Valószínűleg legalább napi 2100 kalóriára van szükséged az egészséged megőrzéséhez. A hipotalamikus amenorrhoeából való felépüléshez legalább 2500-ra lehet szükséged. Eléri ezt? A zöld turmixod 200 kalóriát adott neked, a tonhalkonzerv és egy fél édesburgonya pedig további 250-et.
A testünknek zsírokra van szüksége az optimális működéshez és a hormontermeléshez, így a több zsiradék fogyasztása pontosan az lehet, amire szüksége van. A HA helyreállítási diéta határozottan nem egy zsírszegény diéta. A szervezetednek szüksége van zsírokra a hormonok termeléséhez és az idegrendszered védelméhez. Másrészt a HA regenerációs diéta sem egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Elég a kalóriatöbblet a hipotalamikus amenorrhoeához? Ez a kiindulási súlytól, a magasságtól, az étkezési előzményektől és a genetikától függ. Lehet, hogy ez elég kalória az Ön számára, de az is lehet, hogy nem. Ha egy ideje hipotalamikus amenorrhoeája van, a kalóriatöbblet még fontosabb a felépüléshez.Milyen kezelési lehetőségek vannak a hipotalamikus amenorrea kezelésére? Az ösztrogénhiány következtében kialakuló hipotalamikus amenorrhoeát gyakran hormonpótló terápiával kezelik. Az alacsony ösztrogénszinttel, valamint hipotalamikus amenorrheával küzdő nőknél nagyobb az alacsony csontsűrűség kockázata. A hormonpótló terápiával ez segíthet megelőzni a csontvesztést.
Hány kalóriát kell enni egy amenorrhoeás nőnek naponta? Sok hipotalamikus amenorrheában szenvedő nő úgy találja, hogy naponta legalább 2500 kalóriát kell fogyasztania - egyeseknek ennél többre is szükségük lehet. Pihenés. A legjobb, ha kihagyja az intenzív testmozgás minden formáját, beleértve a futást, a cross fitet és a súlyemelést.A hipotalamikus amenorrhoeából való felépüléshez legalább 2500 kalóriát ajánlott fogyasztani. Igen, még akkor is, ha nem sportolsz 2500 kalória a minimum a HA helyreállító étrendhez. A szervezetednek energiatöbbletre van szüksége. Ez azt jelenti, hogy több energiát kell bevinned, mint amennyit az életben maradással elégetsz.
Sokkal többet. A menstruáció elvesztését az alultápláltság miatt hipotalamikus amenorrheának nevezik, és gyakori, különösen a harminc év alatti nőknél. A hipotalamikus amenorrhoeát néha tévesen policisztás ovárium szindrómának (PCOS) diagnosztizálják, mert mind a hipotalamikus amenorrhoeát, mind a PCOS-t "policisztás petefészkek" mutathatják a kismedencei ultrahangvizsgálaton.
Az egészségügyi szolgáltatók diagnosztizálják a hipotalamikus amenorreát, miután kizárták azokat az egyéb állapotokat, amelyek a menstruáció leállását okozhatják. Ezek közé tartozhatnak a pajzsmirigy- vagy mellékvese-rendellenességek vagy a terhesség. A kezelőorvosa meg fogja kérdezni a kórtörténetét, fizikális vizsgálatot és kismedencei vizsgálatot végez, valamint számos vizsgálatot rendel el.
Visszafordítható-e a hipotalamikus amenorrea? A hipotalamikus amenorrea kezeléssel visszafordítható. Egyes kezelési lehetőségek az étrend megváltoztatását igénylik, különösen, ha Ön diétával összefüggő hipotalamikus amenorrhoeában szenved. Ha naponta túl kevés ételt fogyaszt, orvosa javasolhatja, hogy növelje a kalóriabevitelt több étel fogyasztásával.Hogyan lehet meggyógyulni a hipotalamikus amenorrheából? A valódi ételek hihetetlenül gyógyítóak és táplálóak. Íme 4 lépés a táplálkozás felhasználásához a hipotalamikus amenorrea gyógyításához. 1. Egyél naponta legalább 3 étkezést. Egy következetes menetrend felállítása hasznos, mert akkor az evés, mert szokás. Az étkezések kihagyása nem ideális, ha HA van, mert ez stresszt jelent a szervezet számára.
