Nyugodtan kijelenthetjük, hogy ha egy ital fogyasztása az átlagos étrendben a kalóriák jelentős részét teszi ki, akkor a vízfogyasztás - legyen az forró, hideg vagy szobahőmérsékletű víz - nagy lépés az egészséges testsúly elérése felé.
Ami a víz potenciális fogyókúrát segítő szerepét illeti, a forró víz egy szempontból talán előnyben van a hideg vízzel szemben, mivel a forró víz egy kicsit tovább marad a gyomorban.Egyes tanulmányok szerint a hideg víz fogyasztása segít a fogyásban. Mások azt állítják, hogy a meleg víz fogyasztása azért jobb, mert többet "szívunk fel" belőle. Egy harmadik tábor pedig azt találta, hogy semmilyen konkrét hőmérséklet nem "jobb" számodra, ahhoz képest, hogy bármilyen hőmérsékletet kedvelsz, és így megfelelően hidratálódsz.
Míg a víz kalóriamentes, hogy segítsen a telítettség érzésében a fogyás során, a víz hőmérséklete nem számít.Bár intuitívnak tűnik, hogy a hideg víz jobb lehet a fogyás szempontjából, mint a szobahőmérsékletű víz, a hőmérséklete nem jelent jelentős különbséget.
A víz meleg hőmérsékletének ellensúlyozására a testünk csökkenti a belső hőmérsékletet és aktiválja az anyagcserét.
Emellett a kutatások azt mutatják, hogy a cukorral édesített italok vízzel való helyettesítése csökkentheti a kalóriabevitelt, amely egyébként elősegítheti a súlygyarapodást ( 5, 6 ). Végül pedig a 15 perces étkezési ablakok és az étkezések és uzsonnák közötti szünetek tovább csökkenthetik a kalóriabevitelt. Egyes tanulmányok mégis azt figyelték meg, hogy a folyadékpótlásnak nincs súlycsökkentő hatása ( 7 ).
This entry was posted in Egészség, Életmód, Fogyás and tagged előnyei ivás forró víz, előnyei ivás forró víz, előnyei ivás forró víz fogyás, előnyei ivás forró víz reggel, forró víz előnyei, forró vizet inni, ivás forró víz, ivás forró víz, hatásai ivás forró víz, forró citromos víz, forró víz, forró víz előnyei, forró víz fogyás, használ ivás forró víz, meleg víz fogyás, fogyás.
Ha csak sima hideg vizet iszunk, akkor nem leszünk kövérek.Ha az ital több cukrot vagy zsírt tartalmaz, akkor az növeli a zsírt.A víz nem tartalmaz kalóriát, így ha több kalóriát és zsírt tartalmazó vizet iszunk, akkor csak a súlyunk nő, függetlenül attól, hogy hideg vagy meleg.A víz elengedhetetlen az emberi test számára.A víz növeli a bőr nedvességét és segíti az oxigén szállítását a szervekhez.
Tényleg segíthet a hideg zuhany a fogyásban? Bár a hidegzuhanyok közvetlenül nem segítenek a fogyásban, tudományosan bizonyított, hogy jótékony hatással lehetnek az általános egészségre - és beilleszthetők az általános fogyókúrába.Segít a fogyásban, ha étkezés után forró vizet iszunk? "Sokan úgy vélik, hogy az étkezés utáni forró víz fogyasztása segíthet a fogyásban. Ez nem igaz! Viszont segíthet az emésztésben" - mondja Anjali Mukerjee táplálkozási szakértő. Mindannyian tippeket és trükköket keresünk, hogy leadjuk a felesleges kilókat. Az egyik ilyen népszerű hiedelem - a forró víz segít a fogyásban.
Ha ezt a fűszerpaprikát a citromos vízhez adod, a testhőmérsékleted emelésével segíthetsz a fogyásban.
Bár a forró víz fogyasztása segíthet a fogyásban, ez nem egy belépőjegy ahhoz, hogy azt egyél és igyál, amit csak akarsz. A vízivás megakadályozhatja a súlygyarapodást? Ez viszont megakadályozhatja a sóvárgást és a túlevést, amelyek egyébként hozzájárulhatnak a nem kívánt súlygyarapodáshoz ( 1 ). Egy tanulmány szerint azok a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek, akik 30 perccel étkezés előtt 2,1 csésze (500 ml) vizet ittak, 13%-kal kevesebb ételt fogyasztottak, mint azok, akik nem fogyasztottak folyadékot étkezés előtt ( 2 ).A hideg víz segíthet a gyorsabb fogyásban. A hideg víz fogyókúrás célú fogyasztásának lényege a termogén reakció, vagyis az, hogy a tested többletenergiát, azaz többletkalóriát használ fel, hogy kompenzálja a tested és a víz közötti hőmérsékletkülönbséget. A mögötte álló tudomány azonban nem meggyőző és néha ellentmondásos.
