A Fitbit más hasznos alkalmazásokkal és eszközökkel is zökkenőmentesen párosul, hogy megkönnyítse a fogyást. Például párosíthatja készülékét a Fitbit Aria Airrel (49,95 $), egy Bluetooth mérleggel, amely szinkronizálódik a műszerfalával, így integrált fogyás- és BMI-követési rendszerrel rendelkezik.
Ha a Fitbit segítségével szeretne fogyni, állítsa be megfelelően a műszerfalat, és gyakran hivatkozzon rá.
Mennyit lehet fogyni a nyaralás alatt? Míg a heti 2 kiló vagy annál kevesebb egészséges, fenntartható fogyás, a CDC szerint lehetséges, hogy az elutazás előtti utolsó három hétben 10 kilót vagy annál többet fogyjon. Táplálkozzon egészségesen, alacsony kalóriasűrűségű ételeket, és végezzen minden nap zsírégető aerobic-gyakorlatokat, és a vakációig beleférhet abba a különleges fürdőruhába.
A kalóriaégetés nyomon követése elengedhetetlen, ha a Fitbit segítségével szeretnél fogyni.Az igazi teszt azonban az, hogy le tudja-e győzni azokat a mentális erősségeket és rossz szokásokat, amelyek eleve túlsúlyhoz vezettek.
A Georgia Egyetem kutatói felfedték, hogy azok az emberek, akik naponta megmérik magukat olyan időszakokban, amikor hajlamosabbak engedni maguknak - például az ünnepek és a vakáció idején -, sikeresebben tartják meg a súlyukat, vagy akár veszítenek is belőle, mint azok, akik nem mernek a mérlegre lépni.
A Windows 10 rendszerben a Célsúly szövegmezőben adja meg a célsúlyt, majd hagyja ki a további lépéseket.
Bár a legtöbb fontos fogyókúrás funkció eléréséhez nem szükséges, a Prémium szolgáltatások hozzáférést biztosítanak az Ön egyéni fejlődésén alapuló fogyási útmutatáshoz, beleértve a dinamikus edzéseket és más irányított programokat.
Először is mérd meg magad, és győződj meg róla, hogy a súlyod naprakész a Fitbit alkalmazásban.A Fitbit fejlett lépésszámlálót is használ, amely pontosabban követi a lépéseket, mint egy egyszerű lépésszámláló. A lépések nyomon követéséhez a Fitbit 3 tengelyes gyorsulásmérőnek nevezett fejlett mozgásérzékelőket használ. A 3D-akcelométer nemcsak az Ön mozgását követi, hanem a mozgás irányát is.
Kell-e gyümölcslé-tisztító kúrát tartani nyaralás előtt? A gyümölcslé-tisztítás nem az egyetlen módja annak, hogy felkészüljön a közelgő nyaralásra (valójában egyáltalán nem ajánljuk, hogy ezt tegye). Ha két-három héttel az utazás előtt elhagysz bizonyos ételeket, nem csak jobban fogod érezni magad, de talán még néhány kilótól is megszabadulsz - akár ez a célod, akár nem.
Lehet fogyni nyaralás közben? Élvezze a kiruccanást - és maradjon a céljai elérésében - ezekkel az egyszerű tippekkel. Nem biztos, hogy reális elvárás, hogy a fogyás a nyaralás alatt is folytatódjon. De ez nem jelenti azt, hogy a sok jó munkát el kell törölnie.Ha az a célod, hogy gyorsan lefogyj, akkor fel kell készülnöd arra, hogy munkát kell végezned.
Az ő különleges, egészséges szendvicséhez Kolsnak nincs szüksége különleges diétás korlátozásokra vagy unalmas összetevőkre.
Egy nagyszerű nyaralási hét után hazatérve vissza kell térni az egészséges táplálkozás alapjaihoz. A szénhidrátok csökkentése a fogyás érdekében volt a legjobb módja annak, hogy gyorsan leadjam a nyaralási súlyomat. Az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalom (egészséges zsírok) nagyszerű módja a gyors fogyásnak. Néhány dolog az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek és kiegészítők arzenáljában: Zöldségek!
Omega-3 zsírsavak: Adj chia- és lenmagot a görög joghurtodhoz a harmatos megjelenésért.
