Egészséges ízesített makhana: Ha nem tudsz sima makhana-t enni, akkor otthon is készíthetsz ízesített makhana-t egészséges módon. Mindössze annyit kell tennie, hogy a rókadiót ghíben megpirítja, és olyan természetes fűszerekkel és ízesítőkkel ízesíti, mint a mentalevél, currylevél, korianderpor, fokhagymapor, kurkuma por, zöld chili stb.
A fűszeres masala makhana vagy sült phool makhana masala egy egészséges, instant ízesített snack recept, amely makhana (lótuszmag vagy rókadió) és néhány fűszer felhasználásával készül alig 10 perc alatt. A Phool Makhana, rókadió vagy lótuszmag tele van tápanyagokkal, és jó fehérje-, kalcium- és vasforrás.
A rókadió kiváló rágcsálnivaló lehet, mivel alacsony a kalóriatartalma. A makhanák hosszabb ideig tartanak jóllakottan; köszönhetően a megfelelő mennyiségű fehérje jelenlétének. A fehérje segít megelőzni a túlevést és a sóvárgást. Elhanyagolható mennyiségű telített zsírt tartalmaznak, így szuper egészségesek a szervezet számára.
A lótuszmagok magas rosttartalmúak, ezért segítik az emésztést. Minden korosztály számára könnyen fogyasztható. Azt javasolják, hogy közel harminc gramm ( 30 g) makhana fogyasztása jó a fogyás serkentésére.
Lehet makhana magokat nyersen enni? Ezek a magvak nyersen vagy főzve is fogyaszthatók. A makhanát gyógyászati célokra is használják. A makhana magas tápértékű, mivel fehérjék, szénhidrátok, rostok, kálium, vas és cink gazdag forrása. Rágcsálnivalóként fogyasztva teltségérzetet ad, és megakadályozza a túlevést, ezáltal segít a fogyásban.Hány GM makhana elég? Bár az egészségügyi és fitneszszakértők által ajánlott mennyiség vegyes, de általában azt tanácsolják, hogy a nap folyamán legfeljebb 50 grammnyi adag elegendő. A makhana napi adagjai személyenként eltérőek lehetnek a demográfiai tényezőktől függően, beleértve a nemet, az életkort, a súlyt, a magasságot stb.
Hány kalória van egy csésze makhanában? Az USDA szerint egy csésze vagy 32 gramm makhanas 106 kalóriát tartalmaz. A rókadió kiváló nassolnivaló lehet, mivel alacsony a kalóriatartalma. A makhanák hosszabb ideig jóllakottan tartanak; a megfelelő mennyiségű fehérje jelenlétének köszönhetően. A fehérje segít megelőzni a túlevést és a sóvárgást.
Mit adhatok a sült makhanához? Használhat fekete vagy rózsaszín sót is. Használhat kókuszolajat, ghít vagy hagyományos olajat is a makhana sütéséhez, és feldobhatja az ízét. A diófélék, például mandula, földimogyoró vagy kesudió hozzáadásával még ropogósabbá és díszesebbé válik. Sokáig tárolható ez a sült makhana?
Hogyan kell főzni a makhanát? Pirítson meg 1 csésze makhanát egy tapadásmentes serpenyőben 1 evőkanál extra szűz olívaolajon. Adjunk hozzá néhány mandulát, és hagyjuk kihűlni. Ugyanebben a serpenyőben adjon hozzá 1 teáskanál olajat, köménymagot, 2 zöld chilit, 1 apróra vágott hagymát, 1 apróra vágott paradicsomot, 1 teáskanál kurkumaport és 1 teáskanál korianderport. Addig főzzük, amíg a keverék áttetszővé nem válik.Íme, hogyan készítsd el ezeket otthon: 1. lépés: Melegítsünk ghít egy serpenyőben, és pirítsuk meg a makhanákat a ghíben, amíg megbarnulnak, ropogósak és ropogósak lesznek. 2. lépés: Csepegtessük meg a sült makhanát a ghível, és adjunk hozzá fűszereket. Dobáljuk meg, amíg a fűszerek szépen bevonják őket. 3. lépés: Hagyjuk kihűlni, majd tároljuk, és bármikor fogyaszthatjuk.
Jó neked a rókadió? A makhanák alacsony kalóriatartalmúak, és magas a rost- és jó szénhidráttartalmuk. Egy 50 grammos adag rókadió mindössze 180 kalóriát tartalmaz. Ha szereti az ízesített makhanát, süsse meg otthon fűszerekkel. A makhanák, vagyis a rókadió újra divatba jött, és hogyan! Amióta "egészséges snackként" népszerűvé vált, a makhana piaci értéke sokszorosára nőtt.
A makhana napi adagja egyénenként változhat, a demográfiai tényezőktől függően, beleértve a nemet, életkort, súlyt, magasságot stb. Bár a lótuszmogyoró bevitelének nincs korlátja, de a fogyást célul kitűző emberek mindenképpen kérjenek szakmai tanácsot táplálkozási és egészségügyi szakértőktől.
Nyilvánvaló, hogy a házilag sült makhanák fogyasztása egészségesebb megoldás, mint a mesterségesen ízesített vagy csomagolt makhanáké, amelyeknek magas a só- és transzzsírtartalmuk. A makhanák meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, ezért váltak olyan népszerűvé esti fogyókúrás rágcsálnivalóként, amelyeket boldogan majszolhatsz.
A makhanák egészséges nassolnivalók? Mivel alacsony a kalóriatartalmuk, a makhanák egészséges fogyókúrás snacknek számítanak. Egy csésze makhana mindössze 83 kalóriát tartalmaz, ami semmi egy tányér P akodához (315 kalória) és egy csomag chipshez (536 kalória) képest.
A terhes nők ehetnek makhana-t? Az orvosok és a táplálkozási szakemberek általában azt javasolják a terhes nőknek, hogy a Makhana vagy Fox diót vegyék be étrendjükbe. Azt is tanácsolják azonban, hogy mennyi Makhanát fogyasszanak egy nap. Néhány nő hajlamos túlzásba vinni a Makhana fogyasztását, mivel ízletes és egészséges. Ez különböző mellékhatásokhoz vezethet, amelyeket ellenőrizni kell.Mi a sült makhana Phool Khana? A makhana, lótuszmag vagy rókadió kiváló fehérje-, kalcium-, szénhidrát-, vas-, foszfor-, cink- és tiaminforrás. Semleges íze és ízfelvevő képessége miatt személyes ízlés szerint fűszerezhető. Ez a Phool Makhana sült makhana receptje egyszerű módot ad erre.
A makhanák vagy rókadió újra divatban van, és hogyan! Íme, hogyan használhatod a makhanát a fogyás fokozására. A makhanák alacsony kalóriatartalmúak, és magas a rost- és jó szénhidráttartalmuk. Egy 50 grammos adag rókadió mindössze 180 kalóriát tartalmaz. Ha szereted az ízesített makhanát, süsd meg otthon fűszerekkel. A makhanák, vagyis a rókadió újra divatba jött, és hogyan!