Túlsúly esetén egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással és a terhesség szempontjából biztonságos fizikai aktivitással kordában tarthatja súlygyarapodását. Kerülje azt is, hogy félrevezető cikkeket olvasson vagy félrevezető videókat nézzen a terhesség alatti súlygyarapodásról vagy fogyásról.
A terhesség semmiképpen sem a fogyókúra ideje, függetlenül attól, hogy milyen súlyban van.
Az anya terhesség alatti súlygyarapodásának vagy fogyásának hatása a babára bonyolult kérdés, amelyet a szakértők továbbra is tanulmányoznak, de azt tudjuk, hogy a terhesség alatti fogyás nem összeegyeztethető az egészséges baba növekedésével.Az alultáplált nőknek kisebb az esélyük a teherbeesésre, de a teherbeesés után is egyedi kihívásokkal kell szembenézniük. Az alulsúlyosság és a ciklus A jó egészség, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet és a felelős életmódot, az egészséges menstruációs ciklus alapja is.
Az aktív és egészséges életmód fenntartása a legjobb módja a terhesség alatti fogyásnak. Phelps szerint sok ismeretlen dolog van, és még több kutatásra van szükség ezen a területen, de az a tény, hogy a fogyás köztudottan hatással van a baba növekedésére, az oka annak, hogy a legtöbb szolgáltató ritkán javasolja a terhesek aktív fogyását.Az egészséges táplálkozás és a testmozgás fenntartása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy Ön és gyermeke egészségesek maradjanak a terhesség alatt, anélkül, hogy a fogyás kerülne a középpontba.
A terhesség alatti túlsúly néha csak a fogyásra helyezi a hangsúlyt. De tény, hogy ettől még hízni fogsz, és fontos tudni, hogy mennyi az egészséges mennyiség. Elvégre egy ember növekszik benned!
A szülést követő napokban és hetekben természetesen fogyni fogsz, bár ennek nagy része folyadékvesztés lesz, mondja Shapiro. Természetes, hogy a terhesség alatt aggódsz a súlyod miatt, akár azzal foglalkozol, hogy ne szedj fel túl sok nem kívánt kilót, akár bizonytalannak érzed magad, hogy fogynod kell-e az egészséges terhesség fenntartása érdekében. Biztonságosan fogyhat terhesség alatt, ha ezt fokozatosan teszi. A gyaloglás kiváló testmozgás a terhesség alatt, de nem tanácsos fogyókúrára használni ebben az időszakban.Mi az ajánlott súlygyarapodás a terhesség alatt? Ajánlott súlygyarapodás a terhesség alatt: általában 11,2-15,9 kg (25-35 font). Az általános szabály az, hogy az ügyfeleknek az első trimeszterben 1-2 kg-ot kell hízniuk, majd ezt követően az utolsó két trimeszterben hetente körülbelül 0,4 kg-ot kell hízniuk.
A legtöbb esetben a túlsúly nem befolyásolja a teherbeesés képességét. Az elhízás (és nem a túlsúly) azonban csökkentheti a teherbeesés esélyét. Ez azért van így, mert a testsúly hatással lehet a hormonjaira, és megakadályozhatja, hogy a petefészkei petesejtet szabadítsanak fel (ovuláció). Az alulsúlyosság ugyanilyen problémát okozhat.
Normális a terhesség alatti súlygyarapodás? A terhesség alatti súlygyarapodás teljesen normális. Ahogy a kicsi növekszik Önben, mindkettőjüknek rengeteg energiára és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egészségesek maradjanak. Mint láthatod, a plusz kilók nagy részét a tested arra használja fel, hogy táplálja a babádat. Általánosságban elmondható, hogy a terhességi utazás végére körülbelül húsz-harminc kilót fogsz felszedni. Az üres kalóriák elkerülése létfontosságú az egészséges terhességi súly fenntartásához.Terhesség. A jelentős túlméretezettség ( BMI ≥ 40) (úgynevezett "kóros elhízás") a szubfertilitás és a vetélés fokozott gyakoriságával jár együtt. A terhesség során megnő a cukorbetegség, a preeklampszia, a trombózis, az alvási apnoe, a baba túlzott növekedése (úgynevezett "makroszómia") és az anyai halálozás kockázata is.
Ismétlem, mivel az egészségügyi szolgáltatók ritkán javasolnak fogyást, ha mégis, akkor gondosan együttműködnek Önnel annak érdekében, hogy a fogyás (vagy a testsúly megtartása) biztonságos módon történjen.Ha az Ön BMI-je 30 vagy magasabb: A terhesség alatt 11-20 kilót kell felszednie. Útmutatásért próbálja ki terhességi súlygyarapodási kalkulátorunkat, és tudjon meg többet a terhességi súlygyarapodásról.
A dolgok, hogy segítsen fogyni gyorsan király elérte a három ember veszíteni az utolsó alkalommal, cserélte a kalapját a Winter, majd kiment.Mennyit kell hízni trimeszterenként? Bár az első trimeszterben nem fogsz sokat hízni, utána hetente körülbelül egy kiló súlygyarapodásra kell számítanod. A második trimeszterben a kalóriabevitelnek körülbelül napi 340 kalóriával kell emelkednie, a harmadik trimeszterben pedig körülbelül 200 kalóriát kell hozzátennie ehhez.