A lehűtött vagy hűtött barna rizsből készült recept elősegítheti a hasi zsírvesztést, mivel a rizs hűtési folyamata során képződő rezisztens keményítőről kiderült, hogy fokozza a zsírégetést és csökkenti a zsírraktározást a szervezetben - magyarázzák a táplálkozási ikrek.
Egy fél csésze száraz barna rizsből egy egész csésze főtt rizst kaphatsz, és még többet is, ha a kedvenc éttermedből származó rizst adsz mellé. Nem, a barna rizs nem okoz pocakot, de a kutatások azt mutatják, hogy a fehér rizst fogyasztó embereknél fennáll a hasi zsír felszaporodásának kockázata.A barna rizs és a hosszú szemű fehér rizs 218, illetve 205 kalóriát tartalmaz csészénként. A kalória az egyik legfontosabb tényező abban, hogy egy élelmiszer hízásra késztet-e. És nem egyetlen élelmiszer, hanem az összes étel, amit egy nap elfogyasztasz. Ha egy nap több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, akkor hízni fogsz.
A barna rizs fogyasztása más étel helyett azonban megváltoztathatja a napi kalóriabevitel profilját, ami önmagában nem okoz hasi zsírvesztést, de számos módon támogathatja fogyókúrás törekvéseit.Nem, barna rizs fogyasztásával nem lehet hízni. A barna rizs a legjobb választás a súlyszabályozáshoz, és csak akkor hízhatsz a barna rizs fogyasztásától, ha más magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel együtt fogyasztod. A jó mennyiségű rostot és szénhidrátot tartalmazó barna rizs egészséges választás az étrendben.
A fehér rizshez hasonlóan - amely a kalória-táplálék arányt tekintve már-már gyorséttermi ételnek minősül - fogyhatsz, ha a gyorséttermi ételek helyett barna rizst fogyasztasz.A barna rizs előnyös az étkezés utáni vércukorszint-szabályozás szempontjából, mivel a fehér rizshez képest alacsonyabb a glikémiás indexe (55 vs. A barna rizs jobb, mint a fehér rizs, mivel több tápanyagot tartalmaz.
A barna rizs csökkenti a hasi zsírt? A fehér rizs barna rizzsel való helyettesítése szintén segíthet a hasi zsír csökkentésében. Egy vizsgálatban 40 túlsúlyos nő, akik hat héten keresztül naponta 2/3 csésze (150 gramm) barna rizst ettek, jelentősen csökkentette a testsúlyát és a derékkörfogatát azokhoz a nőkhöz képest, akik ugyanekkora mennyiségű fehér rizst ettek.
Tanulmányok kimutatták, hogy a barna rizs fogyasztása elősegítheti a fogyást és csökkentheti a hasi zsírt.
A barna rizs a legjobb választás a súlyszabályozáshoz, és csak akkor hízhatsz a barna rizs fogyasztásától, ha más magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel együtt fogyasztod.
A barna rizs jó rostforrás, amely segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és szabályozza az emésztőrendszeredet. Ha szívesen eszik rizst, próbálja meg a fehér rizs helyett más rizsfajtákkal, például barna, fekete vagy vörös rizzsel helyettesíteni.A rizs sok zsírt termel a szervezet számára? A fehér rizs koncentrált szénhidrátforrás, és kevés fehérjét vagy zsírt tartalmaz. A fehér rizs finomított szénhidrátnak számít, amely magas glikémiájú élelmiszer, ami azt jelenti, hogy az étkezés után hamar megemeli a vércukorszintet. A fehér rizs fogyasztását összefüggésbe hozták a hasi zsír, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatának növekedésével.
A tanulmányok azt is jelzik, hogy a barna rizs az egészséges táplálkozás fontos összetevője, amely segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.Bár a barna rizs mindennapos fogyasztása általában jót tesz az egészségnek, a vas- és cinkhiányban szenvedők számára nem feltétlenül ajánlott. De van rá mód, hogy ezt orvosold. A barna rizs vízben való áztatása segíthet eltávolítani a gabonában található fitátok akár 90 százalékát is - olvasható a Food Science and Technology című szaklap 2013. szeptemberi számában.
Azt állítják, hogy a basmati rizs kalóriatartalma alacsonyabb, mint a hagyományos hosszú szemű rizsé. Kiemeljük az egészségügyi előnyöket, a barna rizs és a fehér rizs közötti különbséget, valamint néhány érdekes tényt a barna rizsről, amelyeket tanulságosnak fog találni.Ha Ön elsősorban mozgásszegény életmódot folytat, a nagy mennyiségű rizs és más finomított szénhidrátok fogyasztásával valószínűleg több egyszerű szénhidrátot kap, mint amennyire a szervezetének szüksége van.
Egy 2010-es tanulmány (2) megállapította, hogy a barna rizs fehér rizzsel való helyettesítése segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében. A másik ok, amiért a barna rizst előnyben kell részesítened a fehér rizzsel szemben, az az, hogy a barna rizs kiválóan alkalmas az extra testzsír elégetésére. A barna rizs segíthet a hasi zsír csökkentésében, mivel olyan reakciókat vált ki a szervezetben, amelyek befolyásolják az elhízás étrendi kezelését. A rizs azonban a fajtájától és az elkészítési módjától függően még mindig része lehet a fogyókúrás tervnek, és segíthet a hasi zsírégetési célok elérésében.A rizs viszonylag magasan szerepelhet a GI-skálán. A nem ragadós rizs GI-szintje alacsonyabb, mint a ragadósé. Mint a táplálkozásban a legtöbb dolog esetében, a mennyiség határozza meg a hatást. A rizsben nincs semmi különösen "hizlaló", így a súlyra gyakorolt hatása az adagok méretétől és az étrend általános minőségétől függ.
A rostok, a fehérje, a magnézium és néhány vitamin miatt a rizs különösen fontos élelmiszer a fogyni vágyók számára.
A szénhidrátban gazdag élelmiszerhez képest a barna rizs alacsony zsírtartalmú, minimális természetes cukrot tartalmaz, és jó mennyiségű fehérjét is tartalmaz.Mivel a barna rizs teljes kiőrlésű gabonának minősül, a fogyni vágyók számára jelentős élelmiszer.
Bár a barna és a fehér rizs hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz, a fehér rizs arra késztethet, hogy gyakrabban nassoljon, és összességében több kalóriát fogyasszon.