Lehetnek más okai is annak, hogy nem tudnak lefogyni. A fogyás végső soron arról szól, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk. Ha nyomon követi gyermeke táplálékbevitelét és napi tevékenységeit, akkor mindkettőnél kiigazításokat végezhet, hogy biztosítsa a súlycsökkentési célok elérését.
Ha egy gyermek étrendjében, étkezési szokásaiban és általános életmódjában egyszerre sok változtatást hajt végre, az megterhelővé és kimerítővé teheti a fogyókúra útját. Konzultáljon gyermeke gyermekorvosával, hogy eldöntse, mekkora fogyásra van szüksége gyermekének, és milyen ütemezéssel lehet ezt elérni.A gyerekeknek minden nap otthon kell edzeniük, ha hasi zsírt akarnak veszíteni.
Bizonyos diéták segíthetnek a fogyásban és az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.Vannak-e egészségügyi kockázatok a tizenévesek gyors fogyásával kapcsolatban? Az anorexia nervosában szenvedő személy gyors fogyása súlyos egészségügyi szövődményekhez, akár halálhoz is vezethet. A Cleveland Clinic szerint, bár az anorexia nervosa leggyakoribb a tizenéves lányoknál, a tizenéves fiúknál és a felnőtt férfiaknál és nőknél is kialakulhat ez az állapot.
A szülők számos módon támogathatják gyermekeiket az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.
Melyek a legjobb stratégiák a tinédzserek fogyására? A fogyás vagy a mérsékelt testsúly megtartásának egyik legjobb módja, ha valaki kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta eléget. A több kalória elégetésének nagyszerű módja az aktivitás, és az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának ajánlása szerint a tizenéveseknek legalább napi 60 perc mérsékelt vagy erőteljes aktivitásra kell törekedniük.Normális vagy egészséges testsúlynak számít minden olyan testsúly, amely az 5. percentilis és a 85. percentilis közötti tartományban van.
A kezelés általában magában foglalja a gyermek étkezési szokásainak és fizikai aktivitásának megváltoztatását. Melyek a legjobb fogyókúrás célok a gyerekek számára? Fogyási célok a gyermekek számára. A legtöbb gyerek számára a havi egy kiló a jó fogyási cél. A nagyon túlsúlyos tizenéveseknek még több súlyt kell leadniuk, ha elérik a kezdeti céljukat, és akár agresszívebb célt is kitűzhetnek: havonta vagy akár hetente két kilót kell leadniuk, hogy elérjék az egészséges testsúlyt. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segít a hatékony fogyásban.Hogyan segítsen gyermekének a fogyásban? Kérje regisztrált dietetikus vagy fogyókúrás edző segítségét. Ők személyre szabott fogyókúrás programot terveznek gyermeke számára az életkorának és általános egészségi állapotának megfelelően. Emellett tanácsadást és motivációt nyújtanak, amelyre a gyermeknek szüksége van ahhoz, hogy megértse az állapotát és elkötelezetten cselekedjen.
Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban? Gyermekeket NEM szabad súlycsökkentő diétára állítani az egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció nélkül. Biztosítson sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült terméket. Tartalmazzon alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejet vagy tejtermékeket, beleértve a sajtot és a joghurtot. Fehérjeforrásként válasszon sovány húsokat, baromfit, halat, lencsét és babot.
Kínálja meg gyermekét egészséges ételekkel, még akkor is, ha nem kívánja.
Ösztönözze a napi aktivitást, és korlátozza az ülő tevékenységet, például a tévénézést.
Koncentráljon a viselkedésbeli változásokra: Tanítsa meg a gyermeket arra, hogyan válasszon különféle egészséges ételeket megfelelő adagokban.
Hogyan segíthetek a gyermekemnek abban, hogy megtanuljon egészségesen táplálkozni? Hogy segítse gyermekeit és családját az egészséges táplálkozási szokások kialakításában: Biztosítson sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült terméket. Tartalmazzon alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejet vagy tejtermékeket. Fehérjeforrásként válasszon sovány húsokat, baromfit, halat, lencsét és babot. Tálaljon ésszerű méretű adagokat. Bátorítsa családját arra, hogy sok vizet igyon.
A hat és 17 év közötti gyermekeknek naponta 60 perc közepes és erős intenzitású testmozgásra van szükségük (2). Ha órákat töltenek a kütyükön, és kevés időt töltenek a szabadban, bármilyen fogyókúrás programról legyen is szó, az nem fog eredményt hozni. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segít a hatékony fogyásban. 6.
Mivel a gyermekek még növekedésben vannak, jobb lehet, ha inkább a súlyuk megtartásában, mintsem a fogyásban segítünk nekik.
Az üdítők, energiaitalok, édes teák és gyümölcsitalok tele vannak hozzáadott cukrokkal. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas hozzáadott cukorfogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet a tizenéveseknél, és növelheti bizonyos egészségügyi állapotok, például a 2-es típusú cukorbetegség, a nem alkoholos zsírmájbetegség, a pattanások és a fogszuvasodás kockázatát ( 2, 3, 4, 5, 6, 7 ).
Az Egyesült Államokban az elmúlt két évtizedben folyamatosan nőtt az elhízott gyermekek száma. A gyermekkori elhízás közvetlen és jövőbeli egészségügyi kockázatokat jelent. A szülők, a gyámok és a tanárok segíthetnek a gyermekeknek az egészséges testsúly megőrzésében az egészséges táplálkozási szokások kialakításával és a kalóriadús kísértések korlátozásával.
Csökkentheti a melatoninszintet, és egyes kutatások kimutatták, hogy az alacsony melatoninszint összefügg az elhízással, és hogy a melatonin pótlása valóban segíthet a fogyásban. Hogyan segíthetnek a szülők és a gondozók a gyermekeknek az egészséges testsúly elérésében? Bár nincs egyszerű megoldás, a szülők és a gondozók számos módon segíthetnek a gyermekeknek az egészséges testsúly elérésében. Mennyi élelmiszercsoportra van szüksége Önnek és családjának? . Az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy a gyermekek hozzájussanak az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokhoz, és hogy elérjék az egészséges testsúlyt. De ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, hogy segítsen gyermekének a fogyásban.