Ez csak a kezdete annak, hogy a rúdtánc egy nagyszerű edzés. Egy jó rúdtáncprogram vagy általában a rúdtánc edzés segít formába lendülni és fogyni. Ami azt illeti, nem kell fitté válnod és lefogynod ahhoz, hogy rúdtáncolhass. Másrészt a fizikai felkészülés mindig jó dolog.
A rúdgyakorlatok kombinálják a súlyzós edzést az izmok építésére és tonizálására. A táncosok megtanulják, hogy a teljes testsúlyukat egy karral támogassák, miközben a felsőtestet erősítik, miközben a hasizmaikat használják.
Milyen gyakran kell gyakorolni a rúdtáncot? Mivel még csak most kezdi az új rutint, azt javaslom, hogy kezdje egy egyszerű 30 perces - 1 órás, heti egyszeri rúdtánc edzéssel. Ha már fizikailag aktív vagy, akkor valószínűleg képes leszel heti kétszer is edzeni. Ne feledd azt sem, hogy ez ÚJ a tested számára, így adj neki időt az alkalmazkodásra.Összefoglalva, a rúdtánc szórakoztató és izgalmas módja lehet a fittség javításának és a fogyásnak.
Segíthet a rúdtánc a fogyásban? A rúdtánc egy szórakoztató gyakorlat, amely segít a méltóságteljes fogyásban. Többféle kutatás kimutatta, hogy a rúdtánc segíthet a krónikus fájdalmakban szenvedőknek. ez a rúdtánc legfontosabb előnye.
Mennyi ideig tart a fogyás a rúdtánccal? Angela Edwards, a PoleLaTeaz tulajdonosa szerint a 40-50 kilós túlsúlyos nők általában 6-8 hét alatt veszítik el a súlyukat a rúdtáncos fitnesz segítségével. A nőket arra biztatják, hogy viseljenek tűsarkú cipőt a rúdtánc edzéseken, mert ez kihívást jelent a testnek. Magassarkú cipőben többet kapnak az edzésből.
Az őszinte válasz: igen és nem! A rúdtánc megtanulása ugyanolyan nehéz, mint bármi más új; minden alkalommal, amikor kipróbálsz egy új mozdulatot, valószínűleg nehéznek fogod találni, de ha egyszer elsajátítottad az adott mozdulatot, általában már gyerekjáték. A rúdtánc nem olyan nehéz, mint az emberek gondolják, legalábbis kezdetben nem!
A heti több mint 75 perc rúdtánc nagy intenzitással segít a kalóriaégetéssel a zsírvesztésben.Becslések szerint a rúdtánc segítségével naponta több mint 800 kalóriát égethetsz el. Ez azért van, mert a tánctechnikák olyan alapvető táncmozdulatokat tartalmaznak, mint a csavarás, a pörgés és a hajlítás, amelyek igénybe veszik a test főbb törzsizmait, ami viszont elősegíti a rugalmasságot. Nagyszerű az általános fittséghez minden korosztály számára.
Fontolja meg a rúdtánc beiktatását a napi rutinjába, hogy segítsen fogyni és jobban érezni magát - fizikailag és érzelmileg egyaránt.
Olvasson tovább, hogy megtudja, pontosan hogyan segíthet a rúdtánc a fogyásban, hogyan javíthatja még a rúdtánc az egészségét, és milyen más hasonló fitneszfajtákat próbálhat ki a fogyás érdekében.
A rúdtánc abszolút kiegészítheti az egészséges fogyókúrát azzal, hogy olyan gyakorlatként vagy edzésként szolgál, amely segít további kalóriákat égetni.
Igen, de itt van egy figyelmeztetés.... A rúdtánc határozottan segíthet a fogyásban, de mint minden más tevékenység, amit esetleg fontolgatsz, ez sem garancia. A fitnesz és a fogyás elkötelezettséget igényel, hajlandóságot az új információk megtanulására és alkalmazására, valamint a gondolkodásmód és a szokások megváltoztatására.
9 láb magas táncrúd, ahogy a profik használják. Megfelelő belmagasság 88 3/16" és 111" között. Stabil acél, krómozott a tartósság és a rozsdaállóság érdekében. Függőleges teherbírás: 1102 Lbs (500 kg), vízszintes teherbírás: 617 Lbs (280 kg).
Lehet fogyni egy rúdfitness órán? A fogyás egy rúdfitnesz órán valódi lehetőség, mert ez egy egész testre kiterjedő edzés, amikor megpróbálod megtanulni, hogyan kell rúdtáncolni. A tánctechnika arra késztet, hogy olyan izmokat használj, amelyeket általában nem használsz. Az új izmok fejlődése több kalóriát éget és felaprítja a zsírt.
A testedzéshez használt rúdtánc segített megszeretni az edzésprogramomat, és könnyebbé tette az eredmények elérését, valamint az egészséges táplálkozásom betartását.Milyen előnyei vannak a rúdfitnessnek? A rúdfitness számtalan fizikai és pszichológiai előnnyel jár, mondja Solomon, aki szenvedélyes szószólója lett, miután megtanulta a rúdtáncot egy fitness-minősítő programhoz. "Segíthet fogyni, erőt, mozgékonyságot és állóképességet fejleszteni, és vannak aerobikus előnyei is" - mondja.
Sokan, akik kipróbálták a rúdtáncot, úgy találták, hogy a rúdtáncórákon való részvétel hatására úgy fogytak, hogy meg sem próbálták.Egy átlagos ember óránként 300-800 kalóriát éget el táncolva. Az elégetett kalóriák száma a testsúlytól, valamint a tánc intenzitásától és stílusától függ. Egy 200 kilós (90,7 kg) személy óránként 458 kalóriát éget el sztepptánccal, egy aerobic táncórán pedig 700 kalóriát.
Ez azt jelenti, hogy a rúdtánc önmagában nem elég a fogyáshoz, ha még mindig több kalóriát fogyaszt, mint amennyit egy nap eléget.Mivel a heti egy óra rúdtánc csak 250 kalóriát ad, 14 hétre vagy 14 egyórás rúdtáncra van szükséged ahhoz, hogy leadj 1 kilót.