Seymour szerint a kulcs a prediabétesz kialakulásának megakadályozásához a kiegyensúlyozott táplálkozás. "A prediabéteszben szenvedőknek nem kell teljes élelmiszercsoportokat kiiktatniuk" - magyarázza. "Minden élelmiszer belefér az étkezési tervbe, és a betegeknek távol kell tartaniuk magukat a divatos diétáktól és más, gyors megoldást ígérő stratégiáktól, mivel állításaikat nem támasztják alá.
Mi a legjobb módja a prediabéteszes vércukorszint kezelésének? Az egészséges zsírokban, összetett szénhidrátokban, friss zöldségekben és sovány fehérjékben gazdag étrend jóllakottá tesz, és megvéd a vércukorszint-emelkedéstől, amely letargikus érzést okozhat. A prediabéteszes vércukorszint szabályozásának talán leghatékonyabb módszere az étrend megváltoztatása.
Hogyan lehet megelőzni, hogy a prediabétesz 2-es típusú cukorbetegséggé alakuljon? Kezelés. Az egészséges életmóddal segíthet visszaállítani vércukorszintjét a normális szintre, vagy legalábbis megakadályozhatja, hogy az a 2-es típusú cukorbetegségnél megfigyelhető szintek felé emelkedjen. Annak érdekében, hogy a prediabétesz ne fejlődjön 2-es típusú cukorbetegséggé, próbálja meg: Fogyasszon egészséges ételeket. Válasszon alacsony zsír- és kalóriatartalmú, valamint magas rosttartalmú ételeket.
A diabétesz diéta egyszerűen azt jelenti, hogy a legegészségesebb ételeket fogyasztja mérsékelt mennyiségben, és ragaszkodik a rendszeres étkezési időhöz.
A prediabéteszben szenvedők körülbelül 25 százalékánál alakul ki végül 2-es típusú cukorbetegség, de szerencsére megfelelő étrenddel, testmozgással és egészséges életmóddal elkerülhető.A hús nem tartalmaz szénhidrátot, de jelentős telített zsírforrás lehet az étrendben. A sok zsíros hús fogyasztása magas koleszterinszinthez vezethet. Ha Ön prediabéteszben szenved, a telített zsírokban és transzzsírokban szegény étrend segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát. Javasoljuk, hogy kerülje a látható zsírral vagy bőrrel rendelkező húsdarabokat.
Íme, mit kell tartalmaznia egy étkezési tervnek a cukorbetegség megelőzése érdekében, beleértve egy heti mintaétkezési tervet is.Vacsora: Grillezett csirkemell kebab. Ez a recept sovány fehérjét, egészséges zsírokat, például extra szűz olívaolajat és sok alacsony glikémiás indexű zöldséget tartalmaz. A receptet a Diabetes Food Hubról itt találod. Reggeli: Két tojás teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóssal, túróval és gyümölccsel. Egy teljes értékű reggeli, ami ráadásul még jót is tesz neked.
A prediabétesz áttekintése - Ez a prediabétesz diétás étrend tartalmaz információkat arról, hogyan alakul ki a prediabétesz, a kockázati tényezők, és hogyan segíthet ez a könyv.
"Az American Heart Association egy kicsit szigorúbb, és a szívbetegség kockázatának kitett emberek számára, beleértve a prediabéteszben szenvedőket is, napi kevesebb mint hat teáskanálnyi cukrot javasol nőknek (kb. 25 gramm) és kevesebb mint kilenc teáskanálnyi (kb. 36 gramm) cukrot férfiaknak." Ez nem sok.
A prediabétesz diétás étrend segíthet abban, hogy vércukorszintje megközelítse az egészséges értékeket, vagy akár azokon belül maradjon.
Nem mindig könnyű nap mint nap követni a diabéteszes étkezési tervet, de ezek a finom receptek segíthetnek.
A legjobb prediabetes étkezési tervben szereplő ételek laktatóak és táplálóak, így támogatják a testsúlykontrollt. A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozhatók. Ez a prediabetes étkezési terv egy hétre szóló javaslatokat tartalmaz az egészséges ételekre vonatkozóan. Hozzáadhat rágcsálnivalókat, és tetszés szerint módosíthatja! Nézze meg az egészséges recepteket is.
Hol kezdődik a prediabetes diéta? De talán elgondolkodik azon, hogy hol kezdődik a prediabétesz diéta. Az általános elvek szerint több rostban gazdag élelmiszert, friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjéket kell fogyasztani, miközben korlátozni kell a magasan feldolgozott élelmiszereket és a cukros italokat. Nézzük meg közelebbről azokat a konkrét élelmiszereket, amelyek a prediabétesz diétás étrend építőkövei. A legjobb diabétesz előtti étkezési terv olyan ételeket és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a fogyásban és a vércukorszint csökkentésében. A keto diéta egy szuper-alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú terv, mérsékelt fehérjével.Egyél több rostot. A kutatások azt mutatják, hogy a rostban gazdag étrend nagymértékben csökkenti a prediabétesz 2. típusú cukorbetegséggé való előrehaladásának valószínűségét. A prediabétesz diétán belül a rostban gazdag élelmiszerek lelassítják a glükóz véráramba jutását, lehetővé téve a vércukorszint fokozatosabb emelkedését.
Visszafordítható-e a prediabétesz? Ha Ön prediabéteszben szenved, vércukorszintje magasabb, mint kellene, de még nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegség legyen. Ha követi ezeket az irányelveket, csökkentheti vércukorszintjét, ami végső soron visszafordíthatja a prediabéteszt. Az étrendjének átgondolása a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében nem jelenti azt, hogy le kell mondania azokról az ételekről, amelyeket szeret.
Az olyan élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és a zabpehely rostokban és más alapvető tápanyagokban gazdagok, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet. Az 1-es típusú diabéteszes diéta nagyszerű módja az egészséged javításának, ha 1-es típusú cukorbetegségben szenvedsz. Az 1-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, ami különböző okok miatt fordul elő.
A prediabéteszre nincs specifikus diéta, de van néhány fontos módosítás, amelyet az étrendjében elvégezhet.Ha Ön prediabéteszben szenved, a telített zsírokban és transzzsírokban szegény étrend segíthet csökkenteni a szívbetegség kialakulásának kockázatát.