Ferriss azt állítja, hogy ez hatékony a gyors fogyáshoz, és azt sugallja, hogy a testzsírt e három tényező bármelyikének optimalizálásával lehet elveszíteni: az étrend, a testmozgás vagy a táplálékkiegészítő kúra. A ketogén diétához hasonlóan a slow-carb diéta is nagyon alacsony szénhidrátbevitelen alapul.
Először is, a Slow Carb diétában nem megengedett a cukor fogyasztása. Nem csak a hozzáadott cukor, hanem a természetes cukrok is - a gyümölcsök nem engedélyezettek, ami a legtöbb egészséges táplálkozású diéta esetében elég ritka kizárás. A Slow Carb Diet emellett minden héten engedélyez egy csalónapot, amikor a szíved kénye-kedve szerint falatozhatsz - a csalónapodon minden megengedett!
A Tim Ferriss által a PAGG stackben ajánlott 4 kiegészítés közül messze a zöld tea flavanolok (kivonat) a leggyakrabban szedett. A zöld tea kivonat nem csak magas antioxidáns tartalmú, de a zsírégetésben és a fogyásban is jótékonyan hat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet gyakran úgy határozzák meg, hogy az napi 130 grammnál kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Általánosságban elmondható, hogy minél kevesebb a szénhidrát, annál hatékonyabbnak tűnik az étrend az éhezés nélküli fogyásban és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
A tesztoszteron protokoll részeként Ferriss NOW folyékony D3-vitamint szed. Ébredéskor és lefekvés előtt 3.000-5.000 NE-t ad be, összesen 6.000-10.000 NE-t naponta. Ferriss erősen ajánlja, hogy vizsgáltassa meg a D-vitamin szintjét. A tesztoszteronszintjét ezzel a ZRT által készített otthoni teszttel tesztelheti.
A Tim Ferriss Slow Carb Diet a The 4-Hour Body című könyv étkezési terve. Ez megköveteli, hogy a hét hat napján korlátozza a legtöbb szénhidrátot, és több fehérjét egyen. Olvass többet a Tim Ferriss Slow Carb Dietről és arról, hogyan valósíthatod meg az életedben. Most, hogy megtanultuk, hogyan kell betartani egy diétát, itt az ideje, hogy megnézzünk néhány konkrét diétás lehetőséget.
A Slow-Carb Diet öt lassú szénhidrát diétás szabályában a MED koncepciót alkalmazza, és ezek arra irányulnak, hogy segítsenek a szervezetednek optimálisan zsírt égetni és kilókat leadni. Hat egymást követő napon keresztül a slow-carb diéta élelmiszerlistájáról (a minimumról) étkezel. Ez idő alatt az étkezéseket napi négyre kell korlátoznod, és ki kell hagynod a finomított szénhidrátokat és a gyümölcsöket.
Tim Ferriss a lassú szénhidrát diétát olyan gyakorlati technikákra alapozta, amelyek könnyen érthetőek és egyszerűen követhetőek. Ezek elősegítik a fogyást, korlátozzák a cukorbevitelt, és növelik a szervezet azon képességét, hogy energiaként zsírt égessen. A diéta azokat támogatja, akik szeretnének tisztábban táplálkozni és fogyni.
Valószínűleg soha nem lesz vágyad arra, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétás csalónapot tarts. Ha feltétlenül szükséged van egy csalónapra az alacsony szénhidráttartalmú diétában, akkor azt egy csésze magas rosttartalmú/magas fehérjetartalmú gabonával tedd, mint például a quinoa (technikailag ez egy gyümölcs magja, nem gabona). A sok rostot tartalmazó gabonafélék fogyasztása csökkenti a szénhidrátok nettó mennyiségét, amivel csalsz.
A csalónap tönkreteszi a diétát? Amikor éppen csak elkezdesz egy fogyókúrás tervet, máris hajt a vágy, és az eredmények látványa hajt, mondja Beller. Később azonban, amikor már lehet, hogy veszítesz a lendületből, egy csalónap bevezetése segíthet abban, hogy a fogyókúra fenntarthatóbbá váljon. De Bellernek van néhány szabálya, hogy ezek a vakációk ne tegyék tönkre a derekadat.
Mi az a "csalónap" a lassú szénhidrát diétában? A lassú szénhidrát diétában a "csalónap" a diétával gyakran együtt járó mentális stressz enyhítésére szolgál. Emellett az ötlet lényege, hogy a szigorú tervtől való eltérés egy napra, amikor bármilyen ételből annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, segíthet megakadályozni, hogy az anyagcseréd lelassuljon.
Tim Ferriss még azzal is viccelődött a könyvben, hogy a hetedik napon egy bőséges pepperónis-kolbászos pizzát evett reggelire, és mégis lefogyott. A Slow-Carb diéta egy gyors fogyókúrás módszer, amely Tim Ferriss szerint az extrém ciklikus keto-diéta mellett az egyetlen, amely a makacs testzsírt a derekáról lerobbantotta.
Ha most kezdted el az Atkins vagy más alacsony szénhidráttartalmú diétát, az alacsony szénhidráttartalmú csalónap NEM ajánlott. Adjon időt magának, hogy alkalmazkodjon az új étkezési szokásaihoz. Várj néhány hónapot, nézd meg, hogy a fejlődésed lelassul-e, majd térj vissza az alacsony szénhidráttartalmú csalás gondolatára. Ha az Atkins bevezető fázisában vagy, az alacsony szénhidráttartalmú csalónapok szabotálják a kezdeti fogyást és erőfeszítéseket. Miért csalnak az alacsony szénhidráttartalmúak. Idővel alkalmazkodunk az edzési és diétás rutinokhoz.
Mennyi zöld teát ajánl Tim Ferriss? Az általa ajánlott kapszulák egyenként 300 mg, de az 1200 mg meghaladja a napi ajánlott adagot. A Tim Ferriss által a PAGG stackben ajánlott 4 kiegészítő közül messze a zöld tea flavanolok (kivonat) a leggyakrabban szedett. A zöld tea kivonat nem csak magas antioxidáns tartalmú, de a zsírégetésben és a fogyásban is jótékonyan hat.Vegyél ki egy csaló napot. Mivel a lassú szénhidrátdiéta csak heti hat napon követeli meg, hogy figyelj a szénhidrátokra, a hét hetedik napján megengedhetsz magadnak egy csalónapot. A csalónapon azt ehetsz, amit csak akarsz. Milyen szénhidrátokat ehetsz a lassú szénhidrátdiétában? Bár a fehér szénhidrátok tiltottak a lassú szénhidrátdiétán, néhány más szénhidrát megengedett.
Az összetett szénhidrátok lassú szénhidrátok? Az egyszerű szénhidrátok tehát kevésbé laktatóak és telítődnek, ráadásul a kivont rostok miatt megemelik a vércukorszintet az összetett szénhidrátokhoz képest. Tehát az összetett szénhidrátok = lassú szénhidrátok. Érted? Milyen ételek engedélyezettek a diétában?