A mandulalisztet továbbra is használhatod fogyókúrához. Ez a könnyű por finom, alacsony szénhidráttartalmú finomságokat készít, amelyek sokkal, de sokkal tovább tartanak jóllakottan, mint a hagyományos teljes kiőrlésű liszt. Ez azt is jelenti, hogy sokkal kevésbé valószínű, hogy, mondjuk úgy, túlzásba viszed a zabálást.
A mandulaliszt helyettesíthető a teljes kiőrlésű liszttel? A mandulaliszt több nedvességet tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű liszt, ezért a receptekben nem helyettesíthető 1:1 arányban. Magas kalória- és zsírtartalma miatt általában más lisztekkel keverik, és a süteményeid sűrűbbek lehetnek, mintha más liszttel készítenéd őket.
Bajra liszt: A bajra egy rendkívül tápláló liszt, amely tökéletesen helyettesíti a búza roti-t.A búzaliszteknek különböző elnevezései vannak a búza őrlésének vagy a liszt feldolgozásának módja alapján.
Alacsony zsírtartalma (3 g/csésze) valójában azt jelenti, hogy a búzaliszt viszonylag alacsony kalóriatartalmú, különösen a dióalapú lisztekhez, például a mandulaliszthez és a mogyoróliszthez képest.
Kétszer annyi rostot és fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos búzaliszt, így a csicseriborsóliszt kiválóan alkalmas a korgó pocakok feltöltésére.
Míg a fehér lisztből eltávolítják a tápanyagokban gazdag korpát és csírát, a teljes kiőrlésű lisztet a teljes búzamag porrá őrlésével állítják elő. A kókuszliszt magas rosttartalma miatt segíthet az emésztés javításában.A dúsított liszt a fehér liszt olyan fajtája, amelyet tápanyagokkal, nevezetesen vassal, tiaminnal és niacinnal kezeltek. A teljes kiőrlésű liszt a búzaliszt olyan típusa, amelyet a búzamag legbelső részéből őrölnek, és nagyobb százalékban tartalmaz glutént, mint a dúsított liszt.
A csicseriborsóliszt a búzaliszthez képest elég nagy tápértékkel bír, közel kétszer annyi fehérjét és ötször annyi rostot tartalmaz, mint a búzaliszt.
A teljes kiőrlésű tésztalisztet lágy fehér búzából őrlik, így nagyon finom, kevesebb glutént tartalmazó lisztet kapunk. A hajdinától a quinoa lisztig számos lisztfajta állítja, hogy a hagyományos fehér liszthez képest jobb a közérzetednek és a derekadnak. A fehérítetlen dúsított liszt teljes kiőrlésű gabona? A "dúsítás" során visszaadott tápanyagok közé tartozik a vas, a folsav, a tiamin és a riboflavin. Elgondolkodhat azon, hogy a fehérítetlen dúsított liszt teljes kiőrlésű gabona-e - ez egészen biztosan nem az. A dúsított búzaliszt - magyarázza az A Healthier Michigan - olyan liszt, amelyből a legtöbb természetes vitamint és ásványi anyagot kivonták.Sokan használják a mandulalisztet a népszerű alternatívák, például a búza- és kókuszliszt helyett. Az alábbiakban információt találunk arról, hogy hogyan viszonyulnak egymáshoz. A mandulalisztnek sokkal kevesebb a szénhidráttartalma, mint a búzaliszteknek, de magasabb a zsírtartalma. Sajnos ez azt jelenti, hogy a mandulalisztnek magasabb a kalóriatartalma. Ezt azonban azzal kompenzálja, hogy hihetetlenül tápláló.
A teljes kiőrlésű búzaliszt gazdag fehérjében, rostokban és számos ásványi anyagban, különösen a finomított fehér liszthez képest.Mi a legjobb liszt a fogyáshoz? Hasonlóképpen, a különböző lisztek különböző étrendeket és testeket egészítenek ki, és nehéz lehet meghatározni, hogy melyik a legjobb liszt az Ön fogyókúrájához. Például egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú liszt, például a mandulaliszt valószínűleg a legjobban fog működni a keto diétát követők számára.
Ezek a lisztvariációk a szokásos rotiból fogyókúrás ételt varázsolhatnak 1.
Rosttartalma lényegesen magasabb, mint a búzaliszté, és mind oldható, mind oldhatatlan rostokat tartalmaz.
Bár kalóriatartalma hasonló a teljes kiőrlésű búzalisztéhez, magas fehérje- és tápanyagkoncentrációja miatt az amarantliszt sokkal jobb fogyókúrás liszt.A teljes kiőrlésű búzaliszt, amelyet nem kell dúsítani, mert megtartja a mag azon részeit, amelyek a legtöbb fontos tápanyagot tartalmazzák, teljes kiőrlésű gabonának számít. Más teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartozik a barna rizs, az árpa, a quinoa és a régimódi zabpehely.
Bár a búzaliszt határozottan egészséges, mivel teljes kiőrlésű gabonából készül, és rostot, vasat és fehérjét tartalmaz, de vannak más egészségesebb, jobb tápértékű alternatívák is. Sőt, ezeket jó választásnak tartják, ha valaki fogyni próbál.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden lisztalternatíva helyettesíthető 1:1 arányban a teljes kiőrlésű liszttel (még a teljes kiőrlésű liszt sem).
Ha megnézzük a búzadara tápanyagtényezőit, könnyen beláthatjuk, hogy számos egészségügyi előnye van, többek között: Elősegítheti a fogyást.
Egészséges a mandulaliszt? A mandulaliszt hihetetlenül tápláló. Különösen gazdag E-vitaminban és magnéziumban, két, az egészség szempontjából fontos tápanyagban. A finomított búzával készült ételek magas szénhidráttartalmúak, de alacsony a zsír- és rosttartalmuk.
A teljes kiőrlésű liszt telítetlen zsírokat, 0 transzzsírt és koleszterint tartalmaz.
A lisztből készült tortilláknak két fő típusa van: a teljes kiőrlésű és a fehér.
A gluténmentes lisztkeverékek pontos összetétele változó, bár általában rizsliszt, tápiókaliszt, xantángumi és kukoricakeményítő keverékét tartalmazzák.
Mi a legegészségesebb kenyér a fogyáshoz? A rozs szintén meglepő módon került be a legegészségesebb fogyókúrás kenyerek listájára ( 23 ). A rozs alacsony kalóriatartalmú, mégis egészségesebb összetett szénhidrátokkal és rostokkal látja el szervezetét. A rozskenyér sűrű és rostban gazdag, így sokkal nehezebb túlzásba esni rajta.