A miso javíthatja a szív egészségét is, mivel csökkentheti a szívbetegség okozta halálozás kockázatát és a "rossz" LDL-koleszterin szintjét (8). Ha összeszedte a bátorságot, hogy ledöntse fogyási célját, hagyja, hogy a Betterme kivegye a részét ebből az igényes folyamatból.
Ha nagy mennyiségben, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett fogyasztjuk, akár 10 kilót is fogyhatunk egy hét alatt.Ha megpróbálja otthon elkészíteni a levest, a miso leves általában miso pasztából, néhány kiválasztott zöldségből és vízből vagy húslevesből áll.
A miso leves hagyományosan miso pasztából, mogyoróhagymából, hínárból és tofuból készül.A miso nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és jótékony növényi vegyületeket tartalmaz.
Szerencsére a miso leves mérsékelt fogyasztása nincs összefüggésben olyan gyomor-bélrendszeri problémákkal, mint a rák. Ez azt jelenti, hogy heti néhány tál miso leves teljesen ésszerű mennyiség lehet, ha ki szeretné használni a miso szívre, agyra és emésztőrendszerre gyakorolt egészségügyi előnyeit.
A miso leves miso pasztából készül, sok más összetevővel (néhány opcionális is).A miso leves nagyszerű étel azok számára, akik fogyni szeretnének, és egészséges étrendet szeretnének fenntartani.
Az egyes miso paszták és márkák sótartalma és íze eltérő. Ha miso levesről van szó, nincs "megfelelő" miso a miso leveshez. Mindössze annyit kell megjegyeznie, hogy a mennyiséget az ízlésének megfelelően állítsa be. Két-három miso márkát/típust is összekeverhet a komplexebb ízek érdekében.
De hogy a lényegre térjünk, a miso leves diétával úgy lehet fogyni, hogy az étvágyat természetes módon fékezzük meg vele, és egészséges és természetes módon használjuk uzsonnaként vagy étkezés helyettesítésére, hogy további kalóriákat csökkentsünk vele.
Legyen zöldség, gabona/keményítő és fehérje, mint lehetőség, de ha valóban követni akarod a miso leves diétát, akkor itt az ideje, hogy elkényeztesd magad egy kis házi miso levessel.A kolin és az olyan B-vitaminok, mint a niacin és a folsav támogatják a kognitív funkciókat és a fejlődést, és a miso mindhármat tartalmazza, mondja Chow. A kolin az olyan idegrendszeri funkciókban is szerepet játszik, mint a memória, az izomkontroll és a hangulat. Íme egy klassz trükk: Csökkentse a cukortartalmat és a pékáruk édességét, ha fehér misót ad a recepthez.
Miért ártalmas a miso? Ez valószínűleg a szója izoflavonoknak köszönhető, a szójababban található jótékony hatású vegyületek egy csoportjának, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Bár a miso egy tápláló élelmiszer, amelynek van néhány potenciális egészségügyi előnye, van néhány hátránya is, amit figyelembe kell venni.
A miso paszta alacsony zsírtartalmú, adagonként mindössze egy grammot tartalmaz. Az USDA adatai szerint a zsírból körülbelül 0,2 gramm telített, 0,2 gramm egyszeresen telítetlen, és körülbelül 0,5 gramm többszörösen telítetlen. 1 A miso paszta körülbelül 2,2 gramm fehérjét biztosít egy evőkanálnyi adagban.
Egy unciás adag miso paszta átlagosan 56 kalóriát, 2 gramm összes zsírt, 3 gramm fehérjét (aminosavak) és 7 gramm összes szénhidrátot ( 3 ) tartalmaz.
Ha azonban a miso leves diéta az Ön számára azt jelenti, hogy néhány napig egész nap csak ezt a levest fogyasztja, akkor ez nem jó ötlet.Hány szénhidrát van a Kikkoman instant tofu miso levesben? Kikkoman leves, instant, Tofu-Spinach Miso 4.0 szénhidrátot tartalmaz. Mennyi cukor van a Kikkoman Instant Tofu-Spinach Miso levesben? A Kikkoman Leves, Instant, Tofu-Spinach Miso 0,0 gramm cukrot tartalmaz. Mennyi zsírt tartalmaz a Kikkoman Instant Tofu-Spinach Miso?
Bár lehet, hogy egy hét miso leves diéta után néhány kilogrammot veszítesz, ez rövid távú fogyás lesz. A miso leves ideális reggeli étel, és Japánban az emberek rendszeresen fogyasztanak miso levest reggelire.Ez azt jelenti, hogy a miso is nagyon sós. Ezért, ha figyel a sófogyasztásra, érdemes megkérdezni az egészségügyi szakembert, mielőtt nagy mennyiségben beillesztené az étrendjébe. A miso teljes értékű fehérjeforrás, és számos tápanyagban és jótékony növényi vegyületben gazdag. Ugyanakkor magas a sótartalma is.
Milyen előnyei vannak a miso levesnek? Harcol a magas vérnyomás ellen. A miso leves jó alternatíva azoknak, akik érzékenyek a hagyományos asztali sóra, amelyről köztudott, hogy növeli a magas vérnyomás kockázatát. Emellett a miso csökkenti a koleszterinszintet, nem befolyásolja a vérnyomást, és izoflavon-tartalma miatt segít a szívroham és a stroke megelőzésében.Számos márka, köztük a Miso Master és az Eden is rendelkezik tanúsítottan gluténmentes változatokkal.
Hány kalória van a Kikkoman instant shiro miso levesben? 1 csomag (10 g) Kikkoman Instant Shiro Miso Miso szójababpaszta fehér leves 35 kalória..: Kalóriabontás: 24% zsír, 43% szénhidrát, 32% fehérje.A miso leves egy sós, erjesztett japán étel, amely a legtöbb diétába könnyen beilleszthető, és egyszerű módot adhat a fogyásra a miso segítségével.
Válasszon olyan ételeket, mint a fehérje, a gyümölcsök és zöldségek, valamint a sovány tej.
A miso leves lehet gluténmentes, amennyiben gluténmentes misót használ. A miso paszta erjesztett babból és néha gabonafélékből készül, és a joghurthoz hasonlóan tele van élő, aktív kultúrákkal.Ismerd meg, hogyan készíthetsz japán levesreceptet vegán és gluténmentesen is, mert (ha nem tudnád) a legtöbb miso paszta nem gluténmentes!
A miso levesnek nagyon sok előnye van a fogyás, az emésztés és az immunrendszer egészsége szempontjából.Egy külön tálban keverje össze a misót a meleg vízzel, és habverővel keverje simára.
Ásványi anyagok a miso levesbenA fermentált szójababból készült miso leves vitaminokban és ásványi anyagokban, többek között cinkben, rézben és mangánban, valamint b-vitaminokban gazdag.