Bár természetes módon számos élelmiszerben megtalálható, néha a termékekhez is hozzáadják. Más aminosavakhoz hasonlóan a fenilalanint is általánosan biztonságosnak ismeri el az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal, ha élelmiszer-adalékanyagként használják. Kiegészítő formában, legfeljebb 45 milligramm/testsúlykilogramm dózisban jól tolerálhatónak bizonyult.
A klinikai kutatások azt mutatják, hogy az 50 mg fenilalanint 50 testsúlykilogrammonként szedő betegek jelentős bőrszínjavulást mutattak.
Mit kell tudni a fenilalaninról? Ez a cikk elmagyaráz mindent, amit a fenilalaninról tudni kell, beleértve annak előnyeit, mellékhatásait és élelmiszerforrásait. A szervezetednek fenilalaninra és más aminosavakra van szüksége a fehérjék előállításához, amelyek az agyadban, a véredben, az izmokban, a belső szerveidben és gyakorlatilag a testedben mindenhol megtalálhatóak.
Az L-fenilalanin segíthet az étvágy csökkentésében? A londoni St. Bartholomew's Hospital gasztroenterológiai osztályán végzett tanulmány szerint az L-fenilalanin 10 résztvevőnek étkezés előtt történő beadása csökkentette az ételfelvételt és növelte a kolecisztokinin (CCK) szintjét, egy olyan hormonét, amely serkenti az emésztést és segít kordában tartani az étvágyat.
A londoni Bartholomew's Kórház valóban azt találta, hogy az L-fenilalanin 10 résztvevőnek étkezés előtt történő beadása csökkentette az ételfelvételt és növelte a kolecisztokinin (CCK) szintjét, egy olyan hormonét, amely serkenti az emésztést és segít kordában tartani az étvágyat.
Egyes kutatások szerint a fenilalanin természetes fájdalomcsillapítóként segíthet a krónikus fájdalom csökkentésében és kezelésében. Évek óta szedem a DLPA-t, nem naponta, de szükség szerint bármikor, amikor vállfájdalom és derékfájdalom jelentkezik golfozás, hosszú séták, softball és egyéb fizikai aktivitás után.Eredmények: Az l-Phe orális beadása akut módon csökkentette a táplálékfelvételt patkányokban és egerekben, és krónikusan csökkentette a táplálékfelvételt és a testsúlyt diétával indukált elhízott egerekben.
A fenilalaninnak két formája van, az L-fenilalanin és a D-fenilalanin. Bár az L-fenilalanin és a fogyás közötti kapcsolatról mindenképpen több tanulmányra van szükség, néhány új bizonyíték azt mutatja, hogy a fenilalaninnak nagy hatása lehet a derékbőségre.A DL-fenilalanint laboratóriumban állítják elő. Az emberek a fenilalanint egy olyan rendellenességre használják, amely fehér foltok kialakulását okozza a bőrön ( vitiligo ). Használják továbbá figyelemhiányos hiperaktivitási zavar ( ADHD ), krónikus fájdalom, öregedő bőr, depresszió és sok más célra is, de a legtöbb ilyen felhasználási módot nem támasztják alá megfelelő tudományos bizonyítékok.
Biztonságosan pótolták napi 68 mg/kilogramm (150 mg/kilogramm) adagban, akár három hónapon keresztül (15, 29, 30).A fenilalanin a legtöbb ember számára nem jelent egészségügyi problémát. A fenilketonúria (PKU) genetikai rendellenességében vagy bizonyos más egészségügyi állapotokban szenvedők számára azonban a fenilalanin komoly egészségügyi problémát jelenthet. A fenilalanin értelmi fogyatékosságot, agykárosodást, rohamokat és egyéb problémákat okozhat a PKU-ban szenvedő embereknél.
Mennyi fenilalanint kell bevennem naponta? Az élelmiszerekben természetesen megtalálható mennyiség valószínűleg nem jelent kockázatot az egészséges egyének számára. Ráadásul a napi 12 grammig terjedő adagoknál általában kevés vagy semmilyen mellékhatás nem figyelhető meg ( 2, 15, 29 ). Mindazonáltal a legjobb, ha a fenilalanint csak előírás szerint használja, és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt beiktatna a napi rutinjába. A fenilalanin aminosav? A fenilalanin egy aminosav. Három formája létezik: L-, D- és DL-fenilalanin. Az L-fenilalanin természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a hús és a tojás. Az aminosavak a fehérjék építőkövei. Az L-fenilalanin esszenciális aminosav. Ez a fenilalaninnak a fehérjékben található egyetlen formája.Ha a fogyókúrás stratégia részeként növelni szeretné az L-fenilalanin-bevitelt, iktasson be étrendjébe sok fehérjében gazdag ételt, például babot, hüvelyeseket, tojást, alacsony zsírtartalmú és zsírszegény tejtermékeket, baromfit, tenger gyümölcseit és sovány húsokat.
A fenilalanin egy "switch-hitter", és egyaránt képes glükogén (glükóz, azaz cukor szintézisére) vagy ketogén (ketontestek, azaz zsírégetők szintézisére). Azok, akik a fogyás érdekében ketogén diétába kívánnak kezdeni, annál hasznosabbnak találhatják az aminosav-kiegészítést a gyors és egészséges fogyás elérésében.
Az L-fenilalanin az az esszenciális aminosav, amely segíthet a depresszió, a fájdalom, a bőrbetegségek és a fogyás szabályozásában, ha megfelelően alkalmazzák kiegészítőként.
Először is a kolecisztokinin (CCK) hormon, amelyet az L-fenilalanin stimulál, étvágycsökkentőként hathat, és így alacsonyabb kalóriafogyasztáshoz vezethet a nap folyamán.A fenilalanin-kiegészítők is rendelkezésre állnak azok számára, akik módszereket keresnek arra, hogyan lehet a dopamint kiegészítőkkel növelni. Ezek a kiegészítők általában por vagy kapszula formájában találhatók, és számos felhasználási lehetőségük van. Elsősorban a hangulat és a mentális tisztaság fokozására használják őket.
A fenilalanin természetes fájdalomcsillapító? Enyhíti a krónikus fájdalmat Egyes kutatások szerint a fenilalanin természetes fájdalomcsillapítóként segíthet a krónikus fájdalom csökkentésében és kezelésében. Egy tanulmány még arról is beszámolt, hogy emberi és állatkísérletekben egyaránt kimutatták fájdalomcsillapító tulajdonságait, megjegyezve, hogy segíthet csökkenteni a különböző állapotok által okozott fájdalmat.Ha az L-fenilalanin felhasználható a tirozin- és így a dopaminszint magasan tartására, amíg Ön diétázik (és csökkenti a szokásos dopaminellátását), akkor ez segíthet csökkenteni az étel utáni sóvárgást, és fenntarthatóbb fogyáshoz vezethet.