukban elkezdenek fejlődni, mások pedig 14 éves korukig nem biztos, hogy fejlődnek.
Az alpesi Ice Hack diéta hatására a test belső maghőmérséklete állítólag megemelkedik, ami növeli az egészséges fogyás valószínűségét. A gyermekkori elhízás kezelése a gyermek életkorától és attól függ, hogy van-e más egészségügyi állapota. Milyen kockázatai vannak a túlsúlyos tinédzserkornak? Ha valaki tinédzserként túlsúlyos, nagyobb valószínűséggel lesz felnőttként is túlsúlyos. Ráadásul sok túlsúlyos tinédzserben hosszú távú egészségügyi problémák, például cukorbetegség alakul ki. A túlsúlyos tinédzsereket emellett cikizhetik vagy zaklathatják, és nagyobb a depresszió kockázata. Ha fogyni szeretne, fontolja meg az alacsony szénhidráttartalmú étrendet azáltal, hogy fehérjéket, például baromfit, halat és zöldségeket is beiktat az étkezéseibe, mivel a magas szénhidráttartalom növeli a kalóriaszámot. Az olyan cukortartalmú italok, mint az üdítők, sportitalok és gyümölcslevek rengeteg üres kalóriát tartalmaznak. Az egyik módja annak, hogy megállapítsa, hogy gyermeke túlsúlyos-e, a testtömegindex (BMI) kiszámítása. A súlycsökkentő műtét olyan súlyosan elhízott serdülők számára jelenthet lehetőséget, akik életmódváltással nem tudtak lefogyni. Shafipour szakterülete a diétás, táplálkozási, viselkedési és testmozgási tanácsadás az elhízás és a túlzott súlygyarapodással vagy -csökkenéssel kapcsolatos egészségügyi állapotok kezelése érdekében.Cserélje le a kalóriadús italokat, beleértve a gyümölcsleveket és a sportitalokat, a jó öreg vízre vagy alacsony zsírtartalmú tejre.
Mi történik, ha túlsúlyos vagy? Ha orvosa szerint Ön "túlsúlyos", akkor nagyobb a kockázata olyan súlyos betegségeknek, mint a szívbetegség, a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás. A túlsúlyos tizenéveseknél a pszichológiai problémák, például a depresszió kockázata is nagyobb.
Hogyan motiválhatom gyermekemet a fogyásra? Az egyik legjobb módja a motiváció fenntartásának, ha az egész családot aktívan bevonja az egészségesebb táplálkozás és a rendszeres testmozgás folyamatába. Az is fontos, hogy módosítsa azokat a viselkedési formákat, amelyek miatt gyermeke túlsúlyos lett. Ezek a viselkedésformák megakadályozhatják a fogyást, vagy elősegíthetik a súly visszaszerzését.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt ajánlja, hogy azokat a 2 évesnél idősebb gyermekeket, akiknek a súlya a túlsúlyos kategóriába esik, a súlygyarapodás lassítása érdekében súlytartó programban részesítsék.
Az orvos a testsúly és a testmagasság alapján kiszámíthatja a testtömegindexet (BMI), amely a testzsír százalékos arányának mérésére szolgál.A túlsúlyosság vagy elhízás bármely életkorban egészségügyi problémákhoz vezethet, de a testképpel kapcsolatos problémák még nagyobb stresszt jelenthetnek a súlyukkal küzdő tinédzserek számára.
Válasszon mérsékelt adagokban alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és válasszon kevesebb adagot az állati csoportokból (hús).
A gyermekkori elhízás növekedésére két egyszerű magyarázat van: túl sok kalória és túl kevés testmozgás.
Általában ebben a korcsoportban a gyermekeknek nem szabad fogyniuk, mert ez befolyásolhatja a normális növekedést és fejlődést. A testtömeggel kapcsolatos aggodalmakat a gyermek orvosával kell megbeszélni. Az ebben a szakaszban túlsúlyos gyermekek esetében a szokásos cél a testsúly megtartása és az, hogy hagyjuk őket "belenőni" a súlyukba.
Egy személy akkor túlsúlyos, ha a legegészségesebb testsúlya felett van, és túl sok testzsírral rendelkezik. Az elhízás a túlsúly súlyos formája. Az óvodáskorúakat és a tizenéveseket veszélyeztetheti az egészségtelen súlygyarapodás, a túlsúly és az elhízás. Ennek oka, hogy az étkezési és fizikai aktivitási szokások általában megváltoznak, ahogy a gyerekek idősebbek lesznek.
Hallgassa meg gyermeke aggodalmát a súlya miatt. A túlsúlyos gyermekek gyakran tudják, hogy súlyproblémájuk van, és szükségük van arra, hogy érezzék, hogy támogatják őket, és kontroll alatt tartják a súlyukat. Tudasd velük, hogy szereted őket, függetlenül a súlyuktól, és csak azt szeretnéd, hogy egészségesek és boldogok legyenek.
Ne veszítsen heti 1-2 kilónál többet. Minden ennél gyorsabb fogyás gyakran az izomszövet vagy a víz elvesztése miatt következik be (mindkettő fontos a sportteljesítmény szempontjából). A fogyásra irányuló erőfeszítéseknek kombinálniuk kell a sportolói edzés és az étrend megváltoztatását. Kerülni kell a fogyás és a hízás ciklusait.
A sok gyümölcs és zöldség beiktatása az étrendbe gyorsabb fogyást eredményez.
Tinédzserként és viszonylag gyors anyagcserével a kalóriadeficit nem lesz túl drasztikus. Szülőként vagy más gondviselőként Ön is sokat tehet azért, hogy gyermeke elérje és megtartsa egészséges testsúlyát.