Lehetséges, hogy a fogyás csökkenti vagy megszünteti a gázok és a gyomorégés kellemetlen tüneteit - egyes esetekben ez még valószínű is. De egyéni tényezők is hozzájárulnak ahhoz, hogy Ön hogyan éli meg a gyomorégést és a gázokat. Ezeknek a tényezőknek a megértése, a fogyás általános előnyeinek elnyerése mellett, nagy változást hozhat mindkét területen.
A gázképződés normális, de a túlzott gázképződés annak a jele lehet, hogy valami mélyebb probléma áll fenn. Valószínűleg ismeri, milyen érzés a bélgáz. Mindenki böfög és fingik. Ez az emberi lét része. A National Institutes of Health szerint a legtöbb ember naponta 13-21 alkalommal fingik vagy böfög (fingás vagy böfögés formájában).
Egyes esetekben a hasi puffadás és az étvágytalanság együtt jelentkezik.
Bár a magas rosttartalmú ételek növelik a gáztermelést, a rostok nélkülözhetetlenek az emésztőrendszer megfelelő működéséhez, valamint a vércukor- és koleszterinszint szabályozásához.Ha a fogyókúrás terved részeként egyre több "cukormentes" vagy "cukor hozzáadása nélküli" élelmiszert fogyasztasz, a cukoralkoholokkal szembeni intolerancia lehet a gázproblémáid oka.
A felesleges gázoktól való megszabadulás, akár böfögéssel, akár gázürítéssel (flatus), szintén normális. A szénsavas italok, például a szóda és az energiaitalok gázt juttatnak a belekbe, ami puffadást okoz. Mi okozza a túlzott gázképződést és a puffadást? A gázfelesleg egyéb okai közé tartozik: Irritábilis bél szindróma. Gasztrooesophageális refluxbetegség (GERD) Laktózintolerancia. Fruktóz intolerancia. Felszívódási zavarok. Cöliákia.Egy fing 67 kalóriát éget el, és ez a napi 52 fingás egy kiló zsírt éget el.
Bár a fingás után könnyebbnek érezheted magad, a szellentés valójában nem segít a fogyásban, mert nem éget kalóriát.
A levegő lenyelése (aerofágia) hasi puffadást és gázokat okozhat.
A baj az, hogy a szervezetünk nem tudja megemészteni a cukoralkoholokat, így amikor azok eljutnak a vastagbélbe, az ottani bélbaktériumok lebontják őket, gázokat, puffadást és néha hasmenést okozva. A súlycsökkentő műtét megváltoztatja az emésztőrendszer alakját és működését. Ez előfordulhat alvás, evés, beszélgetés, ivás vagy stressz idején.Amikor a fingbuborék a testben van, akkor az illető fogyni kezd.
Beszéljen orvosával, ha gáz- vagy gázfájdalmai annyira tartósak vagy súlyosak, hogy zavarják a mindennapi életben való jó működését.A gáz egy részét a baktériumok is elfogyasztják, de a maradék gáz akkor szabadul fel, amikor a végbélnyíláson keresztül ürül.
Ha azt reméli, hogy a puffadás okainak a végére járhat, íme négy ok, amiért a fogyókúrája miatt felfúvódhat, és mit tehet a gázok enyhítése érdekében. A szemaglutiddal végzett klinikai vizsgálatokban a résztvevők 44 százalékánál jelentkezett hányinger, 31 százalékuknál pedig hasmenés.A túlzott gázképződés gyakran krónikus bélbetegségek, például divertikulitis, fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség tünete. A vékonybél bakteriális túlszaporodása. A vékonybélben lévő baktériumok megnövekedése vagy megváltozása okozhat túlzott gázképződést, hasmenést és fogyást. Ételintoleranciák.
Fogyasszon naponta legalább négy adag zöldséget és három adag gyümölcsöt. Ha kínos gázokat tapasztal, amikor a fogyás érdekében megváltoztatja az étrendjét, az nem szokatlan.A gáz tünetei személyenként eltérőek. Az emésztőrendszeri gázok gyakori tünetei közé tartozik a böfögés, a puffadás és a felfúvódás, valamint a gázürítés. A gázos tünetek jelentkezése normális, különösen étkezések alatt vagy után. A gázos tünetek akkor jelenthetnek problémát, ha gyakran jelentkeznek, zavarják Önt, vagy befolyásolják a mindennapi tevékenységeit.
A gázfájdalom akkor jelentkezhet, ha a gázok megrekedtek vagy nem mozognak jól az emésztőrendszeren keresztül.
Valójában egy átlagos ember naponta 1/2-1 liter gázt termel, és körülbelül 10-20 alkalommal gázol.
Ezért, bár a gázok kellemetlenek vagy kínosak lehetnek, a böfögés és a gázok távozása önmagában ritkán orvosi probléma jele.
A nőknek napi 20-25 gramm, míg a férfiaknak napi 30-38 gramm rostot kellene fogyasztaniuk a fogyáshoz.
A túlsúly leadása számos okból ajánlott, és pozitív hatással lehet a gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) tüneteire. A túlsúly nyomást gyakorolhat arra a szelepre, amely normális esetben megakadályozza, hogy a gyomorsav feljusson a nyelőcsőbe, és ott gyomorégést és egyéb tüneteket okozzon.
A gázképződés vagy a gázfájdalom fokozódását okozhatja olyan ételek fogyasztása, amelyek nagyobb valószínűséggel termelnek gázt. A szegfűszegolaj segíthet a puffadás és a gázok csökkentésében az emésztőenzimek termelésével.A bélgázok okai közé tartoznak: Az ételek emésztése: A vékonybélből hiányoznak bizonyos enzimek, amelyek az édes, keményítőtartalmú és rostos ételekben lévő szénhidrátok (cukrok) megemésztéséhez és felszívódásához szükségesek.
Sok esetben egy személy elviselhet kisebb mennyiségű gáztermelő élelmiszert, de egy nagy adag túlzott gázképződést okoz.
A bélgáz főleg hidrogént és metánt tartalmaz, kis mennyiségben más gázokat, például hidrogén-szulfidot, amely a gáznak rossz szagot kölcsönöz.
Adjon két-öt cseppet egy 8 unciás pohár vízhez, és igya meg étkezés után.
Ha a gázok a szokásosnál gyakrabban jelentkeznek, vagy ha más tünetekkel, például hasi fájdalommal, fogyással, lázzal vagy véres széklettel járnak együtt, beszéljen orvosával.