A férfiak és a nők valójában másképp fogynak a bennük lévő zsírtípusoktól és a gyermekvállalási tényezőktől függően (köszönet az anyatermészetnek). Korábbi kutatások azt mutatják, hogy a nőknek több szubkután zsírjuk van, egy olyan zsírtípus, amelynek lerakódásai közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el, és részben felelősek a hölgyek görbéiért (38, 49).
A derékvonal az a terület, amelyet a férfiak általában a legjobban szeretnének karcsúsítani, de ettől a zsírtól makacsul lehet megszabadulni a genetikai programozás miatt, amely a hasi zsír tárolására ösztönöz. Táplálkozz egészségesen, figyelj a kalóriabevitelre, és mozogj sokat, hogy mindenhol fogyni tudj.
Egy tanulmány szerint a férfiak hajlamosak először a törzsük körül fogyni.A nőknél azonban az arc és a has az első hely, ahol a zsírvesztés észrevehető. Amikor az emberi testről és a fogyás módjáról van szó, két hatalmas tényező van, amit egyszerűen nem tudunk elkerülni. Az első az, hogy a nők biológiailag különböznek a férfiaktól, hogy segítsenek nekünk gyermeket hozni a világra.
Amikor azonban fogysz, valószínűleg azon a testrészeden fogod látni a legszembetűnőbb különbséget, ahol a legtöbb zsírt raktározod, egyszerűen azért, mert azon a területen több zsírsejted van, amelyeket üzemanyagként használsz.
Ha formálódni szeretnél, a célod lehet a fogyás és a testzsírszázalék csökkentése.Bárkinek, aki a fitneszútra indul, nem szabad elfelejtenie, hogy a hosszú távú fogyás az egészséges táplálkozáson és a testmozgáson múlik, és egyetlen edzésprogram sem segít csak a hasi zsírvesztésben, vagy csak a fenék feszesítésében.
Hol fogysz először? Előfordulhat, hogy valaki a testzsír nagy részét a középső testrészén hordozza, míg valaki más a csípőjén stb. Ez leginkább a génektől függ (44, 46). Ugyanígy a géneken múlik az is, hogy hol fogyunk először. Ergo, nincs ráhatásod arra, hogy hol fogysz. Ez a felismerés frusztrálhatja Önt, és ezzel nincs egyedül.
Melyik testrész veszíti a legtöbb zsírt? És míg a férfiak a fogyókúra során utoljára veszítenek zsírt a középső testrészük körül, a nők gyakran ezen a területen veszítenek először, és a csípőjük, a combjuk és a hátsó részük az, amelyik utoljára veszít zsírt. A férfiak testében az uralkodó hormon a tesztoszteron. A nőknél az ösztrogén, ami hajlamos növelni a női testben lévő zsír és víz mennyiségét.
A testmozgás, például a gyaloglás fontos a fogyás és a testsúlykontroll szempontjából, mivel segít a kalóriaégetésben (11).A testmozgásról és a fogyásról "A testmozgás a fogyás és a fogyás fenntartásának kulcsa" - mondja Dr. Másoknál a mellek vagy az arc mutatja meg először a változást.
Ideális esetben törekedjen arra, hogy legalább 8 órát aludjon éjszakánként, hogy segítse a súlykontrollt és az arc zsírégetését.
Nos, mint korábban említettük, a férfiak általában több hasi és zsigeri zsírt hordoznak, mint bőr alatti zsírt. Próbálja meg a finomított szénhidrátokat teljes kiőrlésű gabonákra cserélni, hogy növelje az általános fogyást, ami segíthet az arc zsírvesztésében is (23, 48).A kutatások például kimutatták, hogy a nőknek több bőr alatti zsírrétegük van, amely közvetlenül a bőr alatt rakódik le, és részben felelős a női görbékért, mint a férfiaknak. A férfiak jellemzően először a hasukról fogynak, míg a nők általában mindenhol fogynak, de a combjukon és a csípőjükön tartják meg a súlyukat - magyarázza Dr. Block.
A férfiak jellemzően először a hasukról fogynak, míg a nők általában mindenhol fogynak, de a combjukon és a csípőjükön tartják meg a súlyukat, dr. Az első tendencia az, hogy ott fogsz fogyni, ahol általában a leggyorsabban hízol.Általánosságban azonban, magyarázza Dr. Ali, a nők hajlamosak először az alsó testrészükről - a csípőből, a fenékből és a combokból - zsírt veszíteni ( viszlát, nyeregtáskák ). A férfiak ezzel szemben hajlamosak több zsírt raktározni a hasukban, és általában ott látják a legnagyobb különbséget, amikor fogyni kezdenek.
A cukor az egyik, ha nem a legnagyobb okozója a súlygyarapodásnak és a hasi zsírnövekedésnek a férfiaknál.
Annak ellenére, hogy a hasi terület a súlygyarapodás gyakori helye, a férfiak először a lábakon veszítenek súlyt, majd a karokon és a háton.
A férfiak viszont hajlamosak több zsírt raktározni a hasukban, és általában ott látják a legnagyobb különbséget, amikor fogyni kezdenek.A fogyás, az életmódváltás és az egészségesebbé válás elhatározása nagy lépés.
Bár az emberek nem egyformán fogynak, van néhány általános különbség a férfiak és a nők zsírégetése között.
Ezért gyakori, hogy a fogyókúrát követő nők közül sokan a hátukon, az arcukon, sőt a vádlijukon tapasztalnak fogyást, míg a csípőjük, a fenekük és a combjuk körüli zsír az első néhány hétben megmarad.
A zsír felhalmozódik ezeken a területeken a hölgyek tinédzserkorában, mivel a hormonszintek ingadoznak, és 25 éves korukra az egészséges testsúlyú nőknek körülbelül kétszer annyi teljes testzsírjuk van, mint a férfiaknak.
Egy álomvilágban a férfiak megválaszthatnák, hogy hol fogynak, és milyen sorrendben karcsúsodnak a különböző testrészek.
Ha egész életedben túlsúlyos voltál, nehéz lehet megítélni, hol lesz ez. A nőknél azonban általában az arc és a has az első hely, ahol a zsírvesztés észrevehető. Amikor az emberi testről és a fogyás módjáról van szó, van két hatalmas tényező, amit egyszerűen nem tudunk elkerülni.