Íme mindazok a dolgok, amelyeket télen már megtehetsz, és amelyek csökkentik a túlevést, és fokozzák az anyagcserédet, hogy több zsírt égess: 1. Fogadd el a hideget. Kiderült, hogy a tested előnyben részesíti a kalóriaégető testzsírt, ha hideg van AF.
Hogyan égethetek több zsírt? Ha több zsírt akarsz égetni, meg kell dolgoznod érte. A jó hír az, hogy nem kell sok aktivitás ahhoz, hogy a szervezetet zsírégető üzemmódba állítsuk. Próbálj meg minden nap valamilyen aktivitást beiktatni, még akkor is, ha az csak egy gyors séta. Aztán idővel építsd ezt tovább.
A karácsony jó alkalom a fogyásra? Bár a karácsony előtti időszakot általában nem tartják a fogyás legjobb időszakának, mégis felmerült, hogy a fűtés leállítása segíthet a fogyásban. Tehát vajon több kalóriát égetünk el, amikor hideg van, és vajon a "barna zsír" megérdemli a hype-ot?Ez az izzadás hőmérséklet-szabályozása nélkül valósul meg, amely oly hatékonyan tartja hűvösen a nyári testet. A zsírégetés téli edzés közben nehezebb lehet, mint nyáron, de több tényező is megváltoztathatja az eredményt.
egyfajta túlhajtás, amely azt jelzi, hogy addig eszünk és tároljuk a táplálékot, amíg van elérhető fény. Az is lehet, hogy azért eszünk többet télen, mert a táplálék metabolizálása hőt termel és melegen tart minket. Az evés lehet a testünk megoldása az egyensúly és a kényelem fenntartására.
A kiegyensúlyozott étrend, az alkoholfogyasztás korlátozása és az aktivitás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, és ez a "bevitt kalória vs. leadott kalória" képlet sokaknak segít megbízhatóan leadni a kilókat. Azonban azt a furcsán hangzó elméletet is hallhatta már, hogy a hidegnek való kitettség segíthet a fogyásban.
Hogyan lehet télen fogyni? Íme 5 legfontosabb szabály a téli fogyáshoz. Amikor az egészség megőrzéséről vagy a fogyásról van szó, a vízbevitel szintjét általában figyelmen kívül hagyják. A probléma azonban a téli évszakokban még súlyosabbá válik. Az alacsony folyadékbevitel dehidratációhoz vezet, ami fokozhatja az éhségérzetet és csökkentheti a szervezet zsírégető képességét. A téli edzések segíthetnek a fogyásban? Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hideg időben végzett testmozgás a fehér zsírt, különösen a hasi és combzsírt, kalóriaégető barna zsírrá alakíthatja át. Ráadásul a téli edzések segítenek a napfénynek való kitettségben, ami segíthet kivédeni a szezonális affektív zavarokat, a depresszió egy olyan típusát, amelyet egyesek a téli hónapokban tapasztalnak.Mi az egészséges megközelítés a téli étkezéshez? A téli étkezés egészséges megközelítésének a fenti dolgok mindegyikét olyan egyensúlyba kell hoznia, amely az Ön számára fenntartható. Ha nehezen mond nemet a sütikre, egye meg a sütiket, de mondjon nemet a második kör tojáslikőrre. Ha imádod a pitét, egyél még egy szeletet, de valami másból fogyassz kevesebbet.
Télen az időjárási viszonyok miatt a szervezet elkerül mindenféle munkát, az álmosság, a lustaság és az ágyban maradás a tél általános jellemzői közé tartozik. De vajon tényleg nehéz télen kalóriát égetni? Ássunk bele.... Télen az emberek nem szeretnek zöld zöldségeket enni, helyette inkább több forró csokoládét, édességet, palacsintát stb. esznek.
A felmérések szerint az emberek átlagosan öt-hét kilót szednek fel a téli hónapokban, Lawrence J. Lawrence J. szerint a téli időjárási körülmények megnehezítik, hogy kimozduljon és bármilyen edzést végezzen.