A forró víz fogyasztása segíthet a testzsír csökkentésében? A víz hője megnyugtatja a testet, miközben javítja a test keringését. Ez segít enyhíteni a fájdalmat. A forró vagy meleg víz fogyasztása segít a zsírlerakódások eltávolításában a testből. A forró víz a méreganyagokat is kiüríti a szervezetből, és ellazítja az izmokat. Ez jobb véráramlást és a tápanyagok felszívódását okozza.
Egy másik módja annak, hogy a vizet fogyásra használjuk, az étkezések előtt forró víz fogyasztása.
Ez a testhőmérséklet-emelkedés arra kényszeríti a szervezetet, hogy kalóriát égessen, ami további fogyást eredményez.
Ha diétázik, valószínűleg hallotta már, hogy egy pohár meleg víz fogyasztása reggelente segíthet a fogyásban.Egy csésze forró vagy meleg víz (nem több mint 50 Celsius-fokos) étkezés előtt vagy után hasznos lehet.
Ez azt jelenti, hogy a vízterápia hidratációs összetevője segítheti a fogyást. Ne feledje, hogy sok más tényező is szerepet játszik, például az étrend általános minősége és a testmozgás szintje. A több víz fogyasztása laktató hatású lehet, mivel a víz helyet foglal a gyomrában.
A szervezeted megdolgozik azért, hogy a hideg vizet a saját belső hőmérsékletére emelje, ami egy kis plusz kalóriaégetést eredményez. Ennek van értelme, ha belegondolsz. "Ez fizika kérdése - amikor egy jégkockát teszel egy langyos italba, az ital energiát használ fel a jégkocka megolvasztásához" - mondja Pojednic.
Először is, a vízterápia hívei minden reggel éhgyomorra, 45 perccel bármilyen étel vagy ital előtt négy-öt 6 unciás (180 ml) pohár szobahőmérsékletű vizet isznak.
A hideg víz egy kicsit gyorsabban szívódik fel, mint a meleg víz, így egy csésze forró víz megivása segíthet abban, hogy egy kicsit tovább érezze magát jóllakottnak, mintha ugyanannyi hideg vizet ivott volna.
Tényleg segíthet a több víz fogyasztása a fogyásban? A víz egy kalóriamentes ital, amelyet egyenesen a csapból kapunk, és segíthet leadni néhány felesleges kiló testzsírt. A Virginia Tech Egyetemen végzett tanulmány szerint a több víz fogyasztása valóban segít a fogyásban.A meleg víz jobban tisztítja a testet, mint a hideg víz? A meleg víz és a citrom méregtelenítő hatással van a szervezetre. Ezenkívül a forró víz segíthet a zsírszövet, más néven a testzsír lebontásában. Emellett tovább marad a gyomorban, mint a hideg víz, amely gyorsabban felszívódik a szervezetben.
Ennek a cikknek az a célja, hogy a fogyókúrás tervét egy teljesen új szintre emelje azáltal, hogy bemutatja a forró víz fogyasztásának előnyeit a fogyás érdekében. Ha naponta reggel vagy egész nap forró vagy langyos vizet iszunk, az háromféleképpen segíthet a fogyásban. A hideg vízben való zuhanyzás segít a fogyásban? Ráadásul a résztvevők több mint fele úgy döntött, hogy a vizsgálat után is folytatja a hideg zuhanyozást, mivel az eredmények meggyőzték őket ( 5 ). Az olyan átfogó egészséges életmód, mint a Keto Zóna kis részeként a nagyon hideg vízben való ivás és zuhanyozás növelheti a kalóriaégetést és a barna sejtek aktiválódását, ami segíthet a fogyásban.Ha vallásosan követi a forró vizes diétát, amely nagyon hasonlít a meleg vizes diétához, amelyben reggel egy csésze langyos vizet kell inni, és egy másik csésze meleg vizet étkezés előtt, ez segít felgyorsítani a fogyást.
Ha ez a kényelmi előny azt jelenti, hogy könnyebben tudsz hidratált maradni, az jobb az általános fogyás szempontjából, mintha kevesebb vizet innál, mert aggódsz, hogy minden víz hideg legyen.A Healthline szerint kevés tanulmányt végeztek a vízterápia előnyeiről a fogyás szempontjából. A módszer súlycsökkentő funkciójáról vegyes adatok állnak rendelkezésre. Azt mondják, hogy a terápia hidratációs része segítheti a fogyást, és további kutatások szükségesek arra vonatkozóan, hogy a terápia kifejezetten segít-e a fogyásban.