A csirke ízletes alternatívát nyújt más ételek helyett. A napi csirkefogyasztás egyik előnye, hogy a magas fehérjetartalom és az alacsony zsírtartalom kalóriát éget, ami fogyáshoz vezet.
A fehérjében gazdag csirke diéta nem ketogén diéta, amely magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú.
Mazur szerint mivel egy tipikus csirkemell körülbelül 160-200 kalóriát, 30-35 g fehérjét és csak kevés zsírt tartalmaz, kiegyensúlyozott étrendre van szükség.
A csirke azért szerepel mindig az egészséges étrendben, mert alapvetően sovány hús, ami azt jelenti, hogy nincs benne sok zsír. Így a csirke rendszeres fogyasztása valóban segíthet az egészséges fogyásban.
A csirkemell és zöldségek étrendjét megfigyelő emberek számos véleménye azt sugallja, hogy ez a fogyási módszer kizárja a rossz egészségi állapotot, a fájdalmas éhségérzetet, a hatékonyság csökkenését.Az USDA szerint egy 3,5 unciás mell 160 kalóriát tartalmaz. (Ráadásul 32 gramm fehérje és mindössze 3 gramm zsír.) Mivel kalóriadeficitbe kerülve fogysz, meglehetősen könnyű lesz kevesebb kalóriát fogyasztani, ha csak csirkét eszel.
Egy serpenyőben sülő, friss hagymával és paprikával megszórt csirke az alapja a csirke fajitas receptünknek, amely merészen ízesített, tele van zöldséggel és fehérjével, és elég egészséges ahhoz, hogy hetente kétszer is fogyassza.
Melyek a legegyszerűbb csirkemell receptek? Az egyik legegyszerűbb csirkemell recept, amit elkészíthetsz, ha egyszerűen szendvicsbe rakod a csirkét!
Elfogadható a csirke rendszeres fogyasztása, ha azt egészséges módon főzik meg. Valószínűleg fogyni fogsz, ha minden nap csirkét eszel a kalóriadúsabb termékek, például a zsírosabb húsok és a feldolgozott élelmiszerek helyett, és kerülöd a sok átlagos szénhidrát fogyasztását.
Ha húsevő vagy, a sovány csirkemell nagyszerű fehérjeforrás, ha le akarod győzni a hasi zsírt. De ne feledkezz meg az egészséges, zsíros halakról, például a lazacról sem.
Tökéletes nyári vacsora: grillezze meg a fűszeres csirkemellet, és tegye teljes kiőrlésű pitába friss zöldségekkel és fanyar joghurtmártással együtt. Tálaljuk: Grillezett zöldségekkel és pilsnerrel. Töltse le a legjobb csirkés receptjeinket tartalmazó INGYENES szakácskönyvet!
Mennyi a csont nélküli, bőr nélküli csirkemell tápértéke? 4 uncia csont nélküli, főtt, bőr nélküli, bőr nélküli csirkemell 123 kalóriát tartalmaz. Kalóriabontás: 11% zsír, 0% szénhidrát, 89% fehérje.
Az étrend két elsődleges táplálékforrásának egyike, a csirke, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. A csirkemell egészséges étrend? Ha a csirkemellet beillesztjük az általános egészséges táplálkozásba, akkor az alábbiakban néhány egészségügyi előnyt mutatunk be: Ha a testsúlycsökkentésről van szó, az egyik makrotápanyag, amely a jelek szerint segíti az embereket céljaik elérésében, a fehérje.Mivel a csirkemell nem tartalmaz szénhidrátot, ezért a szénhidrátmentes vagy szénhidrátszegény diétát folytatók számára is megfelelő étel. Egy 4 unciás adag csirkemell számos, az egészséges szervezethez szükséges tápanyagot is tartalmaz. Niacin. A B3-vitaminnak is nevezett niacin létfontosságú a szénhidrátok energiává alakításához.