Valószínűleg naponta több mint 2200 kalóriát égetsz el. Ez azt jelenti, hogy naponta 2200 PLUSZ 500 kalóriával többet kellene ennie ahhoz, hogy átlagosan egyetlen kiló súlygyarapodást érjen el az útja során.
A Fitbit más hasznos alkalmazásokkal és eszközökkel is zökkenőmentesen párosul, hogy megkönnyítse a fogyást.Nem bűn, ha a nyaralás alatt kényezteted magad, ha készen állsz a gyors fogyásra, amikor hazaérsz. Ha néhány hétig betartasz néhány egyszerű szabályt, a vakációs fogyókúrával sikeresen visszanyerheted a nyaralás előtti súlyodat. Andrew és én egy csodálatos vakáción voltunk a tavaszi szünetben.
Ez a hat lépéses stratégia zökkenőmentesen illeszkedik bármelyik vakációba, így Ön egészséges, energikus és jó úton halad.
A kalóriaégetés nyomon követése elengedhetetlen, ha a Fitbit segítségével szeretnél fogyni. Minél többet mozogsz, annál több kalóriát égetsz el a nap folyamán. A Fitbit készülékeken ez a pontszám automatikusan nyomon követésre kerül, és megjelenik az okosórádon és a nyomkövetődön, valamint magában az alkalmazásban.
A Fitbit segítségével gyűjtött adatok segíthetnek egyszerűbbé és talán pontosabbá tenni a fogyási tervet, de egyetlen eszköz sem garantálja a fogyást. Most el kell döntenie a célsúlyt, és meg kell határoznia, hogy hány kalóriát kell ennie ahhoz, hogy elérje ezt a célt.Csak a közelmúltban, amikor megkaptam a Fitbit Blaze-t, amit már hónapok óta akartam, végre úgy döntöttem, hogy komolyan veszem a fogyást, miután az elmúlt 2 1/2 év alatt közel 40 kilót szedtem fel.
A Blaze egy nagyszerű társ a fogyáshoz, és a Fitbit nagyszerű kísérlet arra, hogy mindennapi órát készítsen.A Fitbit trackerek azonban számos olyan funkcióval rendelkeznek, amelyek különösen hasznosak, ha fogyni próbálsz.
Bármelyik fitnesz nyomkövető remekül alkalmas arra, hogy kontextust adjon a fogyókúrához, de mi szeretjük, hogy a Fitbit készülékek használata mennyire egyszerű.
Az 1. számú hiba, amit a Fitbit-eddel elkövethetsz, hogy azt feltételezed, hogy a napi 10 ezer lépést automatikusan fogyni fogsz.A Fitbit hatalmas változást hozhat az aktívabb életvitel szempontjából, de ahhoz, hogy lefogyjon vele, némi alapmunkát kell végeznie.
Ha nyaralás vagy bármilyen esemény előtt próbálsz gyorsan lefogyni, van néhány kulcsfontosságú pont, amit szem előtt kell tartanod: Egyszerre csak egyenként változtasson a táplálkozáson. Ha túl gyorsan próbálsz túl sok drasztikus változtatást végrehajtani, akkor kudarcra ítéled magad. Egyél elegendő sovány fehérjét. Igyon sok vizet.
Hány kalóriát ettél a nyaralás alatt? Ha 5 vagy 10 kilóval nehezebben jöttél haza a nyaralásból a mérlegen, akkor valószínűleg nem ettél 17 500 kalóriát a szükségleteid felett egy hét alatt - ez átlagosan körülbelül 4850 kalóriát jelentene naponta! Most már tudom, hogy valószínűleg megközelítettem már ezt a számot egy nap alatt, de nem hét egymást követő napon.
A Fitbit megkérdezi, hogy fogyni, hízni vagy megtartani szeretné-e a súlyát.
Ha a fitneszkövetőkről van szó, a Fitbit az egyik legmegbízhatóbb, leghatékonyabb és legpontosabb márkának számít. Mindazonáltal minden fitneszkövető, beleértve a Fitbitet is, hajlamos túlbecsülni a napi kalóriaégetés mértékét. Máskor a Fitbitek alulbecsülik az elégetett kalóriák számát.
Küzdök a fogyással, nem-alkoholos zsírmájat diagnosztizáltak nálam, 53 éves vagyok, és 30 kg zsírt kell leadnom, különben az orvosom azt mondja, hogy 5 év múlva a máj visszafordíthatatlan változásokon mehet keresztül, és az életét kockáztatja.