Mennyit kell ennem, hogy helyreálljon a menstruációm? Hány kalóriát tartalmaz a HA helyreállító étrend? A hipotalamikus amenorrhoeából való felépüléshez legalább 2500 kalóriát ajánlott fogyasztani. Igen, még akkor is, ha nem sportolsz 2500 kalória a minimum a HA helyreállító étrendhez.Ezt ajánlja Dr. Nicola Rinaldi, kutató és a No Period Now What című könyv szerzője. Nagyon ajánlom a könyvének megvásárlását, ha többet szeretne megtudni a hipotalamikus amenorrhea tudományáról és a helyreállítási folyamatról. Igen, a 2500 kalória ijesztően hangozhat, ha a diétás kultúra világából érkezik.
Amikor fájnak a melleid és a mellbimbóid, izgulj, mert egyre közelebb vagy a menstruációdhoz! Ezt a jelet egyszerűen nem hagyhatod ki. Ha megnövekedett méhnyakváladékot látsz, az egy nagyszerű hipotalamikus amenorrea helyreállítási jel. A hipotalamikus amenorrea alatt valószínűleg nagyon száraz voltál odalent.
Mi a hipotalamikus amenorrea helyreállítási étkezési terv? Remélem, hogy a Hipotalamikus Amenorrhea gyógyulási étkezési tervben található receptek pontosan ezt fogják tenni! A tervet teljes értékű, feldolgozatlan, nagy tápanyagsűrűségű ételek köré terveztük. Nem azért, mert ezek az EGYEDÜLI ételek, amiket enni kell. Inkább azért, hogy egy erős táplálkozási alapot adjon, amelyből kiindulva más ételekkel is játszhatsz.
A hipotalamikus amenorrea az Egyesült Államokban körülbelül 1,62 millió nőt és 18 és 44 év közötti, születéskor nőnek rendelt személyt (AFAB) érint, világszerte pedig 17,4 millió nőt és AFAB személyt. Mi okozza a hipotalamikus amenorreát?
Igen, 2500 kalória ijesztően hangozhat, ha a diétás kultúra világából érkezik. Az útmutatóban elmagyarázom, miért van szükség erre a minimális energiabevitelre. Hogyan tervezték meg a hipotalamikus amenorrea helyreállításának étkezési tervét?
A HA az, amikor ismeretlen okból kimarad a menstruáció. A szervezet hipotalamusa jeleket (azaz hormonokat) küld a petefészkünknek, hogy peteérést indítson el. Ezt pedig azért nevezzük HA-nak, mert a hipotalamusz nem bocsátja ki ezeket a hormonokat, ami aztán a menstruáció elmaradásához vezet. Honnan tudhatja, hogy hipotalamikus amnorénája van-e?
Azok a nők, akiknél újraindul a menstruáció, az amenorrhoeás hónapok alatt elvesztett csontsűrűség egy részét, de nem az egészet vissza tudják állítani. Minél fiatalabb, annál nagyobb az esélye a helyreállításra. Ne hagyja, hogy a stressztörések miatt sportolói ambíciói háttérbe szoruljanak. Nyerjen a táplálkozással!
Melyek a hipotalamikus amenorrea okai? A hipotalamikus amenorrea fiziológiai okai a terhesség, a szoptatás és a menopauza. A hormonális zavarok gyakoriak azoknál a nőknél, akik sok stressznek vannak kitéve. Ha stresszel összefüggő hipotalamikus amenorrhoeája van, az azt jelenti, hogy hormonális egyensúlyhiány áll fenn.