A legtöbb egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a fogyás legegészségesebb módszere a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott, mérsékelt mennyiségű, egészséges ételekből álló étrend. Az étkezéssel kapcsolatos attitűdök megértése és módosítása szintén döntő fontosságú a fogyás szempontjából.
Az útmutató végén választ találsz néhány gyakran ismételt kérdésre, betekintést kapsz abba, hogyan segíthetnek a fogyókúrás alkalmazások, és további tanácsokat kapsz arról, hogy az egészséges változtatásokhoz miért van szükség többre, mint egy alkalmazás segítségére.Ezek az alkalmazások úgy működnek, hogy adatok segítségével elemzik, hogy teljesíti-e a napi fogyási céljait.
Ha elkötelezett a fogyókúrás megközelítés mellett, és kihasználja a fogyókúrás alkalmazás nyomon követési és egyéb hasznos funkcióit, akkor ez egy hatékony eszköz lehet a céljai eléréséhez.
Amint kerekítésünkből kiderül, a fogyókúrás alkalmazások az egészség és a wellness szinte minden aspektusát lefedhetik, így a céljaidat olyan alkalmazásokhoz illesztve, amelyek kiemelkednek az igényeid kielégítésében és a fogyás előrehaladásának nyomon követésében, a legjobb választás lesz számodra.A Noom egy népszerű fogyókúrás alkalmazás, amely fenntartható életmódváltással segíti a felhasználókat a fogyásban. Az alkalmazás az életmóddal és egészséggel kapcsolatos kérdésekre adott válaszok alapján napi kalóriabüdzsét rendel hozzá. Emellett figyelembe veszi a jelenlegi súlyt, a magasságot, a nemet és a fogyási célokat is.
Mind a WeightWatchers, mind a Noom a fogyókúra részeként ösztönzi a fitneszedzést, és kalóriakreditet ad a Fitbithez és az Apple Watch-hoz hasonló fitneszkövetőkből vagy az Apple Health-hez hasonló fitneszalkalmazásokból származó adatok szinkronizálásáért, vagy egyszerűen csak az edzések naplózásáért a tevékenységkövető részlegükbe.
Hat különböző, neves cégektől származó alkalmazást vizsgáltunk meg, hogy összeállítsuk a legjobb fogyókúrás alkalmazások listáját.
Ha fogyókúrás alkalmazást keresel, de aggódsz, hogy a számok megszállottja leszel, DeGore olyan alkalmazásokat ajánl, amelyek kevésbé kalóriaközpontúak és inkább a tudatosságra összpontosítanak.
A Shark Tank Weight Loss Gummies exogén ketonokat tartalmaz, amelyek jól működnek a táplálkozási ketózis folyamatának beindításában a szervezetben. A fogyókúrás alkalmazások potenciálisan működhetnek, de az alkalmazás sikere néhány különböző szemponton múlik.A Noom alkalmazás pszichológiai alapú fogyókúrás programot kínál a felhasználók számára.
A fogyókúrás alkalmazások segíthetnek a cél elérésében azáltal, hogy olyan eszközöket kínálnak, amelyek támogatják az étrendet, a testmozgást és az életmódváltást. Egyetlen Apple Watch alkalmazás sem fog varázslatos módon lefogyni, ehhez sok erőfeszítésre, tervezésre és elkötelezettségre van szükség, azonban van néhány alkalmazás, amely szerintem különösen alkalmas arra, hogy segítsen a fogyásban.Természetesen a fogyókúrás alkalmazásoknak vannak hátrányai is. A hatékonyságukra vonatkozó kutatások vegyesek. Egy korábbi tanulmány például azt sugallta, hogy bár az alkalmazások hasznosak lehetnek egy bizonyos típusú éber fogyókúrázó számára, az átlagos túlsúlyos ember valószínűleg nem fog fogyni rajtuk.
Az alkalmazások segíthetnek a hosszú távon fenntartható életmódbeli szokások megtanításában. Akár használsz alkalmazást, akár nem, a tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb "diéta" nem fenntartható hosszú távon a korlátozó jellegük miatt, valamint a természetes hajlam miatt, hogy mindent vagy semmit.
Ha a fitnesz nem az erősséged, a Nike Training Club alkalmazással könnyen megtalálhatod az áramlatodat, mivel több mint 185 ingyenes edzést kínál, amelyekre mozoghatsz.
A legfontosabb, hogy a felsorolt fogyókúrás alkalmazások mindegyike kiegyensúlyozott üzenetet közvetít az általános egészségről és wellnessről, nem csak a diétáról és a fogyásról.
Ez azt jelenti, hogy ha úgy találja, hogy egy bizonyos kalóriacél szerint étkezik, és a legjobb képességei szerint feltérképezi az étkezést és a testmozgást, de megrekedt egy platón, akkor szüksége lehet egy fogyókúrás szakember segítségére, mondja dr. Ez azt jelenti, hogy egy tanulmányban, amely közel 24 000, elhízottnak vagy túlsúlyosnak tekintett testsúlyú alkalmazás-felhasználót vizsgált, az elhízottak az alkalmazás használatát követő 62 nap alatt testsúlyuk 5 százalékát veszítették el, a Journal of Obesity & Metabolic Syndrome 2021 decemberi száma szerint. A legjobb fogyókúrás alkalmazások olyan funkciókat tartalmaznak, mint a javasolt edzésprogramok, fogyókúrás tervek és támogatás, táplálkozás és makrószámlálás, valamint étkezés-tervezés.A fogyáshoz és a fogyás fenntartásához alaposan meg kell értenie, hogy mit és mennyit eszik, és hogy az ételfogyasztás hogyan hat a szervezetére.