Most pedig megnézzük, melyek a legjobb keto ételek a népszerű éttermekben. Akár a nap első étkezéséről, akár egy hosszú éjszaka utáni utolsó étkezésről van szó, a reggeli vagy a villásreggeli mindig jó választás a keto étrendben. Ez azért van, mert az olyan alapanyagok, mint a tojás, a szalonna, a kolbász, a sajt és a vaj mind keto-kompatibilisek.
A legjobb módja annak, hogy keto-barát ételt fogyasszon itt, hogy feltölti a keto elemeket a la carte, például ropogós római salátát, fehérjét, sajtot, zöldséget, guac-ot, tejfölt és alacsony kalóriatartalmú szószokat.
Könnyű egészséges keto ételek Ha szereted a dióféléket, és ha szereted a kókuszos dolgokat, akkor imádni fogod ezt a Keto Chocolate Chip Cookie receptet. Péter a legjobb étel a gyors fogyáshoz arról, hogy a lucerna tabletták fogyás földre esnek, amikor a csak keto tabletták sikítanak.A legtöbb helyen hajlandóak befogadni téged. Néhányan még salátacsomagolást vagy hasonló alacsony szénhidráttartalmú opciót is kínálnak. A zsemle nélküli étkezés nagyszerű módja annak, hogy egy magas szénhidráttartalmú ételt keto étkezéssé alakítsunk, és ez sok helyen működik. Óvakodjon a szószoktól és öntetektől. A salátaöntetek, a vinaigrette-ek, a ketchup és sok más szósz gyakran rejtett cukorforrások.
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú receptek reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára egyaránt alkalmasak.
A zsemle nélküli étkezés nagyszerű módja annak, hogy egy magas szénhidráttartalmú étkezést keto étkezéssé alakítsunk, és ez sok helyen működik. Óvakodjon a szószoktól és az öntetektől. A salátaöntetek, a vinaigrette-ek, a ketchup és sok más szósz gyakran rejtett cukorforrások. Cserélje le a megkérdőjelezhető szószokat olajos-ecetesre, csípős szószra vagy más ízletes, alacsony szénhidráttartalmú öntetre.
Maga az étteremlánc a Chopped Salad-ot ajánlja a keto diétázóknak. Mi a jó köret a keto diétához? További jó választás a csirke piccata (9 g nettó szénhidrát), a fűszeres grillezett lazac (4 g nettó szénhidrát) és a lazac piccata (9 g nettó szénhidrát). Zöldségként próbálja ki a salátát olasz öntettel (11 g nettó szénhidrát). Mindenhez kérhetsz parmezán sajtot is, hogy extra zsírt adj hozzá.A True Food Kitchen valószínűleg a legegészségesebb keto-barát étteremlánc ezen a listán, és mivel mindent megtesz azért, hogy az étkezők a diétás igényeikhez igazítsák az ételeket, alapvetően a keto-diétázók álma.
A Yard House-ban olyan keto-barát módon étkezhetsz, amennyire csak akarsz, a zsemle nélküli hamburgerek, saláták, napi halak és még vega tészták széles választékával. Készítsen alacsony szénhidráttartalmú vagy keto ételt ezen közös éttermek bármelyikében, vagy nézze meg a 11 legjobb gyorséttermi lehetőség listáját a keto étkezéshez. Általánosságban elmondható, hogy az epilepszia kezelésére alkalmazott orvosi ketogén diéta minden 1 gramm szénhidrátra és fehérjére 3-4 gramm (g) zsírt ír elő, ami azt jelenti, hogy a kalóriák 90 százalékát zsírból, 6 százalékát fehérjéből és 4 százalékát szénhidrátból kapja, a Charlie Foundation for Ketogenic Therapies szerint.Inspirációért és rendelési tippekért tekintse meg ezt a listát a népszerű láncok, például a Red Lobster, a Starbucks, az Olive Garden, az Outback Steakhouse és más népszerű láncok keto diétás ételeinek mintáiról.
"Mint minden egészséges táplálkozási mintának, a jól összeállított ketogén étrendnek is főként teljes értékű, tápláló élelmiszerekből kell állnia" - mondja Kubala. A sok nem keményítőtartalmú zöldségnek is alapanyagnak kell lennie, teszi hozzá Kubala, és némi gyümölcs itt-ott szintén bátorított a keto-diéta során.
Íme a 37 legjobb keto-barát étterem, és hogy mit érdemes rendelni náluk, ami a táplálkozási szakemberek szerint keto-jóváhagyott.
Hogyan étkezz éttermet keto mellett? Keresse meg az étlapon a keto-barát lehetőségeket, amelyek valószínűleg cukormentesek és finomak. Ha már az étteremben van, a gondos rendelés személyre szabhatja az ételt, hogy az tökéletes legyen az Ön keto- vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez. Pattogtassa a kenyeret. Hagyja ki a tésztát. Tisztulj meg a burgonyától. Utasítsa vissza a rizst.
A legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú éttermek legjobb keto-barát ételeit tartalmazó útmutató segítségével nem kell remetének érezned magad, miközben folyamatosan haladsz a testeddel kitűzött céljaid felé.
A legtöbb helyen ki kell hagyni a pizzakrémet, ha keto-barát pizzát akarsz enni, de ez a gyorséttermi pizzalánc nemrég bejelentette a keto pizzakrémet, így senkinek sem kell kihagynia a Pizza Fridayt.
A Rotisserie Prime Rib párolt zöldséggel a zöldség, a fehérje és a zsír tökéletes keveréke, így ez egy ízletes keto étel, amit nem lesz bűntudata a rendelés miatt. Növelje a zsírtartalmat bármelyik ketogén változatban alacsony szénhidráttartalmú öntettel, több sajttal vagy guacamoléval. Rossz hírek, emberek: De szerencsére a klasszikus tenger gyümölcsei étterem még mindig büszkélkedhet jó néhány diéta-barát tételekkel az étlapján, amelyeket elrágcsálhatsz. Az éttermi ételek alacsony zsírtartalmúak lehetnek, ami megnehezíti, hogy szénhidrátok fogyasztása nélkül jóllakottnak érezzük magunkat.A nagyon alacsony szénhidrát-, mérsékelt fehérje- és magas zsírtartalmú étrend (például a keto-diéta) betartása egy étteremben való étkezés során néhány különleges kihívást jelenthet a kedvenc sült krumpli tányérjának való ellenálláson túl.