A hasi zsír egy sor betegséggel, például cukorbetegséggel, szívbetegséggel, magas vércukorszinttel és más betegségekkel hozható összefüggésbe. Ezért fontos, hogy utánaolvass, hogyan segít a kerékpározás centiket lefaragni a hasadról, és mikor érdemes biciklizni, ha gyorsan szeretnéd elérni a fogyás eredményeit.
A rendszeres kerékpározás segít elérni a fogyáshoz szükséges kalóriadeficitet, az egészséges táplálkozással együtt. Ha a napi kalóriabevitelt 250 kalóriával csökkenti, és naponta további 250 kalóriát éget el kerékpározva, elméletileg arra számíthat, hogy hetente körülbelül egy kiló testzsírt veszíthet.
Az általános haskörfogat csökkentése érdekében a mérsékelt intenzitású aerobic-gyakorlatok, például a kerékpározás (akár beltéri, akár kültéri), hatékonyan csökkentik a hasi zsírt. Számos tanulmány megállapította, hogy a nagy intenzitású edzés jelentősen hatékonyabban csökkenti a teljes hasi zsírt, beleértve a veszélyes zsigeri (hasi) zsírt is, mint az alacsonyabb intenzitású edzés. Akkor fogyás pilss mászni vissza, vagy járni zsírt vissza a fekvő segítsen lesz fekvő kerékpár segít elveszíteni hasi zsír parancsoló magasságok a tízparancsolat. A hasi zsír összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a magas koleszterinszinttel, a magas vércukorszinttel és a cukorbetegséggel is.A gyaloglás és a kerékpározás egyaránt alkalmas a kalóriaégetésre és a testzsír csökkentésére. De a kerékpározás mérsékelt sebességgel lehetővé teszi, hogy a testzsírok gyorsabban égjenek, mint a gyaloglás. Ez azt jelenti, hogy kevesebb idő alatt; több munkát végez a kalóriákkal. Ha jól tudsz kerékpározni, és jól tudsz egyensúlyozni, akkor a kerékpározás a legjobb megoldás a több kalória elégetésére. Az átlagsebességed növekedésével pedálozhatod le a testedben lévő felesleges zsírt.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a rendszeres kerékpározás fokozhatja az általános zsírvesztést és elősegítheti az egészséges testsúlyt.Míg a kerékpározás az alsótestet kondicionálja, addig a csípő méretének csökkentése a csípő körüli felesleges zsírtól függ. A zsírégető edzésekhez hosszú, alacsony intenzitású tekeréseket vagy nagy intenzitású intervallumokat végezhet. A pontszerű csökkentés azonban mítosz. A fogyás a tested minden területén, így a csípődön is jelentkezik.
Megfelelő étrenddel és testmozgással a teljes testzsírt elveszíti, nem csak a hasi zsírt.Pontosabban, napi 30 perc kerékpározás elegendő ahhoz, hogy fogyást érjen el, még inkább, ha azt nagy intenzitással végzi. A nyeregben töltött idő alatt a legjobb eredményt elérheted intervallumos edzéssel. A fogyókúrás kerékpározásnál nem kell túl keményen tekernie ahhoz, hogy eredményeket érjen el.
A kulcs a különböző edzések elvégzése, amelyek a zsírégető motorodat építik, felpörgetik az anyagcserédet és a zsírégető hormonok termelését, elnyomják az étvágyadat, és segítenek több zsírt és kalóriát égetni egész nap.
A kerékpározás jobb, mint a gyaloglás a fogyáshoz? Ami a kalóriaégetést illeti, a kerékpározás sokkal gyorsabb módja a fogyásnak, mint a gyaloglás. Sík terepen egy 150 kilós személy nagyjából 600 kalóriát éget el egy órán át kerékpározva (sebességtől függően), míg gyalog csak körülbelül 300 kalóriát óránként.Bár a hasi zsír megcélzása testmozgással nem tekinthető lehetségesnek, a zsírvesztés mindenhol csökkenti a hasi zsírraktárakat.
Ez csökkentené a zsírbevitelt, és segítene javítani az általános egészségi állapotot és csökkenteni a hasi zsírt.
Milyen előnyei vannak a kerékpározásnak a szervezetre? Tanulmányok bizonyították, hogy a kerékpározás számos szív- és érrendszeri előnnyel jár. Ezek közé tartozik az erősebb szív, amely jobban képes oxigént szállítani a test többi részébe. A mérsékelt testmozgás a keringési rendszert is erősítheti. Ezáltal a test összes szerve és egyéb szövete is profitálhat belőle.Mivel az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsír, amikor a test nyugalmi állapotban van, a nagyobb izomtónus segíthet több zsírt elégetni.
Ha hasi zsírt akarsz veszíteni, a napi testmozgás része kell, hogy legyen a tervednek. Ez azt jelenti, hogy 3500 kalóriával többet kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz ahhoz, hogy egy kiló zsírtól megszabadulj ( 14 ). A megfelelő oldalon landoltál, ha azt keresed, hogyan veszítheted el a hasi zsírt kerékpározással, mert megtaláltuk a 7 legjobb módszert arra, hogy kerékpározással csökkentsd a felesleges zsírt a hasadról.Ezek közül a módszerek közül a kerékpározás nagyszerű módja a hasi zsírvesztésnek, mivel ez egy alacsony terhelésű kardiovaszkuláris gyakorlat minden korosztály számára, amely jelentős számú kalóriát éget.
A kerékpározás egyik elsődleges módja a fittség javításának az, hogy erősíti a szívizmokat. De emellett csökkenti a nyugalmi pulzusszámot is, és csökkentheti a vérzsírszintet.
A fogyás érdekében rendszeres, legalább 30 perces, közepes intenzitású kardiót tartalmazó, heti öt-hat alkalommal végzett állóhelyi kerékpározást kell végezni.A kerékpározás javítja az általános fittséget; javítja az ereket, a szívműködést, és megdolgoztatja a hátizmokat, a kar- és lábizmokat. A kerékpározás javítja az izmok erejét, csontozatát, állóképességét, rugalmasságát és kapacitását is. Más mozgásformákkal összehasonlítva a kerékpározás könnyedén végezhető - nem igényel olyan sok energiát.
A hasi zsírvesztéshez szükséges kerékpározás fontos szempontja, hogy a megfelelő intenzitással kerékpározzon.