A kombucha esetében a legjobb, ha az ital mennyisége nem haladja meg az FDA napi 4 oz-os határértékét, és a legjobb, ha étkezés előtt fogyasztjuk, hogy elkerüljük a savakkal és gázokkal kapcsolatos gyomorpanaszokat. A kombucha étkezés előtti fogyasztása segíti az emésztést azáltal, hogy visszafogja az étvágyat. Ez az általános hatás létfontosságú szerepet játszik a súlykontrollban.
Mikor a legjobb a kombucha fogyasztása? A kombucha fogyasztásának legjobb ideje a délelőtt vagy a délután. Ennek oka, hogy a kombucha koffeintartalma az elkészítéséhez használt teától és a főzési időtől függően változhat. Ezenkívül a kombucha más olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek serkentő hatásúak lehetnek, például B-vitaminokat és szerves savakat.
Lehet kombuchát inni minden nap? Lehet minden nap kombuchát inni? Sok szakértő azt ajánlotta, hogy csak kis mennyiségű kombuchát igyál naponta, nagyjából nem többet, mint nyolc unciát (körülbelül fél üveg bolti cuccot). Aki először iszik kombucha teát, annak az Organic Kombucha szerint kis mennyiséggel kell kezdenie, hogy lássa, hogyan reagál a szervezete. A Kombucha fogyókúrás célú fogyasztásának legjobb módja az üdítőitalok, energiaitalok és sportitalok helyett. Miért káros a kombucha? A kombuchában lévő élesztő, amely cukorral táplálkozik, alkoholt és gázt termel. A kombucha élesztőgombák az irritáló, rákkeltő és szennyező acetaldehidet is termelik, amely túlzott fogyasztás esetén gyors pulzust, izzadást, kipirulást, hányingert és hányást okozhat. Nehézfémek és fluorid. A Kombucha tea fogyasztása hetente néhányszor jótékony hatású, de ne vigyük túlzásba.Reggeli előtt 1 órával igyon meg egy csésze kombucha teát, reggeli után 2 órával, ebéd és vacsora előtt pedig ugyanennyi teát.
A zöld tea alapanyagú kombucha széles körben elérhető, és a legjobb kombucha a fogyáshoz.
A tealevelek felhasználásával készült nyers kombucha a tealevelek eredeti koffeintartalmának körülbelül 30%-át tartalmazza. Bár ez a csökkentett koffeintartalom bizonyos előnyökkel jár, a fennmaradó koffein késő este fogyasztva még mindig megzavarhatja az alvást.
Mert ez az egyetlen cikk a kombucha fogyasztásáról a fogyás érdekében, amire valaha is szüksége lesz.Bár a vélemények megoszlanak arról, hogy a kombucha valóban segít-e a fogyásban, más előnyök is felfedezhetők a kis mennyiségű kombucha fogyasztásával.
Aki először iszik kombucha teát, annak kis mennyiséggel kell kezdenie, hogy lássa, hogyan reagál a szervezete az Organic Kombucha szerint. A terhes nőket is óva intik a kombucha fogyasztásától, mivel az ital kis mennyiségben alkoholt és koffeint is tartalmaz.
Lehet éhgyomorra kombuchát inni? A kombuchában lévő probiotikumok az egyik oka annak, hogy az emberek szeretik! De ha reggel éhgyomorra iszol kombuchát, és még nem szoktál hozzá ezekhez a probiotikumokhoz, gyomorrontást tapasztalhatsz. Ha azonban hozzászoktál a kombucha ivásához, akkor az éhgyomorra történő fogyasztás a legjobb módja annak, hogy maximalizáld a probiotikumok hatékonyságát.
A kombucha és a fogyás közötti lehetséges összefüggésen túlmenően a kombuchában természetesen előforduló probiotikumok nagyszerűen segítik a bélműködés szabályozását.
A probiotikumokban gazdag kombucha bizonyítottan: Segíti a fogyást az ételekből felszívódó kalóriák csökkentésével.
Mielőtt belemennék a különböző módokba, ahogy a kombucha segít a fogyásban, szeretnék lefedni néhány közös vonást, amit az esettanulmányok kutatása során találtam.A zöld teából készült kombucha tea segíthet a makacs hasi zsír csökkentésében azáltal, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét.
És bár vannak olyan kombucha márkák, amelyek kifejezetten "kemény kombuchát" főznek, a legtöbb kombucha ital általában nem tartalmaz 0,5 százaléknál több alkoholt - írja a The New York Times. Ez az alacsony százalékos arány lehetővé teszi, hogy alkoholmentes italként értékesítsék őket (a Bon Appetit-en keresztül) .
Mi történik, ha túl sok kombuchát iszol? Egyesek emésztési zavarokat tapasztalhatnak, ha kombuchát isznak, vagy ha túl sokat isznak belőle. Olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a gázképződés, hányinger és hányás. Ezek a mellékhatások nagyobb valószínűséggel jelentkezhetnek azoknál, akik túl sok kombuchát isznak. Ezenkívül előfordulhat, hogy egyes emberek nem tolerálják jól a kombuchát, vagy rosszul reagálnak az emésztésre, amikor fogyasztják.
Bár a kombucha fogyasztása önmagában nem eredményez fogyást, hasznos eszköz lehet az általános fogyási folyamatban.
Kezdje el a kombucha fogyasztását kis mennyiségben. A legjobb, ha lassan kezdjük, amikor valami újat veszünk fel az étrendünkbe, különösen az erjesztett termékeket. Kezdje néhány korttyal, hogy megszokja az ízét. Az első néhány alkalommal, amikor kombuchát iszik, maradjon a napi 2-3 alkalommal 3 vagy 4 folyékony uncia (89 vagy 118 ml) vagy annál kevesebb mennyiségnél.
A Kombucha edzés előtti fogyasztása hatékony időpontnak tűnik a fogyás szempontjából. Egy tanulmány szerint a zöld tea másfél órával edzés előtt történő fogyasztása több zsír lebontását eredményezte edzés közben. Ha nincs nagy edzésrutinod, úgy tűnik, nem számít, hogy mikor iszol Kombuchát.