Sok divatos diéta a gyors fogyást segíti elő anélkül, hogy figyelembe venné a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Ezek a fogyókúrás tervek ritkán segítenek hosszú távon - és némelyik még egészségügyi problémákat is okozhat.
Bár a divatos diéták fogyáshoz vezethetnek, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a legtöbb ember a diéta abbahagyása után hamarosan visszahízik.
Míg sok fogyókúrás program egészséges módon követhető, a divatos diéták, amelyeket gyakran a fogyás "gyors megoldásaként" reklámoznak, jellemzően kevés tudományos bizonyítékkal támasztják alá hatékonyságukat és biztonságosságukat.
Az embereknek óvatosnak kell lenniük a legújabb divatos diéta szekerére való felugrással, és ehelyett arra kell összpontosítaniuk, hogy kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrenddel és rendszeres testmozgással hosszú távú, fenntartható változtatásokat hajtsanak végre az étkezési szokásokban, egyetért dr. A harmadik fázis egy fenntartó diéta, amely korlátlan ideig követhető.
Miért rosszak a divatos diéták és hogyan kerüljük el őket? A divatos diéták azért rosszak, mert nem foglalkoznak azokkal a problémákkal, amelyek eleve a súlygyarapodást okozták. Ha már túl vagy a hóbortos diétán, valószínűleg vissza fogsz hízni, mivel visszaállítod a régi étkezési szokásaidat.
A divatos diéta olyan divatos fogyókúra, amely drámai eredményeket ígér. Ezek a diéták általában nem egészségesek, és nem eredményeznek hosszú távú fogyást. Sőt, egyes divatos diéták veszélyesek lehetnek az egészségre.
A média gyakran népszerűsíti a divatos diétákat, és sokan irreális állításokat tesznek arról, hogy ezek tartós fogyókúrás megoldást jelentenek.A körforgás folytatódik. A divatos diéták károsíthatják a szívet. A szakértők szerint károsíthatják az ereket, és nagyobb valószínűséggel okozhatnak szív- és érrendszeri problémákat, beleértve az elzáródott artériákat, a vérnyomásproblémákat és a szívrohamot.
A legtöbb mai divatos diéta alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú megközelítést alkalmaz, és árnyékot vet az elmúlt évtizedek alacsony zsírtartalmú diétáira.Miért szörnyűek a divatos diéták valójában az egészségedre nézve? A megszorító étrend károsíthatja a bélbolyhokat, az egészséges baktériumok elvesztése pedig immunitásunk csökkenéséhez és a hormonszabályozás meghibásodásához vezethet. A divatos diéták súlyos hasmenést okozhatnak, ami a diéta rosthiánya miatt óriási mértékben kiszáríthat.
Lehet, hogy egy gyors fogyókúra elsőre jó ötletnek tűnik, de hamarosan rájössz, hogy a divatos diéták inkább veszélyesek lehetnek az egészségedre, mint hasznosak. A túl gyors fogyáskor leadott súly nagy része általában vízsúly, ami gyors kiszáradáshoz vezethet.
Az utóbbi időben az emberek a fogyás érdekében keto diétát alkalmaznak, bár a tanulmányok megoszlanak azzal kapcsolatban, hogy ez hatékonyabb-e, mint a hagyományos fogyókúrás étrend.Az egyik ok, amiért az emberek azt hiszik, hogy a divatos diéták működnek, az az erőteljes marketingkampányok miatt van, amelyek ezt mondják nekik - mondta Markey, aki egyben a Rutgers Egészségtudományi Központ igazgatója is.
Mi a legnagyobb probléma a divatos diétákkal? Az anyagcseréd az egyik legnagyobb dolog, amit az étrended manipulálása befolyásol. A súlygyarapodás a hóbortos diéták gyakori mellékhatása, és a hóbortos diéták kezdeti fogyása általában csak vízveszteséget jelent.A zóna diéta. Ez egy hóbortos diétának minősül, mivel a fehérje, a zsír és a szénhidrátok szigorú aránya szükséges az optimális fogyáshoz és az általános egészségi állapothoz. Ez az étkezési terv előírja, hogy a kalóriabevitelnek 30% sovány fehérjéből, 30% egészséges zsírból és 40% magas rosttartalmú szénhidrátból kell állnia.
A divatos diéták gyakran a rövid távú célokat helyezik előtérbe a hosszú távú egészséggel szemben.
A hóbortos diéták jellemzően ahhoz vezetnek, hogy az egyéneknél kialakul a "jojó" vagy súlyciklikusságnak nevezett minta, amely a fogyás, a hízás, majd az újabb fogyás. A divatos diéták a kalóriák megvonásával járnak, azonban a kalória az, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy átvészelje a napot.És mivel sok ilyen diéta rövid távú terv, nem pedig hosszú távú életmódbeli beavatkozás, kevésbé valószínű, hogy hosszú távú fogyást eredményez.
A South Beach diéta egy háromlépcsős, módosított, alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend, amelyet 2003-ban fejlesztett ki Dr. Az A típusú diéta a hús elhagyásából, valamint hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásából áll.Íme, hogyan lehet felismerni a hóbortos diétákat. Mik azok a hóbortos diéták? A hóbortos diéták olyan tervek, amelyeket a fogyás legjobb és leggyorsabb módjaként árulnak. Néhány ilyen diéta azonban olyan élelmiszerek kiiktatásával jár, amelyek olyan szükséges tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez.
Miért olyan népszerűek a divatos diéták? A divatos diéták azért vonzóak, mert olyasmit ígérnek, amire mindenki vágyik: könnyű és gyors módját a nagy súlyvesztésnek. A fogyás azonban egy olyan képleten alapul, amelyet az egészségügyi szakemberek már régóta ismernek: a változatos, egészséges ételek ésszerű arányú fogyasztásának és a rendszeres testmozgásnak a kombinálása.
A divatos diéta minden olyan divatos diéta, amely gyors és könnyű fogyást ígér, mint például a bébiétel-diéták, lúgosító diéták, paleolit diéták, gluténmentes diéták, tisztítókúrák és böjtök stb.
Ne feledje, hogy bár ezek a divatos diéták rövid távon segíthetnek a fogyásban, a szakértők általában egyetértenek abban, hogy vannak egészségesebb, fenntarthatóbb módszerek a fogyásra és a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére. A divatdiéták gyors fogyást ígérnek, és ez igaz is lehet, de ez azért van, mert ezek gyorsdiéták, és egészségtelen, kiegyensúlyozatlan étkezési terveket tartalmaznak.Ez a hihetetlennek hangzó divatos diéta arra késztet, hogy az éhség elnyomása és a kalóriák csökkentése érdekében gyümölcslevekbe vagy turmixokba áztatott vattagolyókat egyél.