Chan School of Public Health szerint az étrendet gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, egészséges zsírokkal és egészséges fehérjeforrásokkal kell megtölteni, amelyek közé tartozik a csirkemell is. A túlsúlytól való megszabadulás egyik leghatékonyabb és legegészségesebb módja a csirkemell- és zöldségdiéta.A zsírban szegény, de fehérjében gazdag csirkemell kiváló választás a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz. Az USDA szerint egy 4,2 unciás (120 g) adag kicsontozott, bőr nélküli csirkemell 198 kalóriát tartalmaz, 37 gramm fehérje, 5 gramm zsír és nulla szénhidrát mellett.
A csirkehúst egy olyan egészséges, jól összeállított étrend részeként is fogyaszthatja, amely számos más élelmiszert, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat is tartalmaz.
Egy csirkemell 284 kalóriát tartalmaz, vagy 165 kalóriát 3,5 unciánként (100 gramm). A kalóriák körülbelül 80%-a fehérjéből, míg 20%-a zsírból származik. A csirkecomb magasabb zsírtartalma miatt valamivel zsengébb és ízletesebb, mint a csirkemell.
A csirkemell azonban alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú, és csökkentett kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva támogathatja fogyókúrás erőfeszítéseit.
Lehet fogyni evés csirkemell? A grillezett csirke ugyanis sovány, és sokkal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, mint más húsfélék. Rendszeres fogyasztása segíthet a fogyásban, különösen akkor, ha zsírosabb húsokra, például marha- vagy sertéshúsra cseréli. A csirkében az a legjobb, hogy könnyebbé teheti a fogyást.
Mennyi csirkehúst kell ennem naponta a fogyáshoz? A csirkében lévő fehérje segít hosszabb ideig jóllakottan tartani, és megfékezi az éhségérzetet. Alacsony a kalóriatartalma, és ha egészséges módon készítjük, például csirkesalátában, levesben, sült csirkemellben és grillezett csirkében, segíthet a fogyásban. Ideális, ha egy nap körülbelül 85-115 g csirkehúsra (½- ¾ csésze) korlátozod magad.
Ha a csirkéről beszélünk, a fűszerekkel, tejszínnel és vajjal megrakott változatok semmiképpen sem érdemesek a napi étrendre. Ha naponta fogsz csirkét enni, akkor a legjobb, ha vagy grillezed vagy sütöd. Ha egészséges módon készítjük el, akkor a csirkét nyugodtan fogyaszthatjuk napi rendszerességgel.
Ezek az egészséges csirke crockpot receptek jó a fogyás? Nemcsak a csirkefőzést könnyítik meg (és hihetetlenül kényelmesek lesznek az Ön számára), de ezek az egészséges receptek a fogyás útján is segíteni fogják Önt. Tehát ha szeretnél többet főzni magadnak, és közben fogyni is szeretnél, akkor ezek az egészséges csirkés Crock-Pot receptek itt vannak, hogy megmentsék a napot.
A csirkemell jó a súlygyarapodásra? Sőt, a szerzők megjegyezték, hogy ha nem kap elég fehérjét az étrendben, az növelheti a súlygyarapodás kockázatát. A csirkemell számos alapvető tápanyag, köztük a foszfor, a szelén, a niacin, a riboflavin és a pantoténsav jó forrása is. Segíthet továbbá növelni a vas, a B12-vitamin és a magnézium bevitelét.A GOLO élelmiszercsoportok közé tartoznak a sovány fehérjék, a tenger gyümölcsei, az egészséges zsírok, a zöldségek és az egészséges szénhidrátok, például a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék, mondja Dr. A sült ételek alkalmankénti fogyasztása az általános tápláló étrend részeként valószínűleg nem jár negatív egészségügyi hatással.
Ehetek csirkét, ha fogyni szeretnék? Igen, a csirke jó a fogyáshoz. Sok fehérjét tartalmaz, kevesebb kalóriát, és egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot. A fehérje segít abban, hogy sokáig jóllakott maradj, megakadályozza a túlevést, és csökkenti a súlyodat, anélkül, hogy sokat növelné a teljes kalóriabevitelt.