Mindaddig azonban, amíg hajlandó vagy egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet elfogadni, a keto diéta egyszerűbb, olcsóbb és valószínűleg könnyebben követhető, mint a Weight Watchers. És mivel segít kiküszöbölni a sóvárgást, lehet, hogy hosszú távon jobb eredményeket érhetsz el a keto diétával.
A Keto diétával ellentétben a Weight Watchers nem korlátozza az élelmiszercsoportokat, és arról ismert, hogy ez az a diéta, amely lehetővé teszi, hogy egyszerűen "normálisan egyél".Ha sok fogyni valója van, ha megakadt a fogyása, vagy ha több mentális tisztaságra vágyik, a ketogén diéta lehet valami, amit ki szeretne próbálni. Értsd meg a Weight Watchers és a Keto elveit külön-külön.
A keto diéta egy magas zsír-, alacsony szénhidrát- és mérsékelt fehérjetartalmú étrend.
A Weight Watchers is működhet a fogyás érdekében, de nem kezeli olyan hatékonyan az éhségérzetet, mint a keto, ezért kell követni a pontokat. Élelmiszer-választás: A keto-diétának van egy fő korlátozása: a legtöbb embernek napi 30 grammnál kevesebb szénhidrátot kell ennie.
Mindaddig azonban, amíg hajlandó vagy egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet elfogadni, a keto diéta egyszerűbb, olcsóbb és valószínűleg könnyebben követhető, mint a Weight Watchers.A ketogén diéta, röviden keto, egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Tudományos bizonyítékok szerint fokozhatja a zsírégetést, segítheti a fogyást, csökkentheti a gyulladást, valamint csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát[*] [*].
A keto diéta követésekor az egészséges életmódra koncentrálsz azáltal, hogy alacsony szénhidráttartalmú, tápanyagban gazdag ételeket fogyasztasz, a fogyás pedig csak melléktermék.
A klasszikus ketogén diéta magas zsír- és alacsony fehérje- és szénhidráttartalmú étrendből áll, korlátozott kalória- és folyadékbevitel mellett. 2019-ben a Frontiers in Neuroscience című szaklapban megjelent tanulmány szerint: "A CKD (klasszikus ketogén diéta) és annak változatai alternatívának tekinthetők a nem műtéti farmakorezisztens betegek (olyan személyek, akik nem reagálnak legalább két epilepsziaellenes gyógyszerre) számára, akik epilepsziában szenvednek, bármilyen korúak.
A keto diéta követése nagyobb valószínűséggel vezet gyors, drámai fogyáshoz, ezért a legjobb gyors fogyókúrás diéták listájának élmezőnyében szerepel.Ha idővel egyenletes fogyást és erős támogató rendszert keres, a WW lehet, hogy jobban megfelel.
A ketogén vagy ketogén diéta egy alacsony szénhidrát- és zsírdús táplálkozási minta, amelyet néha epilepszia kezelésére használnak, mondja Lana Nasrallah, az UNC Health, az észak-karolinai Chapel Hillben működő nonprofit integrált egészségügyi rendszer klinikai táplálkozási menedzsere.Weight Watchers: A Weight Watchers egy egészséges táplálkozási módot hirdet élelmiszer-korlátozás nélkül, ami egy kicsit fenntarthatóbbá teszi, mint a Keto.
A Weight Watchers egy kereskedelmi fogyókúrás program, amely pontrendszert használ, ahol minden ételnek van egy pontértéke, és a tagok naponta meghatározott számú pontot kapnak. Attól függően, hogy kit kérdezel a keto-diétáról, a zsírbevitel korlátozása és a szuper-alacsony szénhidrát helyett az alacsony szénhidráttartalmú étkezés "nem keto-diétává" teszi, így nem mondom, hogy a Keto és a Weight Watchers kéz a kézben járhat.A keto jó választás az Ön számára? Lehet, hogy a Keto szuper népszerű, de biztosan nem mindenkinek való. Ha nem tudod elképzelni, hogy hosszabb ideig kitartasz a Keto mellett, akkor valószínűleg a legjobb, ha egy kevésbé korlátozó étrendet követsz. Sokak számára akár csak egy alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend is fenntarthatóbb lehet, mint a Keto.
A mediterrán étrend és a keto diéta egyaránt azt állítja, hogy segít a fogyásban, javítja a szív egészségét és növeli az energiaszintet.A Weight Watchers jobb, mert beépített támogatással rendelkezik, és nagyobb szabadságot ad abban, hogy mit ehetsz.
Közösségi támogatás A WW a győztes a két diéta közül, ha a támogatási rendszerről beszélünk.
Mind a keto-, mind a WW-n belül van hely az egészséges ételválasztásra a megengedett élelmiszerek között.A keto károsítja a vesét? Mivel úgy fejlődtünk ki, hogy a ketonokat használjuk energiaként, a ketoétrend nem fog ártani a veséknek. Sőt, tanulmányok már azt bizonyítják, hogy a ketonok a glükózzal szemben előnyben részesített energiaforrás. A szív és az agy egyaránt 25%-kal hatékonyabban működik, ha a szervezet elsősorban ketonokat használ energiaként [ * ] [ * ].
A Keto a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú, míg a Weight Watchers az alacsonyabb zsírtartalmú, mérsékeltebb szénhidráttartalmú étrendet támogatja.
A keto jobb, mint a Weight Watchers? A WW esetében gondosan összeszámolja az étkezési pontokat, hogy az egyéni célkitűzésen belül maradjon. A keto betartása kihívást jelent, és lehet, hogy rövid távú stratégiaként jobban működik, mint hosszú távú diétás megoldásként. Mielőtt belemerülnénk, elmondhatom, hogy 100 kilós fogyást tartok fenn, sok éven keresztül WW-t csináltam, és 3 hónapig Keto diétát csináltam, hogy megnézzem, mi ez a nagy felhajtás.Az egyik fő különbség a keto- és a WW-diéta között az, hogy a keto-diéta nem egy kereskedelmi diétás program.
A ketogén diéta (ketogén étrend) egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési módszer, amelyről úgy vélik, hogy növeli a fogyást és egészségügyi előnyöket biztosít.A Weight Watchers hosszú időszakok után működik a legjobban, és nem korlátozza az ételválasztékot, míg a Keto diéta pont az ellenkezőjét teszi.