Találjon egészséges, finom pirítós recepteket reggelire az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől.
Két evőkanálban körülbelül 8 gramm fehérje és 3 gramm rost van (de én nem mérem a PB-t).
Ezek a receptek megkönnyítik, hogy a napot egészséges reggelivel kezdje, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt. Ha kéznél vannak olyan reggelihez való alapanyagok, mint a joghurt, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a fagyasztott gyümölcs, pillanatok alatt ízletes pirítósokat, parfét vagy fagyos turmixokat készíthet.
Mi a legjobb reggeli a fogyáshoz? Ez a gyors tojásrántotta kiadós kenyérrel az egyik legjobb fogyókúrás reggeli. Kombinálja a fogyókúrás tápanyagokat, a tojást és a málnát, a laktató teljes kiőrlésű pirítóssal és a tápanyagokban gazdag spenóttal. A fehérje és a rostok segítenek jóllakni, és az egész étel alig 300 kalória alatt van.A mandulavajnak, a teljes kiőrlésű kenyérnek és a chia magoknak köszönhetően egyetlen szelet pirítós 8 gramm fehérjét tartalmaz.
Mi a legegészségesebb módja az avokádós pirítós fogyasztásának? Ez a sós reggeli pirítós tele van fehérjével és egészséges zsírokkal! Egy kis tálban pépesítsünk egy fél érett avokádót, egy teáskanál lime-levet és egy nagy csipet sót. A zúzott avokádós pirítós tetejére tegyen egy buggyantott tojást, és élvezze! A bagel fűszerezés, a pirospaprika pehely vagy a fekete bors remek kiegészítők.
Egy dietetikus véleménye arról, hogy a reggelizés jót tesz-e a fogyásnak.
Mi a legjobb kenhető pirítósra? Ha a pirítósra való kenegetésről van szó, akkor a választék óriási! Az édes pirítósokhoz mindenképpen legyen otthon méz, mogyoróvaj és krémsajt. Emellett győződj meg róla, hogy van a hűtőben vaj, kecskesajt vagy túró, hogy változatos legyen.
Ennek oka az alacsony kalóriatartalma és a fontos ásványi anyagok, köztük a cink, a folsav és a vas magas tartalma.
Jó az avokádós pirítós reggelire? Az avokádós pirítós manapság mindenütt jelen van a reggeli menükön. A kis kávézóktól kezdve az előkelő éttermeken át a gyorsétteremláncokig szinte garantáltan megtalálod ennek az ételnek valamilyen formáját az étlapon. Akár étteremben rendeled, akár magad készíted, az avokádós pirítós tökéletes vászon a különféle édes és sós feltétekhez.
Ha két buggyantott tojást adunk hozzá, akkor az USDA szerint 331 kalória, 20 gramm zsír (5 gramm telített zsír), 21 gramm szénhidrát, 6 gramm rost és 18 gramm fehérje.
Mit kenhetek a pirítósomra, hogy egészséges maradjon? Ha nem szeretne valami édeset a pirítósra, váltson zöldségekre feltétként. Próbáld ki a szeletelt cseresznyeparadicsomot, friss hagymát, uborkát vagy néhány darab rukkolát. Az éhségérzet kordában tartásához további remek adalékok a rostokkal teli magvak és diófélék. Olyan ez az 5 perces egészséges reggeli, mintha a tojássaláta és az avokádós pirítós gyermeket szülne. A valóságban azonban nehéz időt szakítani egy egészséges és jótékony reggelire, mivel nem mindenkinek van reggelente rengeteg ideje arra, hogy egészséges reggeli ételeket készítsen, mivel rohan az ajtón kifelé.A krémes mascarpone elragadó, ha vegyes bogyós gyümölcsökkel és mentával díszítjük ezt a világos ízű, egyszerű és egészséges reggeli pirítóst.
Íme, miért szeretem a mogyoróvajas pirítóst banánnal reggelente, miért jó neked, és néhány más egészséges lehetőség, ha a mogyoróvaj nem a te ízlésed.És bár egy adag egészséges zsírokat tartalmazó reggeli jó kiindulópont a tiszta táplálkozással töltött naphoz, néhányan nem rajonganak azért, hogy egy vastag szelet kenyeret egyenek reggel.
A besan segíthet a fogyásban, ha mértékkel fogyasztja. A pirítós jó reggeli? Nincs gyorsabb reggeli, mint egy szelet pirítós, és a megfelelő feltétekkel párosítva a pirítós egészséges és kiadós étkezés lehet útközben. Bár a pirítósnak és a kenyérnek általában rossz híre van, ezt a rossz hírnevet egyáltalán nem érdemlik meg.Az avokádós pirítós a fogyókúra része lehet. Az avokádó fogyasztása összefüggésbe hozható az alacsonyabb testtömeggel, az alacsonyabb testtömegindexszel (BMI) és a kisebb derékkörfogattal ( 4, 5 ). Néhány kisebb tanulmány kimutatta, hogy napi egy avokádó elfogyasztása fogyáshoz vezethet.
Gyors kenyér: Készítsen saját ízletes gyors kenyeret, amely gyors és egészséges reggeli lehet. Egy pár tojásból és néhány zöldségből készült rántotta kiváló és gyors, fogyókúrás reggeli.Kenje meg a pirítóst avokádópürével, mogyoróvajjal, krémsajttal, vajjal, humusszal vagy akár túróval. Töltse fel tetszés szerinti gyümölccsel, bogyós gyümölcsökkel. Használhatsz sajtot, zöldségeket is. Használjon egy kis köretet, hogy még több ízt vigyen a pirítósra.
Hány kalória van az avokádós pirítósban? Bónusz pont jár, ha a kenyér fehérjedús len-, tök- vagy szezámmagot tartalmaz. Szóval itt van: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy harmad avokádóból, egy nagy tükörtojásból és 2 evőkanál szeletelt retekből készült avokádós pirítós körülbelül 260 kalóriát tartalmaz.
A felhőkenyér, a levegőnél könnyebb kenyér, amelyet ebben a keto-szendvicsben használunk, tökéletes szénhidrátszegény kenyérhelyettesítő, ha egy finom, kényelmes szeletre van szükségünk.
Mi a jó feltét az avokádós pirítóshoz? Szeletelt, keményre főtt tojás, uborkaszeletek és lilahagyma némi fehérjéért, egy kis ropogtatásért és egy kis fűszerért. A pirított spenót és a morzsolt feta sajt kellemes vegetáriánus változatot alkot az avokádós pirítóshoz. 2. Görög joghurt Ha extra fehérjét és kalciumot szeretnél hozzáadni a reggeli étkezésedhez, a görög joghurt remek egészséges pirítós feltét lehet.A finomított gabonafélékből, mint például a fehér kenyérből, kivonták a rostokat, de a Mayo Clinic szerint a rostok segíthetnek a fogyásban, mivel hosszabb ideig tartják a jóllakottság érzését.
Rengeteg más egészséges reggeli étel létezik, beleértve a turmixokat, a tojásos szendvicseket és még a reggeliző serpenyőket is.