Ha a tél közeledtével egyre éhesebbnek érzi magát, nincs egyedül. Bár a legtöbben légkondicionált irodákban és otthonokban töltjük napjainkat, úgy tűnik, étvágyunk megváltozik, amikor a nappalok rövidülnek. Egyes kutatók szerint primitív késztetéseink arra késztetnek minket, hogy kalóriákat halmozzunk fel az előttünk álló télre.
Attól függően, hogy milyen alacsony a testhőmérsékleted, a hideg növeli az energiafelhasználást (azaz az elégetett kalóriát) körülbelül 48 százalékkal, a Cell Metabolism 2014. februári kis tanulmánya szerint. De a hideg keresése nem hatékony vagy egészséges súlycsökkentő stratégia.
Miért esznek többet a macskák télen? Azért is lehet, hogy télen többet eszünk, mert az ételek anyagcseréje hőt termel és melegen tart minket. Az evés lehet a testünk megoldása az egyensúly és a kényelem fenntartására. Én ezzel a válasszal megyek, mert tudom, hogy a macskám a kényelemről szól (és a háziállatok nem tudnak hazudni). Ha a megbocsátó téli ruhák és a kíméletlen hőmérséklet nem motiválnak téli fogyókúrás céljaid elérésére, ne aggódj: A tél csodákat művelhet a testeddel anélkül, hogy erőfeszítéseket tennél érte.9 lusta lány módja a téli fogyásnak anélkül, hogy megpróbálnád 1 Fogadd el a hideget. 2 Reszkess. 3 Húzódj le egy téli mandzsettával. 4 Igyál hideg vizet. 5 Sétálj havon. 6 Öltözz be. 7 Válaszd a levest a salátával szemben előételnek. 8 Fogyasszon olyan termékeket, amelyek télen a legfinomabbak. 9 Rendeljen befelé ahelyett, hogy kint étkezne.
Miért eszünk télen? Emberként a testünk az évszakokhoz igazodva úgy fejlődött, hogy a betakarítási időszakban (ősszel) sokat eszünk, télen pedig a hideg és a táplálékhiány ellen védekezve megtartjuk a súlyunkat. Természetes módon vágyunk a meleg ételekre és a zsírokra, hogy megvédjük szerveinket és bőrünket a vad szelektől, a hűvösebb hőmérséklettől és a kevesebb napfénytől.Ha a téli hónapokban kevesebb friss élelmiszert fogyaszt, valószínűleg több csomagolt és feldolgozott élelmiszert fogyaszt, amelyek alattomos nátriumforrások lehetnek. Gondoljon a konzerv zöldségekre és levesekre, tésztákra, kenyérre, chipsekre és kekszekre - ezek mind vízvisszatartást okozhatnak.
A tanulmány szerint a hideg időjárás felgyorsíthatja az anyagcserét, ami segíthet a fogyásban. A hideg levegőnek való kitettség miatt a szervezet keményebben dolgozik a maghőmérséklet fenntartásán. Más szóval, több kalóriát képes elégetni.
Íme, mit kell tudnia a leggyakoribb fogyókúrás kihívásokról, amikor a hőmérséklet csökken, és hogyan győzheti le őket a sikeres fogyás érdekében.A vizsgálat során azok a résztvevők, akik hűtő takarók alatt pihentek, 48 százalékos növekedést tapasztaltak az energiafelhasználásban (azaz az elégetett kalóriákban). Azok pedig, akik eléggé fáztak ahhoz, hogy megborzongjanak, 88 százalékos növekedést tapasztaltak az izomaktivitásban, szemben azok 13 százalékos növekedésével, akik nem borzongtak. Persze, a hideg égeti a kalóriákat.
Ha a megbocsátó téli ruhák és a kíméletlen hőmérséklet nem motiválnak téli fogyókúrás céljaid elérésére, ne aggódj: A tél csodákat művelhet a testeddel anélkül, hogy erőfeszítéseket tennél érte. Íme mindazok a dolgok, amiket már most, télen is megtehetsz, amelyek csökkentik a túlevést, és felpörgetik az anyagcserédet, hogy több zsírt égess: 1. Fogadd el a hideget.
Gyakori, hogy télen hízunk, majd tavasszal fogyunk, de egészségesebb, ha stabilan tartjuk a súlyunkat.